Prevenção de unhas encravadas

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• O que é uma unha encravada

Use calçados adequados

• O calçado deve ser do tamanho correto e não muito apertado ou solto.
• Tênis de corrida devem se adequar ao seu tipo de pé e estilo de corrida.
• Sapatos esportivos gastos devem ser substituídos. Os tênis de corrida geralmente são bons por 400 milhas ou 6 meses antes de serem substituídos.

Leia mais sobre como escolher tênis .

Aparamento adequado das unhas

• Prepare lavando as mãos e os pés, certificando-se de que estão secos.
• Tenha a ferramenta correta para uso; cortadores de unhas ou tesouras de manicure podem ser usadas.
• Certifique-se de cortar as unhas regularmente.
• Corte as unhas em toda a parte superior. Evite cortar os lados (além de um pouco arredondado nas bordas). Isso incentiva sua unha a crescer de novo pelos lados, para a pele, em vez de para fora na parte superior.
• Você deve cortar apenas a área opaca (esbranquiçada) e não tirar muito da unha.

Sem arranhar as unhas (falta de higiene dos pés)

• Uma unha encravada infectada pode ser causada pela picada, especialmente se você não lavou as mãos adequadamente.
• Quando você escolhe as unhas dos pés, a unha não fica reta e, portanto, pode crescer na pele.
• Além disso, se você escolher sua unha, a cama e a unha ficarão presas, mais da unha será retirada do que o necessário, causando a dobra da pele.
• Manter os pés limpos e livres de infecções por fungos e secos ajudará a evitar problemas nas unhas dos pés.

Reduza o trauma e o estresse repetitivos

• O estresse no leito ungueal ou nos dedos dos pés pode causar unhas encravadas.
• Trauma repetido através de corrida de longa distância, pisoteado, arrancando o dedo do pé ou desacelerando muito rapidamente faz com que a unha ou o tecido circundante fique inflamado.

Melhore o seu estilo de corrida

• Um padrão de marcha ruim ao caminhar ou correr pode causar mais estresse à unha, pele ou leito ungueal.
• Fortalecimento adequado, ou usando ortopédicos inserções em seus sapatos para ajudar a corrigir biomechancis pé pode ser necessária. Isso não apenas reduzirá cargas excessivas nos dedos dos pés, o que pode causar unhas encravadas, mas também aumentará o desempenho e ajudará a evitar outros ferimentos.

Leia mais sobre biomecânica do pé e análise da marcha .

Reduza qualquer inchaço nos pés

• Inchaço por trauma agudo ou crônico pode causar uma unha encravada.
• Devem ser adotadas medidas apropriadas para prevenir ou reduzir o inchaço.
• Aplique terapia com gelo ou frio se o dedo estiver inchado e levante o pé para ajudar a drenar os fluidos dos tecidos.
• Trate qualquer infecção que esteja causando o inchaço da unha.
• Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, isso aumenta a probabilidade de sustentar uma unha encravada.

Tratar lesões

• Se ocorrer uma lesão que afeta a carga, as alterações biomecânicas do pé produzem inchaço ou pressionam o dedo do pé ou da ponta dos pés, devem ser tratadas o mais rápido possível.
• Isso reduzirá suas chances de obter uma unha encravada.

Deformidades nos pés

• Se você tem uma deformidade do pé ( joanete, por exemplo), ou uma deformidade do pé está piorando, é importante procurar aconselhamento profissional para que possa ser corrigido ou impedido de piorar.
• As deformidades devem ser verificadas se forem novas, mas também regularmente, se estiverem piorando. Isso ocorre porque o carregamento do pé e dos dedos pode ter mudado, o que pode causar unhas encravadas.

Leia mais sobre como tratar uma unha encravada .