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Experimente estas sugestões para recuperar ou manter o equilíbrio.
Respeite-se:
Seja gentil consigo mesmo e respeite-se, e não se critique. Reserve tempo para seus projetos e hobbies favoritos ou expanda seus horizontes. Faça aulas de dança, aprenda a tocar um instrumento, plante um jardim, resolva palavras cruzadas diárias ou aprenda um novo idioma.
Cuide bem de você:
Você pode melhorar sua saúde mental cuidando de si mesmo fisicamente. Certifique-se de que:
Coma alimentos saudáveis, evite fumar e vaporizar, beba muita água, faça exercícios, o que ajuda a melhorar o humor e reduz a ansiedade e a depressão, e durma o suficiente. Acredita-se que as altas taxas de depressão dos estudantes universitários sejam exacerbadas pela falta de sono, segundo os pesquisadores.
Esteja rodeado de pessoas boas:
Pessoas que têm muitas conexões sociais ou familiares tendem a ser mais saudáveis do que aquelas que não têm. Faça planos com amigos e familiares que estarão ao seu lado ou procure atividades como um clube, aula ou grupo de apoio onde você possa conhecer novas pessoas.
Dê a si mesmo:
Voluntarie-se com seu investimento significativo para ajudar outra pessoa. Você se sentirá melhor fazendo algo inconfundível para ajudar alguém que está sem sorte – e é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas
Entenda como lidar com o estresse:
Quer queiramos ou não, a vida é cheia de estresse. Pratique ótimas habilidades de adaptação: experimente metodologias de pressão de um minuto, pratique Kendo, malhe, faça um passeio pela natureza e brinque com seu animal de estimação ou tente escrever um diário como um minimizador de pressão. Além disso, lembre-se de rir e ver o lado engraçado das coisas. Foi demonstrado que o riso aumenta a imunidade, alivia a dor, relaxa o corpo e alivia o estresse.
Acalme seu cérebro:
Experimente atenção plena, oração ou meditação. Os exercícios de oração e relaxamento podem melhorar seu estado mental e sua visão da vida. Na verdade, pesquisas indicam que a meditação pode melhorar os efeitos da terapia e ajudar você a se sentir mais à vontade. Consulte Recursos Espirituais sobre Bem-Estar Pessoal para Alunos 7 para saber como se conectar. Apresentar objetivos práticos:
Concluir
O que você precisa realizar escolarmente, habilmente e aos poucos, e registre os meios pelos quais você deve tentar compreender seus objetivos. Estabeleça uma meta alta, mas seja realista e não reserve demais. À medida que você se aproxima de alcançar seu objetivo, sentirá uma tremenda sensação de realização e autoestima.
Desvie da rotina:
Embora nossas rotinas nos tornem mais eficientes e nos façam sentir mais seguros e protegidos, uma pequena mudança de ritmo pode tornar uma agenda chata mais interessante. Planeje uma viagem, mude sua rota de corrida, visite um novo parque, pendure algumas fotos novas ou experimente um novo restaurante. Para mais conceitos, visiteVia Central.
Evite usar drogas e álcool:
Limite o consumo de álcool e fique longe de outras drogas. O álcool e outras drogas são por vezes utilizados pelas pessoas como “automedicação”, mas, na realidade, só pioram os problemas.
Quando precisar, peça ajuda:
Não é sinal de fraqueza pedir ajuda. Além disso, é fundamental ter em mente que o tratamento funciona. A recuperação do vício e da doença mental é possível com o tratamento adequado, e a vida pode ser plena e gratificante.
