Sintomas de depressão e sinais de alerta

Você acha que pode estar deprimido? Aqui estão alguns dos sinais de depressão a serem observados – e dicas para obter a ajuda de que você precisa.

O que é depressão?

Sentir-se para baixo de vez em quando é uma parte normal da vida, mas quando emoções como desesperança e desespero tomam conta e simplesmente não desaparecem, você pode ter depressão. Mais do que apenas tristeza em resposta às lutas e contratempos da vida, a depressão muda a forma como você pensa, sente e funciona nas atividades diárias. Pode interferir na sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e aproveitar a vida. Apenas tentar passar o dia pode ser esmagador.

Enquanto algumas pessoas descrevem a depressão como “viver em um buraco negro” ou ter uma sensação de destruição iminente, outras se sentem sem vida, vazias e apáticas. Os homens, em particular, podem sentir raiva e inquietude. No entanto, você experimenta o problema, se não for tratado, pode se tornar um problema de saúde grave. Mas é importante lembrar que sentimentos de desamparo e desesperança são sintomas de depressão – não a realidade da sua situação.

Não importa o quão desesperado você se sinta, você pode melhorar. Ao entender as causas e reconhecer os diferentes sintomas e tipos de depressão, você pode dar os primeiros passos para se sentir melhor e superar o problema.

sinais e sintomas

A depressão varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns sinais e sintomas comuns. É importante lembrar que esses sintomas podem fazer parte dos baixos normais da vida. Mas quanto mais sintomas você tem, mais fortes eles são e quanto mais tempo duram – mais provável é que você esteja lidando com a depressão.

10 sintomas comuns de depressão

  1. Sentimentos de impotência e desesperança. Uma perspectiva sombria – nada vai melhorar e não há nada que você possa fazer para melhorar sua situação.
  2. Perda de interesse nas atividades diárias. Você não se importa mais com antigos hobbies, passatempos, atividades sociais ou sexo. Você perdeu sua capacidade de sentir alegria e prazer.
  3. Alterações de apetite ou peso. Perda ou ganho de peso significativo – uma mudança de mais de 5% do peso corporal em um mês.
  4. Alterações do sono. Ou insônia , especialmente acordar nas primeiras horas da manhã, ou dormir demais.
  5. Raiva ou irritabilidade. Sentir-se agitado, inquieto ou até violento. Seu nível de tolerância é baixo, seu temperamento curto, e tudo e todos lhe dão nos nervos.
  6. Perda de energia. Sentindo-se cansado, lento e fisicamente esgotado. Todo o seu corpo pode parecer pesado, e até mesmo pequenas tarefas são exaustivas ou demoram mais para serem concluídas.
  7. Auto-aversão. Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Você se critica duramente por falhas e erros percebidos.
  8. Comportamento imprudente. Você se envolve em comportamento escapista, como abuso de substâncias, jogo compulsivo , direção imprudente ou esportes perigosos.
  9. Problemas de concentração. Problemas para se concentrar, tomar decisões ou lembrar de coisas.
  10. Dores e dores inexplicáveis. Um aumento nas queixas físicas, como dores de cabeça, dores nas costas, dores musculares e dores de estômago.

A relação entre sintomas de depressão e ansiedade

Acredita-se que a depressão e a ansiedade decorrem da mesma vulnerabilidade biológica, o que pode explicar por que tantas vezes andam de mãos dadas. Como a ansiedade piora a depressão (e vice-versa), é importante procurar tratamento para ambas as condições.

É depressão ou transtorno bipolar?

O transtorno bipolar , também conhecido como depressão maníaca, envolve sérias mudanças de humor, energia, pensamento e comportamento. Por parecer tão semelhante à depressão quando na fase baixa, muitas vezes é negligenciada e diagnosticada erroneamente. Isso pode ser um problema sério, pois tomar antidepressivos para transtorno bipolar pode realmente piorar a condição .

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[Leia: Sinais e Sintomas do Transtorno Bipolar]

Se você já passou por fases em que experimentou sentimentos excessivos de euforia, diminuição da necessidade de sono, pensamentos acelerados e comportamento impulsivo, considere fazer uma avaliação para transtorno bipolar.

Depressão e risco de suicídio

A depressão é um importante fator de risco para o suicídio. O desespero profundo e a desesperança podem fazer com que o suicídio pareça a única maneira de escapar da dor. Se você tem um ente querido com depressão, leve a sério qualquer conversa ou comportamento suicida e fique atento aos sinais de alerta:

  • Falar sobre matar ou ferir a si mesmo.
  • Expressar fortes sentimentos de desesperança ou estar preso.
  • Uma preocupação incomum com a morte ou morrer.
  • Agir de forma imprudente, como se eles tivessem um desejo de morte (por exemplo, acelerar no sinal vermelho).
  • Ligar ou visitar pessoas para se despedir.
  • Colocar os assuntos em ordem (doar bens valiosos, amarrar pontas soltas).
  • Dizendo coisas como “Todo mundo estaria melhor sem mim” ou “Eu quero sair”.
  • Uma mudança repentina de ser extremamente baixo para agir calmo e feliz.

Se você acha que um amigo ou membro da família está pensando em suicídio, expresse sua preocupação e procure ajuda imediatamente . Falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida.

Como os sintomas de depressão variam com o sexo e a idade

A depressão geralmente varia de acordo com a idade e o sexo, com sintomas diferentes entre homens e mulheres, ou entre jovens e adultos mais velhos.

Homens

Homens deprimidos são menos propensos a reconhecer sentimentos de auto-aversão e desesperança. Em vez disso, eles tendem a reclamar de fadiga, irritabilidade, problemas de sono e perda de interesse no trabalho e nos hobbies. Eles também são mais propensos a experimentar sintomas como raiva, agressão, comportamento imprudente e abuso de substâncias.

Mulheres

As mulheres são mais propensas a experimentar sintomas como sentimentos pronunciados de culpa, sono excessivo, comer demais e ganho de peso. A depressão nas mulheres também é afetada por fatores hormonais durante a menstruação, gravidez e menopausa. De fato, a depressão pós-parto afeta até 1 em cada 7 mulheres após o parto.

Adolescentes

Irritabilidade, raiva e agitação são muitas vezes os sintomas mais visíveis em adolescentes deprimidos — não tristeza. Eles também podem se queixar de dores de cabeça, dores de estômago ou outras dores físicas.

Adultos mais velhos

Os adultos mais velhos tendem a reclamar mais sobre os sinais e sintomas físicos do que emocionais: coisas como fadiga, dores inexplicáveis ​​e problemas de memória. Eles também podem negligenciar sua aparência pessoal e parar de tomar medicamentos essenciais para sua saúde.

Tipos de depressão

A depressão vem em muitas formas e formas. Embora definir a gravidade – seja leve, moderada ou grave – possa ser complicado, saber que tipo você tem pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e obter o tratamento mais eficaz.

Depressão leve e moderada

Esses são os tipos mais comuns. Mais do que simplesmente sentir-se triste, os sintomas de depressão leve podem interferir em sua vida diária, roubando sua alegria e motivação. Esses sintomas se amplificam na depressão moderada e podem levar a um declínio na confiança e na autoestima.

Depressão leve e recorrente (distimia)

A distimia é um tipo de depressão crônica de “baixo grau”. Na maioria dos dias, você se sente levemente ou moderadamente deprimido, embora possa ter breves períodos de humor normal.

  • Os sintomas da distimia não são tão fortes quanto os sintomas da depressão maior, mas duram muito tempo (pelo menos dois anos).
  • Algumas pessoas também experimentam episódios depressivos maiores além da distimia, uma condição conhecida como “depressão dupla”.
  • Se você sofre de distimia, pode sentir que sempre esteve deprimido. Ou você pode pensar que seu mau humor contínuo é “exatamente do jeito que você é”.

Depressão maior ou clínica

A depressão maior (também conhecida como transtorno depressivo maior) é muito menos comum do que leve ou moderada e é caracterizada por sintomas graves e implacáveis.

  • Se não for tratado, o transtorno depressivo maior geralmente dura cerca de seis meses.
  • Algumas pessoas experimentam apenas um único episódio depressivo em sua vida, mas a depressão maior pode ser um distúrbio recorrente.

Depressão atípica

A depressão atípica é um subtipo comum de transtorno depressivo maior com um padrão de sintomas específico. Ele responde melhor a algumas terapias e medicamentos do que outros, portanto, identificá-lo pode ser útil.

  • Pessoas com depressão atípica experimentam um aumento temporário de humor em resposta a eventos positivos, como depois de receber boas notícias ou sair com amigos.
  • Outros sintomas incluem ganho de peso, aumento do apetite, sono excessivo, sensação de peso nos braços e pernas e sensibilidade à rejeição.
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Transtorno afetivo sazonal (TAS)

Para algumas pessoas, as horas reduzidas de luz do dia no inverno levam a uma forma de depressão conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAS) . A SAD afeta cerca de 1% a 2% da população, principalmente mulheres e jovens. SAD pode fazer você se sentir uma pessoa completamente diferente de quem você é no verão: sem esperança, triste, tenso ou estressado, sem interesse em amigos ou atividades que você normalmente ama. O SAD geralmente começa no outono ou inverno, quando os dias ficam mais curtos e permanece até os dias mais claros da primavera.

Causas e fatores de risco

Embora algumas doenças tenham uma causa médica específica, tornando o tratamento simples, a depressão é muito mais complicada. Certos medicamentos, como barbitúricos, corticosteróides, benzodiazepínicos, analgésicos opióides e medicamentos específicos para pressão arterial podem desencadear sintomas em algumas pessoas, assim como o hipotireoidismo (uma glândula tireoide hipoativa). Mas, mais comumente, a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais que podem variar muito de uma pessoa para outra.

Apesar do que você pode ter visto em anúncios de TV, lido em artigos de jornal, ou talvez até ouvido de um médico, a depressão não é apenas o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro, tendo muito ou pouco de qualquer substância química cerebral que pode ser simplesmente curado com medicação. Fatores biológicos certamente podem desempenhar um papel na depressão, incluindo inflamação, alterações hormonais, supressão do sistema imunológico, atividade anormal em certas partes do cérebro, deficiências nutricionais e diminuição das células cerebrais. Mas fatores psicológicos e sociais – como traumas passados, abuso de substâncias, solidão, baixa autoestima e escolhas de estilo de vida – também podem desempenhar um papel enorme.

Fatores de risco que podem torná-lo mais vulnerável

A depressão geralmente resulta de uma combinação de fatores, em vez de uma única causa. Por exemplo, se você se divorciou, foi diagnosticado com uma condição médica grave ou perdeu o emprego, o estresse pode levá-lo a começar a beber mais, o que, por sua vez, pode fazer com que você se afaste da família e dos amigos. Esses fatores combinados podem desencadear a depressão.

A seguir estão exemplos de fatores de risco que podem torná-lo mais suscetível:

Solidão e isolamento . Há uma forte relação entre solidão e depressão. Não apenas a falta de apoio social pode aumentar seu risco, mas ter depressão pode fazer com que você se afaste dos outros, exacerbando os sentimentos de isolamento. Ter amigos próximos ou familiares para conversar pode ajudá-lo a manter a perspectiva sobre seus problemas e evitar ter que lidar com os problemas sozinho.

Problemas conjugais ou de relacionamento . Embora uma rede de relacionamentos fortes e de apoio possa ser crucial para uma boa saúde mental, relacionamentos problemáticos, infelizes ou abusivos podem ter o efeito oposto e aumentar o risco de depressão.

Experiências de vida estressantes recentes . Grandes mudanças na vida, como luto, divórcio, desemprego ou problemas financeiros, muitas vezes podem trazer níveis avassaladores de estresse e aumentar o risco de desenvolver depressão.

[Leia: Luto: luto pela perda de um ente querido]

Doença crônica ou dor . A dor não controlada ou o diagnóstico de uma doença grave , como câncer, doenças cardíacas ou diabetes, pode desencadear sentimentos de desesperança e desamparo.

História familiar de depressão . Como pode ocorrer em famílias, é provável que algumas pessoas tenham uma suscetibilidade genética ao problema. No entanto, não existe um único gene de “depressão”. E só porque um parente próximo sofre de depressão, não significa que você também sofrerá. Suas escolhas de estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento importam tanto quanto a genética.

Personalidade . Se seus traços de personalidade são herdados de seus pais ou o resultado de experiências de vida, eles podem afetar seu risco de depressão. Por exemplo, você pode estar em maior risco se tende a se preocupar excessivamente , tem uma visão negativa da vida, é altamente autocrítico ou sofre de baixa autoestima.

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Trauma ou abuso na primeira infância . Estresses no início da vida, como traumas na infância, abuso ou bullying , podem torná-lo mais suscetível a várias condições de saúde futuras, incluindo depressão.

Abuso de álcool ou drogas . O abuso de substâncias muitas vezes pode ocorrer concomitantemente com a depressão . Muitas pessoas usam álcool ou drogas como meio de automedicar seu humor ou lidar com o estresse ou emoções difíceis. Se você já está em risco, o abuso de álcool ou drogas pode levá-lo ao limite. Há também evidências de que aqueles que abusam de analgésicos opióides correm maior risco de depressão.

A causa de sua depressão pode ajudar a determinar o tratamento

Compreender a causa subjacente de sua depressão pode ajudá-lo a superar o problema. Por exemplo, se você está se sentindo deprimido por causa de um emprego sem futuro, o melhor tratamento pode ser encontrar uma carreira mais satisfatória em vez de simplesmente tomar um antidepressivo. Se você é novo em uma área e se sente solitário e triste, encontrar novos amigos provavelmente lhe dará mais ânimo do que ir à terapia. Nesses casos, a depressão é remediada mudando a situação.

Se você é capaz de isolar as causas ou não, o mais importante é reconhecer que você tem um problema, procurar apoio e buscar as estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a se sentir melhor.

O que você pode fazer para se sentir melhor

Quando você está deprimido, pode parecer que não há luz no fim do túnel. Mas há muitas coisas que você pode fazer para levantar e estabilizar seu humor. A chave é começar com alguns objetivos pequenos e construir lentamente a partir daí, tentando fazer um pouco mais a cada dia. Sentir-se melhor leva tempo, mas você pode chegar lá fazendo escolhas positivas para si mesmo.

[Leia: Lidando com a Depressão]

Alcance outras pessoas. O isolamento alimenta a depressão, então procure amigos e entes queridos, mesmo se você sentir vontade de ficar sozinho ou não quiser ser um fardo para os outros. O simples ato de conversar com alguém cara a cara sobre como você se sente pode ser de grande ajuda. A pessoa com quem você fala não precisa ser capaz de consertar você. Eles só precisam ser bons ouvintes – alguém que ouça atentamente sem se distrair ou julgar você.

Mexa-se. Quando você está deprimido, apenas sair da cama pode parecer assustador, quanto mais se exercitar. Mas o exercício regular pode ser tão eficaz quanto a medicação antidepressiva no combate aos sintomas da depressão. Dê uma curta caminhada ou coloque uma música e dance ao redor. Comece com pequenas atividades e vá aumentando a partir daí.

Coma uma dieta para melhorar o humor. Reduza a ingestão de alimentos que podem afetar negativamente seu humor, como cafeína, álcool, gorduras trans, açúcar e carboidratos refinados . E aumente os nutrientes que melhoram o humor, como os ácidos graxos ômega-3.

Encontre maneiras de se envolver novamente com o mundo. Passe algum tempo na natureza, cuide de um animal de estimação, seja voluntário , escolha um hobby que você costumava gostar (ou comece um novo). Você não sentirá vontade no início, mas ao participar do mundo novamente, começará a se sentir melhor.

Quando procurar ajuda profissional

Se o apoio da família e dos amigos e as mudanças positivas no estilo de vida não forem suficientes, talvez seja hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Existem muitos tratamentos eficazes para a depressão, incluindo:

Terapia . Consultar um terapeuta pode fornecer ferramentas para tratar a depressão de vários ângulos e motivá-lo a tomar as medidas necessárias. A terapia também pode oferecer as habilidades e insights para evitar que o problema volte.

[Leia: Tratamento da Depressão]

A medicação pode ser imperativa se você estiver se sentindo suicida ou violento. Mas, embora possa ajudar a aliviar os sintomas da depressão em algumas pessoas, não é uma cura e geralmente não é uma solução a longo prazo. Ele também vem com efeitos colaterais e outras desvantagens, por isso é importante conhecer todos os fatos para tomar uma decisão informada .

 

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