Table of Contents
A atenção plena é conhecida por ser eficaz na redução do estresse e no aumento da felicidade. Nos últimos anos, muitas pessoas adotaram essa prática de atenção plena em sua vida diária para reduzir o estresse. Contudo, não se trata apenasgerenciamento de estresse, a atenção plena também é útil para a saúde da pele. Existem alguns hábitos de atenção plena para uma pele mais clara. Leia mais para saber sobre eles.
Muitas pesquisas indicam que a atenção plena pode reduzir os efeitos do estresse e a American Psychological Association cita vários estudos que mencionam os benefícios da atenção plena na redução dos níveis de estresse e ansiedade.(1)
O estresse pode impactar negativamente a pele e criar rugas e linhas finas, acelerando o processo de envelhecimento. A atenção plena pode melhorar a saúde da pele e mantê-la com uma aparência jovem.
De acordo com artigo de agosto de 2017 publicado emDiabetesSpectrum, estratégias de mindfulness podem ajudá-lo a seguir uma dieta saudável e balanceada, e também de acordo com pesquisa publicada em abril de 2015 na JAMA Internal Medicine, sabe-se que estratégias de mindfulness podem ajudá-lo a dormir melhor. Isso, por sua vez, ajuda a manter uma pele saudável e mais clara.(2, 3)
10 hábitos de atenção plena para uma pele mais clara
Defina a intenção certa para uma pele clara
Você deve reconhecer seus sentimentos e definir a intenção certa antes de iniciar sua rotina de cuidados com a pele. Se você estiver frustrado ou infeliz, estabeleça a intenção de se concentrar na bondade, na gratidão, no amor próprio e na autoaceitação. Saiba que você tem dentro de você o poder de controlar suas emoções e mudar a forma como se sente. Depois de definir a intenção certa, você poderá se concentrar em uma rotina melhor de cuidados com a pele.
Diminua a velocidade, deixe seu produto para a pele fazer seu trabalho
No mundo de hoje, nos concentramos mais em ganhar a vida do que em viver. Pensamos tanto, queremos tanto, mas ignoramos o prazer de apenas ser.
Esse hábito consciente de desacelerar ajudaria não apenas a alcançar a paz, mas também a melhorar a saúde da pele. Digamos, por exemplo, que muitos de nós lavamos o rosto rapidamente em 10 a 15 segundos. Porém, quando desaceleramos e gastamos pelo menos 60 segundos limpando nosso rosto adequadamente, o produto para a pele que usamos (seja ele qual for) faria seu trabalho. Ajudaria a tornar a nossa pele macia e também a curar o seu tom de pele.
Preste atenção aos efeitos que seus produtos para a pele têm na pele
Quando prestamos atenção e vivemos o momento presente, podemos perceber as mudanças que cada um dos nossos produtos para a pele traz para a nossa pele. Portanto, quando você estiver usando qualquer produto para a pele, anote as mudanças que aparecem visivelmente em sua pele e o que precisa ser adicionado para torná-la mais clara.
Não julgue seus cuidados com a pele
No cuidado consciente da pele, não há nada que você possa estar fazendo de errado. Não importa qual processo de rotina de cuidados com a pele você siga, se for feito com atenção plena, funcionará para você. Mesmo algumas etapas básicas de cuidados com a pele e alguns produtos para a pele seriam úteis. Talvez um limpador suave, um hidratante natural e um protetor solar sejam tudo de que você precisa.
Procure o progresso, não a perfeição
“Às vezes tentamos saltar na linha da perfeição. No entanto, nem sempre se trata de ser perfeito, trata-se mais de ser progressista.” Um dos melhores hábitos de atenção plena para uma pele mais clara é não se concentrar em obter a “pele perfeita”, mas sim lutar para alcançá-la lentamente, por mais lento que seja o progresso. Não compare sua pele com a pele de outra pessoa. Continue acompanhando seu progresso para obter uma pele mais clara.
Opte por métodos de meditação e gerenciamento de estresse
De acordo com a pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade de Sheffield, descobriu-se que técnicas comomeditação, relaxamento e terapia cognitivo-comportamental proporcionaram benefícios reais para pessoas com problemas de pele comoeczema,psoríase,acneevitiligo.(4)Quando você está estressado, a condição da sua pele piora.
Então, tudo que você precisa é passar pelo menos 15 minutos fazendo meditação em um local tranquilo, e você poderá ver a mudança não só em sua mente, mas também em sua pele. A meditação traz energia ao seu corpo e gera uma sensação de calma e relaxamento. Também ajuda a reparar os tecidos e células do corpo, o que confere à pele um brilho mais claro, fresco e jovem. Você também pode ver menos rugas, pois a meditação pode retardar o processo de envelhecimento.
Preste atenção ao seu padrão respiratório
Mais um hábito consciente para uma pele mais clara é prestar atenção ao seu padrão respiratório. Às vezes, pare um minuto e simplesmente respire. Isto traz um enorme benefício, especialmente quando falamos em aumentar o relaxamento e aliviar o estresse.
De acordo com um estudo publicado na Frontiers in Human Neuroscience que analisou como o controle da respiração pode mudar nossas vidas, descobriu-se que as técnicas de respiração lenta melhoram o relaxamento, o conforto e o estado de alerta, e também reduzem sintomas comodepressão, excitação, confusão,ansiedade, eraiva.(5)
Faça uma pausa no seu trabalho e respire fundo. Segure por alguns segundos e depois solte lentamente. Repetir isso pelo menos dez vezes seria útil. Quando você está relaxado e livre de estresse, sua pele fica naturalmente mais clara e jovem.
Seja um exercitador consciente
O exercício é a maneira de se sentir e também ter uma boa aparência. Quer você caminhe, corra, corra ou levante pesos, todas essas atividades físicas podem ser meditativas. Quando você permanece presente durante o exercício, você pode notar como sua pele fica limpa e fresca após o exercício.
Observe o que você come
Uma das coisas mais importantes a serem observadas ao praticar a atenção plena para uma pele mais clara é estar atento ao que você come. Coma alimentos limpos, saudáveis e nutritivos, e sua pele agradecerá com um brilho claro.
Faça uma varredura corporal na hora de dormir
Você também pode adotar esse hábito de atenção plena para uma pele mais clara. Essa técnica envolve chamar sua atenção para todas as partes do corpo, da cabeça aos pés. Ao fazer essas varreduras corporais antes de dormir, você dormirá melhor e se sentirá relaxado, o que lhe proporcionará uma pele mais clara.
Palavras Finais
É possível obter uma pele mais clara naturalmente praticando alguns hábitos de atenção plena. Porém, você precisa ter consistência nisso e, o mais importante, acreditar que é possível.
Referências:
- https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5556586/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407465/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30446198/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/
Leia também:
- O que é atenção plena? Meditação e exercícios para melhorar a atenção plena
- 20 maneiras de ensinar atenção plena ao seu filho?
- Usando truques de atenção plena para reduzir a ansiedade
- Meditação Mindfulness para Fibromialgia: Benefícios e Como Isso Ajuda?
