Tendemos a sentir estresse diariamente por uma série de razões. O estresse é um processo contínuo que varia de questões menores a lutos graves. Algumas formas de estresse têm um efeito positivo sobre nós. A maioria das outras formas de estresse que tendem a ter um impacto negativo sobre nós são angustiantes. Todos nós já passamos por aqueles dias de palpitações,ataques de pânico, ansiedade, colapso nervoso etc.
10 hábitos que causam estresse e como tratá-los?
listamos abaixo 10 hábitos que causam estresse e como tratá-los.
#1. Excesso de cafeína:O café é um mal necessário de nossas vidas. A cafeína é tão importante que não percebemos seus efeitos adversos. Os bebedores habituais não conseguem abandonar o café e isso é completamente compreensível. A maioria de nós trabalha até tarde da noite, apostando fortemente na cafeína para nos dar impulso. No entanto, poderíamos facilmente reduzir o teor de cafeína. A ingestão excessiva de cafeína tende a estimular excessivamente nossos nervos e nos torna propensos a mais estresse. Deve-se tentar manter o teor de cafeína no nível mínimo. A ingestão excessiva de cafeína é um hábito que causa estresse. Existem maneiras mais saudáveis de fazer café também. Adicionar um pouco de canela ao café pode ajudar a amenizar o problema. A canela pode controlar o nível de açúcar no sangue no corpo e também ajudar a controlar os níveis de estresse.
#2. Muito discurso e delírio:O estresse forma um padrão recorrente em nossas vidas. Devido a esse fenômeno, explodimos com mais frequência. Atingimos níveis de estresse em que não podemos deixar de desabafar. Às vezes, sentar-se com um amigo e deixar tudo sair pode nos ajudar. No entanto, a ventilação deve ser em pequenas quantidades. Se estivermos constantemente desabafando sobre os problemas da nossa vida, isso também afetará o nosso processo de pensamento. Pessoas que estão extremamente estressadas tendem a exagerar e esse hábito de desabafar causa mais estresse. As pessoas guardam rancores e não conseguem se livrar dos problemas ou estresses da vida. O melhor remédio para esse problema é reclamar um pouco. Este exercício ajudará a reduzir o nível de estresse a ponto de não incomodar mais. Deixar isso para um conselheiro médico também funciona. Amigos e familiares podem nem sempre estar disponíveis ou em condições de ouvir seus problemas. Neste caso, deve-se recorrer à ajuda profissional. A ajuda profissional na forma de psicólogos e psiquiatras está disponível ao alcance de um braço.
#3. Obcecado por coisas que não podem ser mudadas:Pessoas estressadas têm o hábito de reclamar de coisas que são imutáveis. Eles tendem a ficar obcecados com essas coisas e tudo vai em vão. Por exemplo, as pessoas podem criticar muito sua vida profissional. No entanto, a mudança de emprego pode não ser a opção mais viável. Neste caso, deve-se olhar para a próxima melhor opção que melhore a sua qualidade de vida e aceitá-la. É inútil se preocupar com coisas que não podem ser mudadas. Esse hábito de ficar obcecado com coisas que não estão sob nosso controle causa muito estresse. No entanto, ninguém deve sofrer em nenhum momento. Portanto, evite pensar ou ficar obcecado com aspectos de sua vida que não podem ser alterados. Tente procurar outros meios que possam aliviar o estresse e ajudá-lo a se sentir melhor. Encontrar seu amigo em uma cafeteria depois de um árduo dia de trabalho pode ser sua próxima melhor opção. Existem também outros meios de combater a vida profissional infeliz. Pode-se praticar ioga diariamente.Iogaé uma das terapias de combate ao estresse mais simples e baratas. Experimente incorporar este regime de saúde em sua rotina diária. Pode revitalizar com sucesso o corpo e também a mente. Fora isso, aceitar o que você não pode mudar é uma maneira segura de vencer o estresse.
#4. Comer alimentos não saudáveis:As pessoas tendem a comer compulsivamente quando estão abertamente estressadas. A vida é uma luta de atividades diurnas. Apressar-se pela vida é uma tarefa complicada. Às vezes, a solução para um problema pode parecer sombria. Durante essas horas de crise, temos vontade de fumar um cigarro ou engolir uma lata de cerveja. Isso pode ter sucesso na criação de um ambiente de felicidade temporária. No entanto, seus efeitos nocivos podem ser sentidos tanto física quanto mentalmente. Comer junk food durante esses momentos estressantes pode aumentar o nível de colesterol ou obesidade. A tentação de beliscar um lanche é evidente nesses momentos. Nossas tentações devem ser mantidas sob controle para que o estresse seja tratado. Existem certos alimentos que reduzem a ansiedade e o estresse corporal. A maior parte dos alimentos que comemos durante o estresse é rica em componentes gordurosos, tornando-os indigestos, causando mais estresse ao nosso corpo. Deve-se consumir uma dieta rica em nutrientes que ajudam a acalmar o corpo e aliviar o estresse. Alimentos como o abacate são ricos em vitaminas e ácido fólico e também garantem o funcionamento eficaz do sistema nervoso e regulam o nível de açúcar no sangue. Amêndoas, brócolis e salmão também podem ser consumidos durante a ansiedade ou quando você está estressado para aliviar o estresse.
#5. Não dormir o suficiente:Não dormir o suficiente é um hábito comum que causa estresse. A privação do sono pode facilmente tornar uma pessoa muito irritadiça e lenta e mais propensa ao estresse. Não se pode dar o melhor de si quando se está privado de sono. Isso pode levar ao estresse ou também pode funcionar ao contrário. No entanto, existem algumas dicas que podemos praticar para garantir um ciclo de sono saudável. Primeiro descubra a causa da sua falta de sono. As alergias podem causar coceira, espirros e outros desconfortos. Isso pode levar a noites agitadas. Portanto, tente combater essas alergias com prioridade. Pode-se usar um controle de pragas uma vez por mês para mantê-las afastadas. Consulte um médico se o problema piorar. A medicação ajudará a aliviar o problema, mas também se deve procurar remédios naturais. Beba muita água ao longo do dia para manter o corpo hidratado. Isso irá liberar as toxinas do corpo. Se a água parecer um líquido enfadonho, opte pelo suco de frutas para hidratar o corpo. Os smoothies de amêndoa são mais adequados para ter uma boa noite de sono e vencer o estresse.
#6. Analisando e pensando demais:Quando as pessoas estão estressadas, elas tendem a analisar muitas coisas desnecessariamente. Essas pessoas tendem a passar horas pensando nas conversas que acabaram de ter. Eles tendem a analisar e pensar demais nas palavras ditas na conversa. Coisas que poderiam ter sido mantidas fora da conversa e coisas que poderiam ter ofendido outras pessoas. Tudo isso leva a uma enorme quantidade de estresse. Esses mínimos detalhes tendem a ter um impacto enorme na mente abertamente estressada. Essas pessoas continuam voltando à conversa para ver se falaram algo ofensivo ou indisciplinado. Esses hábitos são mortais e causam muito estresse. Pessoas que contemplam demais apenas acumulam estresse. Não importa o que digamos, essas pessoas não conseguem abandonar esses hábitos. A melhor maneira de combater esse hábito que causa estresse é permanecer positivo. Ninguém se importa com o que foi dito ou feito, pois estão ocupados resolvendo suas próprias vidas. É preciso se sentir incrível consigo mesmo e abandonar esses pensamentos. Deve-se lembrar que todos esses pensamentos autodestrutivos estão todos na sua cabeça. Abrigamos esses pensamentos e somos vítimas do estresse que surge como resultado disso. Pessoas que são abertamente contemplativas por natureza deveriam praticar meditação.Meditaçãoé a melhor maneira de tratar o estresse causado por esse hábito de pensar demais. A meditação ajuda você a se acalmar e a incutir uma certa dose de positividade em sua vida.
#7. Exagerando nos cronogramas:Temos apenas 24 horas por dia. Conseqüentemente, só se pode trabalhar tanto quanto for possível dentro do prazo determinado. Parte do dia é reservada para dormir, comer e outras atividades. Porém, a maior parte do nosso tempo é investido na vida profissional. Além disso, nesse período só se pode trabalhar de 8 a 10 horas. A vida não funciona de acordo com nossos caprichos e fantasias. Alguns dias a carga de trabalho é maior que outros dias. Se tentarmos incluir mais trabalho do que podemos dar conta, isso levará a ataques de estresse e ansiedade. Esse hábito de tentar estudar o máximo possível ou tentar realizar muitas coisas em um único dia causa estresse excessivo. Esta não é uma maneira saudável e sensata de lidar com a pressão no trabalho. Para tratar este tipo de estresse causador, cada trabalhador deve fixar uma meta para si mesmo em um determinado dia e trabalhar de acordo com os limites permitidos. Pode-se acelerar o ritmo no contexto de uma determinada tarefa, em vez de se aprofundar mais do que consegue administrar. É humanamente impossível terminar todas as tarefas em um ou dois dias. As tarefas devem ser marcadas de forma que haja espaço para respirar. Deve-se planejar seus horários um dia antes e tentar não sobrecarregá-los
#8. Tentando gerenciar tudo:A maioria das pessoas hiperativas acredita que podem realizar uma tarefa sozinhas. Eles não gostam de delegar trabalho a terceiros e essa isca causa muito estresse. No caso mencionado, eles também terão que acompanhar o trabalho dos demais. Isso aumenta seu nível de estresse e, portanto, eles optam por arcar com o fardo sozinhos. Eles não conseguem cumprir os prazos porque exageram no trabalho. Esta não é uma forma muito saudável de trabalhar. Isso esgota a pessoa tanto física quanto mentalmente. Essa carga de trabalho é capaz de levar uma pessoa à loucura. É preciso experimentar meios alternativos de estresse e gerenciamento do trabalho. Além disso, receber ajuda de amigos é uma alternativa saudável. Isso reduziria a pressão de trabalho e garantiria que o trabalho fosse concluído no prazo. A divisão de tarefas do trabalho de acordo com a capacidade de cada um é um ingrediente essencial da vida profissional. Se for possível alocar o trabalho de maneira adequada, o trabalho será realizado facilmente e o estresse será controlado. É importante perceber que não se pode fazer tudo sozinho e é aí que entra o trabalho em equipe. O trabalho em equipe gera sucesso e eleva a autoestima do indivíduo, além de afastar o estresse.
#9. Focando nos negativos:Pessoas que tendem a se preocupar muito tendem a se concentrar mais nos aspectos negativos da vida e a sucumbir a mais estresse. Precisamos compreender o fato de que as coisas ruins são temporárias. São certos fragmentos de vida que desaparecem com o tempo. Os aspectos negativos devem ser ignorados porque não são permanentes. Os aspectos negativos devem ser encarados como um trampolim para o sucesso. Você pode vencer esse hábito que causa estresse de focar nos aspectos negativos, mudando seu foco para os positivos. Os aspectos positivos da vida devem ser enfatizados. Relacionamentos felizes devem ser valorizados e nutridos na vida. Faça coisas que te deixem feliz. Faça uma viagem para o seu destino favorito, se quiser. Tire algum tempo para você. Delicie-se com a escrita, registre seus pensamentos e atividades. Não se sobrecarregue com trabalho. Desenvolva o hábito de dizer não quando não puder fazer determinada coisa, em vez de morder. Também podemos fazer uma pausa na tecnologia por uma semana e ver como isso muda a vida para melhor.
#10. Correndo pela vida:Pessoas que tendem a ficar ansiosas com frequência perdem a paz de espírito. Correr loucamente pelo dia é um hábito que garante estresse. As pessoas estão tão presas às suas ansiedades que perdem os pequenos prazeres da vida cotidiana. Exageramos no trabalho a tal ponto que nos esquecemos de aproveitar os frutos do nosso trabalho. Reserve algum tempo de sua agenda lotada para desfrutar da verdadeira essência da vida. Pessoas que se estressam muito passam por períodos de ataques de pânico, colapsos nervosos e outras atividades de suor nas palmas das mãos. Eles estão sempre se esforçando para acompanhar a concorrência ao seu redor. Esses indivíduos são irritadiços e têm explosões frequentes. Eles são simplesmente muito duros consigo mesmos. Às vezes é importante desacelerar o ritmo de vida para saber o que isso realmente implica. Deixe todo o trabalho de lado e pegue seu livro favorito para ler, tomando uma xícara de café quente. Ouça sua playlist favorita em loop e sinta-se bem com a aura que ela cria. Não se enrede na série de lucros e perdas. Experimente e aguarde o que a vida reserva para você. A melhor forma de tratar esse hábito é respirar fundo, olhar ao seu redor, admirar e valorizar as pequenas coisas da vida.
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