O que é Lumbago? Quanto tempo isso dura?

A dor na parte inferior das costas é comumente conhecida como lumbago.

Os sintomas mais comuns de lumbago variam de dor lombar, limitação de movimento da coluna, dor intensa e espasmos.

Neste artigo, discutiremos o diagnóstico e o significado do lumbago.


O que é Lumbago?

Lumbago é um nome comum para a dor na região lombar.

Ela pode ser diagnosticada como dor leve a intensa ou desconforto na região lombar. Essa dor pode ser aguda ou crônica se durar mais de três meses.

A maioria das pessoas experimentará essa condição em algum momento de suas vidas. Pessoas cujo trabalho envolve esforço físico, assim como os idosos, são mais propensas a sofrer de lumbago.

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O que é lumbago com ciática pode causar sintomas mais graves. Quanto tempo dura o lumbago?

Essa condição geralmente é resolvida em algumas semanas, mas às vezes pode se tornar um problema crônico.


Quais são os sintomas do lumbago?

Os sintomas de lombalgia são mais comumente associados à dor lombar.

Raramente o lumbago causa sintomas graves que requerem atenção médica imediata.

Os vários sintomas de lumbago diferentes estão listados abaixo:

  • Dor na parte inferior das costas que às vezes se irradia para as nádegas, a parte posterior da coxa ou a virilha. A dor geralmente piora com o movimento.
  • Limitação no movimento da coluna. Principalmente inclinar-se para a frente e recostar-se.
  • Espasmo tenso dos músculos ao redor da coluna vertebral e causando rigidez nas costas.
  • Com fortes dores e espasmos, as costas podem inclinar-se para um lado, causando uma mudança na postura ou mancando.
  • Lumbago com ciática. A dor às vezes é acompanhada por uma sensação de formigamento ou dormência nas costas, nádegas ou perna. Isso também pode chegar até o pé.
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Quais são as causas do lumbago?

As causas exatas do lumbago ainda não são conhecidas.

Na maioria dos casos, a dor lombar pode ser tratada, mas sem uma forma clara de causa.

Muitas vezes, ocorrem pequenas tensões ou rupturas nos pequenos músculos e ligamentos que circundam a coluna vertebral.

No entanto, em 25% dos casos, uma causa pode ser encontrada.

Um disco deslizado, colapso ou fratura de uma ou mais vértebras ou osteoporose são o que causa lumbago.

Existem dois tipos diferentes de lumbago, início súbito e início gradual.

O início repentino ocorre quando há danos causados ​​à parte inferior das costas devido a lesões ou outras atividades.

O início gradual é causado pelo acúmulo ao longo do tempo das atividades diárias e do trabalho.

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Como tratar o lumbago em casa?

O tratamento do lumbago pode ser feito em casa, sem a ajuda de um médico. Você também pode estar se perguntando quanto tempo dura o lumbago?

Isso varia muito, dependendo se é agudo ou crônico e como você responde aos tratamentos. Com uma dor lombar aguda, você pode simplesmente usar analgésicos regularmente.

1. Relaxantes musculares

Seu clínico geral também pode prescrever relaxantes musculares para reduzir a tensão na parte inferior das costas.

Foi descoberto que o ibuprofeno resolve os problemas de dor lombar melhor do que o placebo.

2. Fique ativo

A atividade também é muito benéfica. Permanecer ativo e fazer sua vida se mover dentro dos limites de sua dor. Movimentar-se ajuda a manter os músculos flexíveis e prontos para flexionar e esticar em vez de dilacerar.

Usar uma bolsa quente ou nadar em uma piscina aquecida pode fornecer alívio.

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3. Dormir na superfície plana

Descansar e dormir deitado sobre uma superfície plana e firme pode ajudar.

Isso fornecerá às suas costas o suporte necessário. Nenhuma tensão adicional virá para a parte inferior das costas enquanto você dorme.

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4. Evite inclinar-se, dobrar-se ou levantar

Essas atividades podem causar mais danos à região lombar, possivelmente agravando as rupturas nos músculos e ligamentos.

Com dor lombar crônica, pode ser necessário procurar atendimento médico.

5. Outras opções para experimentar

Um simples raio-x fornecerá alguns insights sobre o que exatamente está causando a dor e tratamentos adequados para o lombalgia podem ser feitos.

Um programa de exercícios estruturado, feito especialmente para você, que pode aliviar sua dor. Um curso de terapia manual ou um curso de acupuntura, se necessário.

Provavelmente, sua dor nas costas não é um sinal de uma condição ou doença mais séria.

Eles geralmente se acalmam em poucos dias ou semanas. Não há necessidade de se preocupar com a dor lombar, a menos que ela não esteja permitindo que você continue com uma vida normal.

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Exercícios de lumbago

 

Os exercícios para lumbago são geralmente fáceis de fazer e podem ser feitos em casa.

Fortalecer e alongar a região lombar pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor.

Para evitar que o problema piore, use alguns dos exercícios suaves para lumbago e boa forma listados aqui:

1. Ankle Pumps

Deite-se de costas. Flexione o tornozelo para cima e para baixo. Repita dez vezes em cada tornozelo.

2. Agachamento na parede

Fique com as costas apoiadas na parede. Certifique-se de que seus pés estejam a trinta centímetros do corpo.

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Contraia os músculos abdominais enquanto dobra lentamente os joelhos em um ângulo de 45 graus. Mantenha o agachamento por cinco a dez segundos. Retorne lentamente à posição inicial. Repita 10 vezes.

3. Elevação do calcanhar ou panturrilha

Fique em pé e coloque seu peso uniformemente em ambos os pés. Lentamente, levante os calcanhares. Abaixe lentamente. Repita 10 vezes.

4. Sentado em uma bola de exercícios

Sente-se na bola com os quadris e joelhos dobrados a 90 graus. Seus pés devem estar apoiados no chão. Levante e abaixe o braço lentamente sobre a cabeça.

Alterne entre o lado direito e esquerdo. Levante e abaixe o calcanhar lentamente. Alterne entre o lado direito e esquerdo.

5. Leg Raises

Deite-se de costas. Estique a perna esquerda e dobre o joelho direito. Estabilize a parte inferior das costas, contraindo os músculos abdominais.

Lentamente, comece a erguer a perna esquerda até que ela esteja de quinze a trinta centímetros do chão.

Lembre-se de manter a perna reta. Segure por cinco segundos. Abaixe a perna lentamente. Repita 10 vezes em cada perna.

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