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Este vídeo apresenta cerca de 10 exercícios fáceis de fazer antes de dormir para melhorar a saúde e o condicionamento físico.
É bom fazer exercícios antes de ir para a cama para melhorar a saúde e a boa forma?
O exercício pode melhorar a sua saúde e o seu sono de várias maneiras. Existem evidências científicas suficientes de que o exercício ajuda a melhorar a saúde e o condicionamento físico. Apresentamos aqui 10 exercícios rápidos antes de dormir para melhorar a saúde e o condicionamento físico.
Os especialistas em pesquisa da National Sleep Foundation revelam que a maioria das pessoas consegue dormir bem depois de um treino. Um bom sono é uma das coisas mais vitais para uma melhor saúde e boa forma. De acordo com a pesquisa sobre condicionamento físico, as pessoas que se exercitam a qualquer hora do dia relatam melhor saúde do que aquelas que não praticam nenhum exercício.
Fazer dos exercícios parte de sua rotina diária pode contribuir para uma melhor saúde e condicionamento físico. O exercício melhora a qualidade e a quantidade de sono. Ajuda você a manter um peso saudável. Os exercícios reduzem o estresse e eliminam a ansiedade, melhorando assim a saúde e o condicionamento físico em geral.
10 exercícios rápidos antes de ir para a cama para melhorar a saúde e o condicionamento físico
A seguir estão os 10 exercícios fáceis de fazer antes de dormir que proporcionam melhor saúde e condicionamento físico
- Agachamento
- Exercícios de ponte antes de dormir para melhorar a saúde
- Chutes de burro
- Faça exercícios antes de dormir para se exercitar
- Toque no calcanhar
- Exercício Russian Twist antes de dormir para melhorar a saúde e o condicionamento físico
- Elevações laterais das pernas
- Exercícios de Knee Touch Crunches antes de dormir para se exercitar
- Curvas laterais
- Exercícios de abraços no joelho antes de ir para a cama para melhorar a saúde
10 exercícios rápidos antes de ir para a cama para melhorar a saúde e o condicionamento físico
