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Não importa o quanto você ame seu trabalho, seu empregador e sua vida, às vezes você simplesmente se sente cansado. As expectativas dos empregadores aumentaram à medida que a concorrência aumenta. O ritmo da mudança é implacável e crescente. Você se esforça para manter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional e, ao mesmo tempo, aumentar sua satisfação e eficácia no trabalho. Essas dez dicas o ajudarão a combater o cansaço e a melhorar a satisfação no local de trabalho.
Principais conclusões
- Existem muitas maneiras diferentes de aumentar sua satisfação no trabalho.
- Concentrar-se nas coisas que você faz bem e definir metas diárias para si mesmo pode ajudar a aumentar seu senso de realização.
- Evite passar tempo com colegas de trabalho negativos ou tóxicos. Identifique colegas que o incentivam e melhoram sua mentalidade em relação ao trabalho.
- Fazer caminhadas todos os dias pode ajudar a melhorar seu humor.
Faça algo que você ama todos os dias
Nada supera o cansaço e aumenta a satisfação no trabalho como fazer algo que você adora fazer todos os dias. Descubra pequenas coisas sobre o seu trabalho que o deixam feliz. Certifique-se de que essas atividades ou tarefas estejam em sua agenda todos os dias. Está com dificuldade para encontrar algo que você adora fazer no trabalho? Certifique-se de combater esse sentimento de cansaço com uma atividade externa para equilibrar essa falta. Mas, de fato, deve haver algo em seu trabalho que você goste de fazer.
Saia com colegas de trabalho positivos
Nada afetará sua satisfação no trabalho e deixará você cansado mais rápido do que sair com colegas de trabalho negativos. Há muito para deixá-lo cansado em todos os empregos e locais de trabalho.
Por que gastar seu tempo com pessoas ou grupos que você sabe que só farão você se sentir pior – em relação a si mesmo e ao seu trabalho?
Agende uma sala de conferências para almoçar se o refeitório estiver lotado de insatisfação. Ou converse com seus colegas de trabalho sobre o desejo de criar um ambiente mais positivo para aumentar a satisfação de todos no trabalho.
Observação
Saia com colegas de trabalho que compartilham sua visão positiva; colegas de trabalho tóxicos irão derrubá-lo.
Coma um almoço leve e nutritivo
Nada faz você se sentir tão cansado quanto um almoço pesado e de revirar o estômago. O excesso de comida deixa você cansado e lento quando você precisa de um novo fôlego para a eficácia da tarde. Para combater a sensação de cansaço, leve lanches saudáveis para mordiscar para manter a energia e faça um almoço leve.
Faça algo em que você seja bom todos os dias
Uma boa maneira de aumentar sua satisfação no trabalho é executar uma tarefa com competência ou criar um resultado desejado. Combata seus sentimentos de cansaço fazendo algo que você faz perfeitamente todos os dias. O sucesso gera mais sucesso e os funcionários que são pressionados ou que se esforçam para alcançar e se destacar, experimentam maior autoconfiança e autoestima. É um ciclo bem-vindo de satisfação e envolvimento dos funcionários. Faça o que você faz bem – faça bem – experimente a alegria de fazer bem.
Se possível, desenvolva um relacionamento de apoio com seu chefe
Você está no comando do seu relacionamento com seu chefe – a qualidade desse relacionamento o ajuda a atingir seus objetivos.
Ao mesmo tempo, seu chefe tem as informações de que você precisa para ter sucesso. Eles não podem fazer seu trabalho ou atingir seus objetivos sem a sua ajuda. Portanto, seu gerente compartilha uma interdependência crítica com você.
Se você não realizar seu trabalho, seu gerente nunca se destacará em suas responsabilidades gerais. Em alguns casos, você não progredirá sem as informações, a perspectiva, a experiência e o apoio do seu gerente.
Observação
Sentindo-se cansado e frustrado? Sente-se com seu chefe para interação e feedback. Negocie entregas e resultados com seu chefe. Peça-lhes os recursos de que você precisa para atingir seus objetivos.
Torne-se uma força para a mudança
Sabe algo que deixa você cansado no trabalho e prejudica sua satisfação no trabalho? Trabalhe com seu gerente para eliminar o culpado de seu trabalho – talvez outro funcionário goste da atividade ou tarefa.
Peça responsabilidades de trabalho ampliadas e enriquecidas. Considere uma transferência para expandir seu conhecimento, experiência e opções.
Junte-se ao comitê de atividades para planejar eventos divertidos e motivadores no local de trabalho. Nenhum comitê de atividades? Comece um. Junte-se a uma equipe esportiva patrocinada pelo trabalho. Sem equipe? Comece um.
Quer ler e discutir livros de negócios recentes? Comece um clube do livro no trabalho.
Combata o cansaço instigando eventos e processos de trabalho no local de trabalho que aumentem a satisfação profissional dos funcionários – a sua e a dos outros.
Crie satisfação positiva no trabalho
Ao combater a sensação de que seu trabalho não é tão satisfatório quanto deveria ser, considere combater seu cansaço e frustração criando um local de trabalho que acalme seu espírito e enriqueça sua vida:
- Faça uma pausa rápida todos os dias para recarregar seu espírito
- Escolha uma tarefa que você gosta de fazer
- Procure um colega de trabalho divertido no intervalo
- Faça uma lista de tudo o que você realizou esta semana
Observação
Tente combater seu cansaço com uma tarefa, emoção ou comportamento positivo e edificante.
Superar a procrastinação
Procrastinar projetos grandes e pequenos pode colocá-lo em situações desconfortáveis. Ou você não consegue cumprir os prazos estabelecidos ou os cumpre, mas apressou o produto final e não é tão bom quanto poderia ser.
Seja qual for o motivo da sua procrastinação, é um mau hábito que pode afetar a satisfação no trabalho.Na verdade, você pode gastar mais tempo em desculpas e culpas, e em novas resoluções e promessas para si mesmo, do que na conclusão da tarefa.
Combata os sentimentos de cansaço com contribuição e realização, não com procrastinação e desculpas. Esse ciclo deixaria qualquer um cansado.
Faça pequenas pausas frequentes
Estique as pernas, faça exercícios de mesa e caminhe pelo escritório. Acabe com a tensão de ficar sentado ou em pé no mesmo lugar o dia todo. Respire fundo e use o tempo de alongamento para pensar e planejar.
Apertar uma pequena bola ou massa na mão é surpreendentemente relaxante e pode fortalecer os dedos. Apenas caminhar pelo escritório fará você se sentir melhor.
Tem algo que precisa compartilhar com um colega de trabalho? Em vez de enviar mensagens instantâneas ou e-mails, vá até lá e converse. E a comunicação cara a cara periódica e positiva pode ser edificante.
Defina metas diárias
Nada fica cansado como uma sensação de realização. Divida seus grandes objetivos departamentais e pessoais em partes gerenciáveis que você pode realizar em um dia.
Marcar as realizações em sua lista diária dará alegria aos seus pés e alegria ao seu coração. Você merece sentir que realizou e contribuiu todos os dias.
Perguntas frequentes (FAQ)
Que fatores aumentam a satisfação no trabalho?
Os fatores que podem aumentar sua satisfação no trabalho incluem encontrar os aspectos positivos do seu trabalho e focar neles, sair com colegas de trabalho positivos e estabelecer metas diárias.
Como você resolve a insatisfação no trabalho?
A resposta é diferente para cada funcionário. Se a insatisfação estiver relacionada a aspectos do seu trabalho que você pode mudar, considere conversar com seu chefe sobre a transferência para um novo cargo ou alterar suas responsabilidades no cargo atual.
