Má circulação nas pernas: causas, sintomas e tratamento

A má circulação nas pernas geralmente também significa que há diminuição do fluxo sanguíneo para outras partes do corpo. Muitas vezes, é um sinal de um problema de saúde subjacente.

Nosso sistema circulatório tem uma função importante. Fornece sangue oxigenado ao corpo inteiro, fornecendo nutrientes, hormônios e medicamentos a vários tecidos. Se você tem má circulação, isso pode afetar sua saúde geral. A circulação adequada é importante, principalmente quando falamos sobre as pernas. Pode dificultar a realização de atividades diárias por alguém. Em muitos casos, alguém que sofre de má circulação nas pernas não consegue andar nem ficar de pé devido ao nível de dor.

Quais são as causas e sintomas de má circulação nas pernas?

Você ouve muitas pessoas usarem o termo “ má circulação ”. De fato, as pessoas interrompem acidentalmente a circulação o tempo todo. Por exemplo, quando uma pessoa coloca um elástico no pulso, ele pode interromper a circulação. O que causa má circulação nas pernas?

Doença arterial periférica (DAP)

Esta é uma condição pela qual suas pernas não recebem fluxo sanguíneo suficiente para atender à demanda devido à placa. A placa é gorda, colesterol e outras substâncias que se acumulam nas artérias. A DAP normalmente afeta artérias que transportam sangue para as pernas. A American Heart Association estima que oito milhões de americanos sofrem de DAP.

Aterosclerose

Uma condição que ocorre quando as artérias endurecem devido ao acúmulo de placa. A aterosclerose pode levar a ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca, se não for tratada. Os sintomas são difíceis de identificar, por isso é comum não ser diagnosticado até que tenha progredido significativamente. A aterosclerose é frequentemente associada ao envelhecimento.

Vasospasmo

Esta é uma complicação da aterosclerose que causa o estreitamento das artérias por meio da constante contração dos vasos sanguíneos que reduz o fluxo sanguíneo. Em termos médicos, isso é chamado de vasoconstrição . O vasoespasmo pode afetar qualquer parte do corpo, mas é uma causa comum de má circulação das pernas.

Lesão da medula espinal

Pesquisas indicam que a má circulação pode ser um fator que contribui para lesões na medula espinhal. A circulação de pequenos vasos pode ter uma tendência a diminuir naqueles com lesões na coluna vertebral, porque eles parecem ter fatores de risco aumentados para aterosclerose. Alguns estudos mostram que muitos pacientes com lesão medular têm idade avançada, são inativos, usam produtos de tabaco e apresentam metabolismo anormal de carboidratos e lipídios.

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Outras causas

Problemas de circulação também podem ser o resultado de ficar sentado por longos períodos de tempo e não manter um estilo de vida saudável. Um dos outros problemas comuns relacionados à saúde que podem levar à má circulação nas pernas é o diabetes. O termo “pé diabético” está relacionado à má circulação e indica que uma pessoa tem uma capacidade reduzida de sentir dor no pé.

Existem vários sinais de má circulação nas pernas. Esses sinais não devem ser ignorados. Reveja os sintomas mais comuns de má circulação das pernas abaixo.

  • Inchaço e inchaço
  • Sensação de peso
  • Dormência ou formigamento na perna
  • Cólicas nos músculos do quadril, coxa ou panturrilha, principalmente após a atividade
  • Dor na perna
  • Varizes
  • Descoloração nas pernas
  • Feridas nos dedos dos pés, pés ou pernas
  • Frieza na perna ou no pé

Quando os sintomas de má circulação nas pernas são graves, também podem ocorrer úlceras e perda de pele. Os flavonóides naturais extraídos das plantas podem melhorar a circulação sanguínea extrema.

Como tratar a má circulação das pernas

Existem várias abordagens fáceis para o tratamento. Ter uma má circulação pode ser surpreendente, especialmente se você notar descoloração nas pernas, mas é reconfortante saber que existem opções naturais de tratamento.

Aqui estão algumas sugestões específicas sobre como melhorar a má circulação nas pernas.

Ajustar postura

Muitas pessoas que trabalham em um escritório têm problemas de circulação se ficarem sentados por longos períodos de tempo curvados sobre um computador. Se isso soa familiar, seu tratamento de má circulação pode envolver simplesmente levantar-se de vez em quando e passear. Você também pode tentar colocar uma lata de lixo de cabeça para baixo para levantar as pernas enquanto estiver trabalhando. Viagens de avião ou trem também podem apresentar problemas de circulação temporária; lembre-se de usar o apoio para os pés e levantar-se quando puder. Se você ficar muito, tente sentar-se por alguns minutos a cada hora.

Ficar físico

Caminhadas diárias, natação ou ciclismo podem ser suficientes para manter a circulação. Ajustar pelo menos 30 minutos de exercício no seu dia é bom tanto para o sistema circulatório quanto para o sistema linfático. Se você prefere exercícios de baixo impacto, tente ioga. Sabe-se que muitas poses de ioga estimulam o sistema circulatório.

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Beber água

O consumo de líquidos pode eliminar toxinas através da micção, tornando a água um bom remédio para uma má circulação nas pernas. Se você se cansar da água, é melhor beber sucos naturais e opções naturais que são infundidas com diuréticos à base de plantas como alecrim. É sugerido dois litros de líquido por dia.

Elevar as pernas

Esteja você trabalhando em uma mesa, assistindo televisão ou lendo, descansar as pernas em um banco é um método antigo, mas eficaz, para combater a má circulação das pernas. Quando você for dormir à noite, coloque algumas almofadas sob as panturrilhas para ajudar a levantar as pernas mais alto.

Consuma mais frutas e vegetais

Existem muitas frutas e vegetais que contêm uma quantidade significativa de água e nutrientes. Uma dieta saudável pode realmente ajudar a reduzir a retenção de líquidos e a má circulação das pernas. Evite alimentos gordurosos.

Tome um banho frio

Você pode borrifar um pouco de água fria nas pernas antes de sair do banho. Muitas pessoas relataram que alivia a dor associada à má circulação nas pernas.

Experimente meias especiais

Também chamadas de “meias de descanso” ou “meias terapêuticas”, existem vários tipos dessas meias no mercado. Eles são considerados um tratamento inadequado para a circulação das pernas. Eles não comprimem as pernas, mas promovem o fluxo de sangue.

Reduzir sal e açúcar

Tanto o sódio quanto a glicose não são bons para o sistema circulatório. O sal aumenta a pressão sanguínea e promove a retenção de líquidos, enquanto o açúcar altera os níveis de insulina e causa ganho de peso, o que pode levar a problemas de circulação.

Realizar massagens

Depois de tomar um banho, tente colocar algumas gotas de óleo essencial de alecrim nas mãos e esfregar as pernas da ponta dos dedos dos pés até as coxas. Eleve as pernas por cerca de meia hora depois. As massagens podem estimular os receptores nervosos, o que pode resultar em melhor dilatação dos vasos sanguíneos e melhor circulação. A American Massage Therapy Association afirma que a capacidade de oxigênio do sangue pode aumentar de 10 a 15 por cento com a massagem. Uma massagem pode ser um tratamento muito calmante para má circulação nas pernas.

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Hidroterapia

Isso envolve a imersão dos membros inferiores em água quente para estimular a dilatação dos vasos perto da superfície da pele. Imediatamente após a imersão em água quente, as pernas entram em água fria para fechar os vasos sanguíneos. Isso empurra o sangue para longe da pele, para que você possa manter uma temperatura corporal adequada. Repetir esse ciclo quente / frio pode fazer circular sangue.

Antes de tentar qualquer má circulação no tratamento das pernas, você deve consultar um médico. No caso de outras condições de saúde subjacentes, alguns dos tratamentos acima podem ser desencorajados.

Exercícios para má circulação nas pernas

Como mencionamos, a caminhada é um dos melhores exercícios para a má circulação. Quando alguém tem uma doença arterial periférica, pode ser difícil caminhar, mas caminhar pode ajudar a formar novos vasos sanguíneos nas pernas, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a dor. A Cleveland Clinic sugere caminhar três a cinco vezes por semana durante 30 minutos.

As extensões das pernas são outro exercício que pode ajudar na circulação. Eles têm como alvo os músculos quadríceps na parte frontal da perna. Para extensões das pernas, você precisa de pesos no tornozelo. Você envolve os pesos nos tornozelos, senta-se em uma cadeira e lentamente eleva o pé direito até o joelho ficar completamente esticado. Espere um segundo e depois abaixe o pé de volta ao chão. Fazer três séries de 10 repetições em cada perna pode ser muito eficaz.

Os cachos dos isquiotibiais também são um bom exercício para fazer o sangue fluir. Os músculos isquiotibiais estão na parte de trás das pernas. Para fazer uma curva, enrole os pesos em torno dos tornozelos e fique ao lado de uma mesa ou cadeira para se equilibrar, depois dobre o joelho direito e, lentamente, levante o calcanhar em direção às nádegas. Aguarde um segundo e depois abaixe o pé de volta ao chão. Faça três séries de 10 repetições em cada perna, se estiver confortável o suficiente.

A má circulação nas pernas pode ser um incômodo temporário ou um sinal de um problema de saúde mais sério. Se você notar algum dos sintomas descritos aqui e eles não parecem diminuir, procure atendimento médico. No caso de você ser diagnosticado com má circulação, considere as opções de tratamento descritas em consulta com seu médico. Tente não entrar em pânico quando os sintomas aparecerem, os problemas circulatórios podem ser surpreendentes, mas geralmente são tratáveis ​​quando detectados precocemente.

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