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Existem muitos lanches que você considera saudáveis, mas que desempenham um papel na sabotagem da sua saúde. Ou você não está ciente das calorias sorrateiras presentes neles ou das toxinas envolvidas na embalagem que podem estar prejudicando a saúde, mantendo você inconsciente disso.
10 lanches não saudáveis que você precisa parar
Iogurte Congelado
Ao desejar um lanche congelado, muitos podem considerariogurte congeladoser uma opção saudável em vez de sorvetes carregados de calorias. O iogurte congelado contém boa quantidade de nutrientes como cálcio e proteínas.(1)
Sim, é saudável, mas se não cobrir com pilhas de xícara de manteiga de amendoim e calda de chocolate, fica igual quando comparado com o quociente de saúde do sorvete.
Para tornar um iogurte congelado saudável, você precisa cobri-lo com frutas, nozes ou talvez um pouco de calda de chocolate, caso contrário, pode ser melhor se deliciar com uma ou duas bolas de sorvete.
Iogurte Aromatizado
Iogurteé considerado bom para manter a saúde intestinal. Mas muitos não gostam disso. Em vez disso, optam por iogurte aromatizado, que pode conter adoçantes da empresa.
Em vez disso, para realçar o sabor, podem ser adicionadas frutas frescas. Ele adicionará uma doçura natural ao iogurte e o tornará mais palatável para quem não gosta de iogurte.
Lanches açucarados
Durante o trabalho, se notar uma queda de energia, a primeira coisa que você procura é um lanche açucarado ou um doce. Isto certamente pode lhe dar um impulso imediato de energia, mas dura apenas um curto período de tempo e o nível de energia cai.
Isso é conhecido como rebotehipoglicemia, uma condição em que a glicose corporal cai ainda mais do que antes de comer um lanche açucarado. Isso pode fazer com que você procure mais um ou dois pedaços de doce, o que obviamente não é uma coisa saudável para fazer um lanche.
Bolos De Arroz
Os bolos de arroz também são considerados uma opção de lanche saudável, mas apresentam seu próprio conjunto de problemas de saúde. Eles certamente têm poucas calorias, mas são feitos de arroz processado, rico em carboidratos e com alto índice glicêmico, que pode aumentar o nível de açúcar no sangue.(2,3)E se você escolher os aromatizados, aumenta a chance de consumir mais sal e açúcar.
Queijo Sem Gordura
Hoje em dia todo mundo procura alimentos sem gordura. Algumas gorduras, como os ácidos graxos monoinsaturados, poliinsaturados e ômega-3, são gorduras saudáveis para o coração.(4,5)Ao comer alimentos sem gordura, você perde essas gorduras saudáveis. Alimentos sem gordura são carregados com açúcar e sal extras para realçar seus sabores. Além disso, lanches sem gordura devido ao baixo teor de gordura podem deixá-lo menos satisfeito, levando a comer mais.
granola
granolaé conhecido por seus ingredientes saudáveis que podem fornecer ao corpo vários benefícios nutricionais. Mas e quanto à doçura adicionada e ao tamanho da porção? A granola geralmente é adoçada e consumi-la significa que você está consumindo açúcar extra. Se quiser comê-lo, opte pela variedade sem açúcar e preste atenção nas porções que consome.
Manteiga de amendoim com teor reduzido de gordura
A manteiga de amendoim pode ser um lanche gostoso saboreado por muitos, e quando você sabe que é uma variedade com baixo teor de gordura, nada melhor do que ela. Isso é o que você pode pensar. O amendoim é carregado com gordura monoinsaturada e é melhor optar pela versão integral. A versão sem gordura contém o mesmo número de calorias por porção que os fabricantes retiram a gordura e adicionam açúcar. Na verdade, seria mais inteligente da sua parte evitar a versão com baixo teor de gordura
Nozes Salgadas
As nozes podem ser uma opção saudável para um lanche. Eles estão disponíveis em uma variedade de opções, como assados, grelhados e ranchos. Mas aqueles com sal, óleo e sabores extras os colocam no lado prejudicial da escala.
Refrigerante Açucarado
Esta é a coisa mais prejudicial à saúde que uma pessoa pode pensar em petiscar. Eles são carregados de açúcar e aumentam as calorias e o risco de vários problemas de saúde. Além disso, as calorias líquidas diminuem facilmente. O teor de cafeína faz com que você deseje mais, fazendo com que você engula uma grande quantidade.
Barras de Proteína
As barras de proteínas estão disponíveis em variedades e são conhecidas por serem uma opção de lanche saudável. A menos que sejam orgânicas, a maioria das barras de proteína são realmente processadas. Eles podem conter ingredientes e enchimentos artificiais. Se consumir mais do que o recomendado, uma barra de proteína pode ser apenas uma barra de chocolate com adição de proteína. Definitivamente, existem maneiras mais saudáveis de incluir proteínas na dieta do que beliscar barras carregadas de açúcar.
Existem diversas opções de alimentos que por nós consideramos saudáveis. Mas eles são realmente saudáveis, é uma questão de preocupação. É muito importante conhecer os parâmetros de saúde dos alimentos antes de considerá-los como sua opção de lanche saudável.
