Os prós e contras das bebidas esportivas

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O termo “bebida esportiva” passou a ser uma expressão que representa saúde, bem-estar e boa forma. Embora as vitaminas e nutrientes oferecidos por essas bebidas refrescantes sejam realmente bons para o seu corpo, há alguns contras incluídos nessas garrafas também.

As bebidas esportivas estão disponíveis em todas as cores e sabores imagináveis. O sabor foi melhorado a ponto de algumas pessoas apreciá-los regularmente, e não apenas depois dos esportes.

As desvantagens das bebidas esportivas podem superar as desvantagens, dependendo da frequência com que você consome esse tipo de bebida. Aqui, você verá os prós e os contras das bebidas esportivas. Após a leitura, caberá a você decidir o que pensa deles.

O lado positivo das bebidas esportivas

As bebidas esportivas são ótimas para repor os líquidos perdidos durante o exercício. O motivo pelo qual jarros gigantes de marcas populares de bebidas esportivas são encontrados à margem das principais ligas esportivas é que eles são projetados para repor a hidratação perdida pelo suor.

Durante o exercício ou competições atléticas, o corpo perde grandes volumes de vitaminas, nutrientes e fluidos. Seu corpo precisa desses itens para funcionar corretamente. As marcas populares de bebidas esportivas, como Gatorade ou Powerade , oferecem reposição de vitaminas e nutrientes que irão impulsionar seu retorno à hidratação adequada.

As bebidas esportivas são um bom desvio de água potável. A melhor maneira de simplesmente hidratar é beber água. Muitos disso.Os especialistas estimam que os homens precisam de quase um galão de água por dia e as mulheres deveriam beber cerca de três quartos de um galão por dia. Isso é muita água!

Muitas pessoas lutam para obter a quantidade adequada diariamente porque se cansam de beber água enfadonha. Para aqueles que querem apimentar, uma bebida esportiva ocasional pode ajudar a manter a hidratação, em vez de evitar beber.

As bebidas esportivas vêm em opções sem açúcar. A maioria das bebidas esportivas usa o açúcar como adoçante e para fornecer energia aos atletas. No entanto, existem opções disponíveis para aqueles que preferem ignorar o impacto calórico e glicêmico que o açúcar tem no corpo. As bebidas esportivas sem açúcar são uma ótima opção para quem está consumindo uma bebida esportiva como substituto da água. Isso limitará os impactos negativos que as bebidas esportivas podem ter.

As bebidas esportivas ajudam a fornecer carboidratos durante o exercício. A palavra “ carboidratos ” tornou-se suja devido a várias dietas populares da moda.A pesquisa mostra que os carboidratos são vitais para o desempenho pré, durante e pós-treino do seu corpo. As bebidas esportivas fornecem alguns desses carboidratos importantes durante os treinos, que podem ajudar no desempenho e na recuperação.

As bebidas esportivas são muito mais fáceis de digerir do que os alimentos sólidos. O líquido é digerido mais rápido do que os produtos alimentícios sólidos. Obter energia de uma proteína ou barra de saúde pode colocar seu desempenho em risco e pode demorar muito para processar os nutrientes necessários para a energia.

Comer durante os treinos é inconveniente, confuso e pode causar desconforto gastrointestinal. Beber um gole de uma bebida esportiva é uma maneira muito mais fácil de ingerir algumas vitaminas, minerais e nutrientes.

Bebidas esportivas estão prontamente disponíveis e são fáceis de transportar. Qualquer varejista de alimentos e bebidas tem um corredor cheio de bebidas esportivas. A conveniência de pegar um ao sair pela porta torna-o ideal para a academia ou para o jogo.

O lado negativo das bebidas esportivas

As bebidas esportivas podem ser duras para os dentes.O ácido cítrico encontrado nas bebidas esportivas pode ser prejudicial ao esmalte que protege os dentes. Combinada com uma boca já seca e sem a produção típica de saliva, a bebida pode grudar nos dentes e causar estragos.

O açúcar de muitas bebidas esportivas também é prejudicial. O açúcar se combina com uma bactéria tipicamente benéfica em sua boca e causa a degradação do esmalte. Portanto, as bebidas esportivas são potencialmente perigosas para os dentes de várias maneiras.

As bebidas esportivas podem levar à eliminação de água. Muitas pessoas acham que uma bebida esportiva é necessária durante ou após cada treino. Isso não é verdade. As bebidas isotônicas são ideais para quem fez pelo menos 45 minutos de atividades extenuantes, como corrida ou um esporte como futebol.

Para quem está levantando peso ou fazendo uma rápida “sessão de suor”, a água é a forma ideal de se manter hidratado. Uma bebida esportiva deve ser reservada para períodos de exercícios mais agressivos.

As bebidas esportivas geralmente contêm quantidades extremamente altas de açúcar. Muitas das principais marcas de bebidas esportivas contêm o mesmo açúcar que uma lata de refrigerante. A razão para incluí-lo é simples: gosto. Embora uma bebida esportiva com gosto bom seja ideal, o teor de açúcar pode não valer a pena no longo prazo.

O aumento da ingestão de açúcar pode levar a uma miríade de problemas de saúde. Ganho de peso, diabetes e problemas de pressão arterial estão todos ligados ao excesso de açúcar nas dietas. Obviamente, uma bebida esportiva não o deixará em coma diabético, mas ceder a ela com muita frequência pode aumentar.

As bebidas esportivas podem conter cafeína. Muitas bebidas esportivas, especialmente aquelas voltadas para a produção de energia, contêm a mesma cafeína que um café ou refrigerante. Se você é suscetível aos efeitos colaterais da cafeína, isso pode levar a um déficit de desempenho.

Também é importante estar ciente da quantidade de cafeína para evitar problemas de sono.A perda de sono pode ser prejudicial ao desempenho nos exercícios e ao sucesso atlético.

As bebidas esportivas podem não corresponder às suas expectativas. As empresas que fazem essas bebidas são comerciantes de elite. Algumas reivindicações são de outro mundo, como a capacidade de melhorar o desempenho.

Além de manter sua energia e hidratação altas, há pouca ou nenhuma ciência por trás dessas afirmações. Os consumidores devem sempre ter cuidado com as alegações que parecem boas demais para ser verdade.

As bebidas esportivas costumam ser mal utilizadas. Aprendemos que essas bebidas podem ter impactos negativos sobre os dentes e o corpo. Infelizmente, sua percepção de “saúde” leva muitas pessoas a consumi-los como parte de um estilo de vida saudável.

É importante lembrar que essas bebidas  são eficazes como substituto de vitaminas e nutrientes após longos períodos de exercícios intensos. Caso contrário, os negativos superarão exponencialmente os positivos. Evite consumir bebidas esportivas para necessidades diárias de energia ou como uma reposição frequente de água.

As bebidas esportivas podem ficar caras. Se você se pega bebendo uma ou mais dessas bebidas todos os dias, pode estar prejudicando seu orçamento e seu corpo. O custo médio de uma bebida esportiva chega a quase US $ 30 por semana para alguém que bebe duas por dia.

A decisão é sua

O consumo responsável de bebidas esportivas pode fazer parte de um estilo de vida saudável em geral. A capacidade de repor rapidamente as vitaminas, minerais e fluidos perdidos durante o exercício é ideal após um treino especialmente intenso. Os atletas são os candidatos perfeitos para serem consumidores adequados de bebidas esportivas.

Para aqueles que caminham em vez de correr, as bebidas esportivas podem ter muito mais contras do que prós. No final do dia, cabe a você decidir se seu estilo de vida e hábitos de exercício favorecem o consumo de bebidas esportivas.

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