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Tendinite pé refere-se à inflamação dos tendões do pé. Um tendão é um cordão fibroso que liga os músculos ao osso, facilitando todos os movimentos do corpo. A tendinite do pé ocorre devido à tensão excessiva no tendão e pode afetar o tendão de Aquiles grande ou os tendões extensores menores responsáveis pelo movimento dos dedos dos pés. A condição pode ocorrer devido a qualquer atividade, como caminhar, correr ou qualquer trabalho que envolva ficar em pé por um longo tempo. Sapatos errados, esporões ósseos e obesidade são outras razões para esse problema. Em alguns casos, cistos ganglionares podem se formar nos tendões, aumentando ainda mais o desconforto. Se você quer saber como tratar tendinite no pé, temos uma cobertura. Nossos remédios caseiros para tendinite nos pés ajudarão a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
O que é tendinite no pé?
Existem dois tipos de tendinite nos pés a serem considerados:
Tendinite extensora
- A tendinite extensora do pé manifesta-se com uma dor dolorida. Se a dor da tendinite na parte superior do pé estiver na área dorsal, esse é um sinal claro de um tendão extensor inflamado. A dor aumentará com o tempo, enquanto você continua a usar o tendão para caminhar.
- Os tendões enfraquecem, finalmente restringindo sua capacidade de correr, pular ou pular. Qualquer atividade prolongada pode piorar a dor.
Tendinite de Aquiles
- A tendinite de Aquiles é uma lesão por esforço repetitivo do tendão de Aquiles, a faixa fibrosa de tecido que liga os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar.
- A tendinite de Aquiles é muito comum em corredores que aumentam a intensidade de suas corridas ou em pessoas de meia-idade que praticam esportes.
- No entanto, a atividade física geralmente apenas provoca inflamação do tendão onde os sintomas subjacentes se desenvolvem há algum tempo.
Os sintomas do pé tendinite para qualquer tipo de tendinite podem diferir de pessoa para pessoa. Em alguns, eles resolvem dentro de semanas, enquanto outros o experimentam por meses.
Os sintomas geralmente dependem da gravidade da sua lesão. Também depende da quantidade de inflamação que você desenvolveu. Quanto mais cedo você adotar remédios caseiros para tendinite no pé, melhor.
Os sintomas de tendinite no pé incluem: [2]
- dor na perna
- fraqueza muscular
- inchaço do pé
- aumento da dor ao se exercitar ou se mover
- problemas para dormir
Se você sofre deste problema e está se perguntando como tratar tendinite no pé, continue lendo. A seguir mencionados são alguns dos melhores remédios caseiros para tendinites nos quais você pode confiar.
Remédios caseiros para tendinite pé
- Prepare um bloco de gelo
Se você quer saber como tratar tendinite no pé, a primeira coisa a tentar é um bloco de gelo.
Usar gelo para tratar doenças é conhecido como crioterapia. Funciona reduzindo o fluxo sanguíneo para a área afetada. Isso, por sua vez, reduz a inflamação e entorpece os nervos.
A inflamação, especialmente ao redor das articulações e tendões, é a principal causa de dor causada pela tendinite do pé, e uma compressa fria ajuda a reduzir o tempo de cicatrização da tendinite do pé.
Se você não tem gelo, tente um saco de ervilhas congeladas ou outros vegetais pequenos. [3]
Para usar o gelo como remédio caseiro para os pés com tendinite, esmague o gelo. Coloque-o em um saco plástico e envolva-o em uma toalha.
Agora, coloque esta bolsa de gelo na área inflamada por pelo menos 15 minutos. Repita o processo duas vezes por dia.
- Massagem com Azeite
Massagear pode ajudar a tratar tendinites nos pés. O azeite é o melhor tratamento para tendinite em casa. Massagear funciona porque pode aumentar o fluxo sanguíneo em direção à área afetada. [4]
Para usar o azeite, aqueça um pouco desse óleo e coloque-o na área afetada. Agora, massageie delicadamente o pé por 10 a 15 minutos. Continue fazendo isso todos os dias até que sua dor desapareça.
Se você não tiver azeite, tente usar óleo de mostarda ou óleo de gergelim como alternativa.
- Compre um pouco de sal Epsom
O sal Epsom é outro remédio caseiro para tendinites, pois o calor gerado ajuda a curar o pé. O sulfato de magnésio absorvido pelo sal Epsom fortalecerá os músculos, fornecendo íons magnésio.
Para usar sais de Epsom para um tendão inflamado do pé
- Tome meia xícara de sal Epsom e misture-o em uma banheira cheia de água.
- Mergulhe os pés nesta água por 60 minutos.
- Repita este remédio três vezes por semana. [5]
Ou
- Uma maneira alternativa é misturar 2 colheres de sopa de sal em um copo de água quente.
- Mergulhe um pedaço de pano nele e coloque-o no pé.
- Continue repetindo isso, a menos que você observe os resultados
Lembre-se que o sal Epsom pode secar a pele. Então, hidrate a pele logo após o tratamento.
- Aplicar vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um dos remédios caseiros mais eficazes para o pé de tendinite. Isso ocorre porque é de natureza anti-inflamatória e pode ajudar com a dor. [6]
Além disso, o vinagre de maçã também é bom para sua saúde geral. Portanto, optar por esse remédio não fará mal a você.
Para usar o vinagre de maçã para um tendão inflamado do pé
- Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo cheio de água quente.
- Jogue uma colher de chá de mel e misture bem.
- Beba esta solução três vezes por dia.
- Envoltórios de Vinagre
O vinagre também pode ser aplicado topicamente para tratar tendinites. Envoltórios de vinagre quente e frio podem se livrar da inflamação e da dor associada a essa condição. [7]
Os envoltórios de calor, em particular, reduzem a dor e curam os músculos doloridos. Tratamentos frios, por outro lado, podem ajudar a reduzir a inflamação. O vinagre em si é anti-inflamatório e pode ajudar no processo de cicatrização.
Para usar um envoltório de vinagre
- Adicione o vinagre branco em partes iguais com água quente e fria. Pegue uma toalha, mergulhe-a na solução de vinagre quente e coloque-a no pé por dez minutos.
- Siga isso embebendo a toalha na solução fria e repita o processo.
- Continue repetindo esse processo três vezes para observar os efeitos.
- No final, aplique um pouco de hidratante no pé para evitar ressecamento.
- Use pimenta caiena
A pimenta caiena é carregada com um produto químico chamado capsaicina. A capsaicina é um analgésico e pode naturalmente tratar qualquer dor no corpo. Também tem um efeito de aquecimento que acalma o corpo. [8]
Para usar pimenta caiena como remédio para tendinite no pé
- Misture uma colher de pimenta com meia xícara de azeite.
- Misture bem e aplique a solução no pé afetado.
- Deixe agir por 15 minutos e lave-o mais tarde.
- Repita isso várias vezes todos os dias até observar melhorias na condição.
Tenha cuidado para que esta solução não seja aplicada a feridas abertas ou pele quebrada.
- Obter água gaseificada
A água gaseificada é um dos melhores remédios caseiros para tendinites nos pés. Através de um processo de osmose reversa, ele pode reduzir a acumulação excessiva de líquidos no pé e ajudar na inflamação.
Também é muito fácil de usar. Tudo que você precisa é de uma panela grande cheia de água gaseificada.
Mergulhe os pés nessa água gaseificada por 15 minutos. Faça essas duas vezes todos os dias. Isso não só pode aliviar a dor, mas também faz você se sentir revigorado.
- Ir para Sage
Os compostos fenólicos derivados de plantas têm recebido muita atenção nos últimos anos devido aos seus potenciais efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Os fenólicos vegetais também interagem para prevenir várias doenças e podem impedir danos celulares causados pelos radicais livres.
Sage é uma planta que está cheia desses fenóis vegetais. São esses fenóis que tornam a sálvia um remédio maravilhoso para o pé da tendinite, pois os fenóis demonstram reduzir a inflamação e a dor. [9]
Para usar sálvia em um tendão inflamado do pé,
- Pegue algumas folhas frescas de sálvia e esfregue-as entre as mãos para quebrá-las.
- Ferva essas folhas em meia xícara de vinagre de maçã por 5 minutos.
- Retire do fogo e molhe um pedaço de pano nele.
- Aplique este pano no pé depois de torcer o excesso de água.
- Mantenha o pano na área afetada por pelo menos 10 minutos.
Como alternativa, você também pode usar folhas de sálvia para preparar uma boa xícara de chá de ervas.
- Espargos
Espargos tem fortes propriedades diuréticas. Pode ajudar a remover todo o excesso de fluido do sistema. É esse acúmulo de líquido ao redor do tendão inflamado que causa a inflamação e a dor. [10]
Para usar o aspargo como um dos melhores remédios caseiros para tendinite no pé, consuma-o em sua dieta todos os dias. Certifique-se de usá-lo apenas nas formas mais recentes.
Você também pode tentar cozinhar os aspargos e comê-los juntamente com peixe fresco e iogurte.
10. Mergulhe em muita vitamina E
A vitamina E tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a reduzir os níveis de radicais livres no organismo. A vitamina E é um dos melhores remédios caseiros para tendinites nos pés. [11]
A vitamina E também pode aumentar sua função circulatória, acelerar a cicatrização e reduzir o inchaço. Para usar a vitamina E para esse fim, aplique óleo de vitamina E no pé afetado.
Você também pode tentar comer alimentos ricos em vitamina E.
- Açafrão
Açafrão é um dos melhores remédios caseiros para pé tendinite. Possui curcumina, que pode reduzir o inchaço e a dor associada à tendinite. [12]
Para usar açafrão para tendinite
- Misture uma colher de chá de açafrão em um copo de leite.
- Deixe ferver por 5 minutos e retire do fogão.
- Adicione um pouco de mel e beba para acelerar a cura.
- Suplementos de curcumina também são uma opção, mas é preferível se você se ater às fontes naturais.
- Aplicar suco de aloe vera
Aloe vera é uma ótima maneira de reduzir a inflamação e pode reduzir os sinais de tendinite. De fato, pode ser um dos melhores remédios caseiros para tendinites nos pés. [13]
Para usar aloe vera, extraia o suco de 2 folhas de aloe vera. Misture em meio copo de água. Misture e aplique a solução na área afetada.
Deixe a solução permanecer por meia hora antes de removê-la. Lave o pé com a ajuda de água morna.
- Experimente a acupuntura
Na maioria das vezes, os caminhos de energia bloqueados podem causar dor. Nessas circunstâncias, pode valer a pena tentar acupuntura. Essa técnica pode desbloquear todos os caminhos de energia e reduzir seu sofrimento.
A acupuntura é um dos melhores remédios caseiros para tendinites nos pés. A técnica leva à liberação de opioides no sistema nervoso e o acalma.
- Use uma cinta de pé
A tendinite extensora costuma ocorrer quando você passa muito tempo em pé ou usando sapatos mal ajustados.
Se você sentir uma dor na parte superior do pé, esse provavelmente é um tendão extensor inflamado.
Uma cinta de pé de tendinite extensora é um tratamento caseiro fantástico para esses tendões inflamados. É sempre uma boa idéia fornecer suporte extra aos tendões. Se um tendão é tensionado, o corpo tende a compensar demais usando mais os outros tendões.
Um suporte para os pés leva a tensão a todos os tendões, permitindo que o pé descanse adequadamente.
Um suporte para tendinite extensora também contrai o pé, o que reduz o acúmulo de líquidos.
Menos líquidos e um tendão relaxado irão acelerar sua recuperação.
- Faça uma pasta de batata
Você pode tentar fazer uma pasta de batata como remédio caseiro para os tendinites nos pés.
- Pegue uma batata grande e ferva.
- Deixe esfriar e amasse.
- Aplique o purê de batata na área afetada.
- Cubra a área com um pano de algodão limpo depois dela.
- Deixe a pasta no pé por meia hora. Repita este remédio duas vezes por três dias para reduzir o inchaço e a dor. [14]
- Óleo da árvore do chá
Em resposta a muitas infecções e abrasões leves, o corpo produz substâncias conhecidas como citocinas, e essas citocinas causam uma resposta inflamatória no tecido danificado.
Nossos remédios caseiros para tratar a tendinite funcionam porque reduzem a produção de citocinas no corpo, reduzindo a inflamação.
O óleo da árvore do chá é altamente anti-inflamatório. É especialmente eficaz como tratamento de tendinite porque, em uma experiência de laboratório (15) , o óleo essencial de tea tree reduziu as citocinas (TNF-α, IL-1β, IL-10) que são conhecidas por serem produzidas em pacientes com tendões inflamados.
- Gengibre
O gengibre é outro ótimo remédio caseiro para tendinite nos pés.
Estudos em ratos mostraram que os extratos de gengibre reduzem novamente citocinas anti-inflamatórias que causam inflamação crônica do tendão. (16)
O gengibre também é um excelente agente antibacteriano e demonstra a capacidade de matar micróbios por até 2 semanas em experimentos de laboratório. (17)
Para usar gengibre para tendinite
- Misture uma colher de chá de gengibre picado em um copo de água.
- Deixe ferver por 5 minutos e retire do fogão.
- Adicione um pouco de mel e beba para acelerar a cura.
Tente incluir o máximo de gengibre possível na sua cozinha.
Fazer
- Descanse seu pé
- Consuma uma dieta anti-inflamatória
- Reduza sua ingestão de álcool
Não é
- Não participe de nenhum exercício duro
- Evite beber muita cafeína
- Não consuma muito sal
