Pressão Arterial Flutuante: Causas e Tratamentos

Muitos fatores contribuem para o aumento e queda da pressão arterial, incluindo estressores diários.

Os níveis flutuantes de pressão arterial podem ser atribuídos à sua frequência respiratória, a certos alimentos ou bebidas ou à hora do dia.

Uma leitura da pressão arterial pode refletir a saúde do nosso coração e outras condições subjacentes. Uma pressão sanguínea anormalmente baixa pode levar a desmaios e feitiços de visão embaçados, enquanto a pressão alta pode causar uma grande preocupação com derrame e ataque cardíaco.

Um estudo recente sugere que a pressão arterial flutuante em idosos pode afetar a função cerebral. Conheça os fatos e aprenda a tratar as flutuações naturalmente.

O que é pressão sanguínea?

Nosso coração poderoso pode bombear cerca de cinco litros de sangue por minuto. A pressão arterial é a quantidade de força que o sangue coloca nas paredes dos vasos sanguíneos. Os dois números em uma leitura da pressão arterial medem a força quando o coração se contrai (pressão sistólica) e a força quando o coração relaxa (pressão diastólica). Ao monitorar esses números, podemos evitar sérios problemas de saúde.

O que é uma leitura de pressão arterial normal, baixa e alta  ?

Antes de entendermos as causas e os tratamentos por trás das flutuações da pressão arterial, precisamos entender completamente a diferença entre as leituras normal, baixa e alta.

Pressão sanguínea normal

A American Heart Association sugere que uma pressão arterial saudável deve medir menos de 120 mmHg para pressão sistólica e menos de 80 mmHg para pressão diastólica. Para calcular seu intervalo normal , mantenha um diário das leituras de pressão arterial por um curto período de tempo. Monitore-o durante os períodos de descanso.

Pressão sanguínea baixa

Uma leitura sistólica inferior a 90 mmHg e uma leitura diastólica inferior a 60 mmHg é considerada pressão arterial baixa. Conhecida como hipotensão, uma leitura baixa sinaliza nutrientes insuficientes e ingestão de oxigênio pelos órgãos. Os sintomas podem incluir tonturas, visão turva, desmaios, náusea, sede e respiração superficial .

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Pressão alta

A pressão alta é conhecida como hipertensão e pode causar dores de cabeça, mas pode não apresentar sintomas até que haja danos aos vasos sanguíneos. Isso pode levar a um derrame ou um ataque cardíaco. As leituras sistólicas são consistentemente mostradas acima de 140 mmHg, com as leituras diastólicas pairando em 90 mmHg. A pressão arterial elevada pode ser detectada precocemente com leituras sistólicas entre 120 mmHg e 139 mmHg e qualquer leitura diastólica variando de 80 a 90 mmHg. Isso é chamado de pré-hipertensão.

Causas de pressão arterial flutuante

Existem muitas razões pelas quais uma leitura normal da pressão arterial pode variar entre alta e baixa. Isso pode acontecer de repente e depende do estado de saúde existente. Uma diferença de mais de 20 pontos na leitura, em qualquer direção, pode indicar um sério problema de saúde.

Estresse

Nosso corpo experimenta grandes mudanças bioquímicas quando estamos sob estresse físico ou emocional. Você pode esperar um aumento nos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial, bem como um aumento nas taxas de coração e respiração. Essas alterações ocorrem porque seu coração está bombeando o sangue com mais força devido à contração das artérias periféricas.

Medicamentos

Medicamentos prescritos e vendidos sem receita podem causar flutuações na pressão sanguínea. Estes podem variar de acetaminofeno a descongestionantes e anti-inflamatórios. Qualquer uso de drogas recreativas pode ter sérias conseqüências com níveis flutuantes.

Cafeína

Os pesquisadores suspeitam que a cafeína cause constrição dos vasos sanguíneos, resultando em grandes flutuações, dependendo do nível de tolerância e da quantidade consumida. Mais de duas xícaras de café podem aumentar a pressão sanguínea de 4 para 13 mmHg.

Comida

A sensibilidade a itens alimentares, como sódio, pode causar flutuações nos níveis de pressão arterial. Qualquer alimento desencadeador pode elevar temporariamente a pressão arterial a níveis perigosos.

Febre

Uma alta temperatura corporal devido a infecção pode aumentar os níveis de pressão arterial, à medida que os vasos sanguíneos se contraem quando a frequência cardíaca acelera.

Desidratação

A desidratação pode fazer com que os níveis de pressão arterial diminuam e aumentem de maneiras únicas. A hipotensão ortostática, pressão arterial baixa que ocorre quando se levanta da posição sentada, pode causar choque hipovolêmico, uma condição se não tratada pode resultar em morte em poucas horas. A desidratação também pode causar um aumento dramático da pressão arterial, pois o sangue espessado precisa ser forçado a se mover pelos vasos sanguíneos.

Perigo potencial de flutuação da pressão arterial

Um estudo de coorte recente de 1.000 homens e mulheres chineses sugeriu que a pressão arterial flutuante em idosos entre as consultas médicas pode levar à diminuição do funcionamento do cérebro. Os resultados foram baseados na Pesquisa de Saúde e Nutrição da China e acompanharam 976 idosos que tiveram três ou mais consultas com medidas de pressão arterial desde 1991 até seus primeiros testes cognitivos e concluíram testes cognitivos de acompanhamento em duas ou mais consultas em 1997, 2000 ou 2004.

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Os pesquisadores observam que mais estudos e ensaios clínicos precisam ser feitos, mas os primeiros resultados mostraram uma associação entre maiores flutuações da pressão arterial a longo prazo e taxas mais rápidas de declínio cognitivo.

“Controlar a instabilidade da pressão arterial (pressão arterial) pode ser uma estratégia para preservar a função cognitiva entre os idosos”, escreveram os pesquisadores no estudo publicado na revista Hypertension , da American Heart Association.

Como gerenciar a pressão arterial naturalmente

Você pode gerenciar a flutuação dos níveis de pressão arterial com algumas mudanças no estilo de vida, incluindo alimentação saudável.

Monitor Peso

Alguns quilos a mais na cintura podem aumentar os níveis de pressão arterial. Seu risco de problemas aumenta com uma medida de cintura de mais de 40 polegadas para homens e mais de 35 polegadas para mulheres. Seus níveis podem até mudar de questões relacionadas ao peso, como apneia do sono.

Exercício

Além de promover uma boa saúde geral, apenas 30 minutos de exercício por dia podem reduzir os níveis elevados de pressão arterial e prevenir a hipertensão. Você pode diminuir suas leituras de pressão de 4 a 13 mmHg com caminhadas, natação, ciclismo, corrida e treinamento de força, de acordo com a Clínica Mayo.

Manter bons hábitos alimentares

Siga as abordagens alimentares para interromper a dieta hipertensiva (DASH) para diminuir os níveis de pressão arterial. Isso exige uma dieta diária de grãos, vegetais, frutas e laticínios com pouca gordura. Algumas dicas para ajudá-lo ao longo do caminho incluem ler os rótulos dos alimentos para saber o que você está comendo, manter um diário alimentar e adicionar potássio à sua dieta . O potássio pode neutralizar os efeitos do sódio na pressão sanguínea.

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Reduzir o sódio

Você pode diminuir os pontos de pressão arterial de 2 a 8 mmHg, reduzindo o sódio. O sódio pode afetar as pessoas de várias maneiras, com base em idade, raça, sexo e condição de saúde existente. Especialistas recomendam manter os níveis de sódio abaixo de 2.300 miligramas por dia. Aqueles com pressão alta, diabetes, doença renal crônica com mais de 51 anos de idade ou afro-americanos devem limitar sua ingestão de sódio a menos de 1.500 miligramas por dia.

Limite de álcool e cafeína

O álcool pode reduzir seus pontos de pressão arterial em 2 a 4 mmHg quando consumido em pequenas quantidades. Consumir mais de duas doses diárias aumenta o risco de pressão alta em homens com menos de 65 anos. Mais de uma bebida diária aumenta o risco para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos.

Evite Tabaco

Sua pressão arterial aumenta e permanece em níveis altos por um período de tempo após fumar um cigarro.

Evite o estresse

Elimine o estresse da sua vida onde puder. Para situações fora de seu controle, identifique o gatilho do estresse antes de tentar lidar com ele. Reserve tempo para você e sua família, não assumindo muitas tarefas, tanto na sua vida profissional quanto pessoal. Reavaliar sua vida e encontrar satisfação interior com suas realizações.

Lidar com níveis flutuantes de pressão arterial pode parecer esmagador, especialmente porque raramente tomamos tempo para cuidar de nós mesmos. É importante para a sua saúde e para o futuro com os entes queridos controlar os problemas de pressão arterial. Monitore seus níveis de pressão arterial com um monitor doméstico, mantenha uma dieta saudável e evite gatilhos como estresse e tabagismo. Se estiver com dificuldades para fazer as alterações necessárias, apoie-se na família e nos amigos em busca de apoio, bem como em qualquer um dos grupos de apoio à comunidade do seu bairro ou online.

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