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Embora o esqui tenha a reputação de ser um esporte perigoso, a pesquisa mostrou que as taxas gerais de lesões no esqui diminuíram 50% nos últimos quinze anos. Mesmo assim, lesões no esqui podem ser particularmente desagradáveis quando ocorrem. Aqui, explicamos as lesões mais comuns no esqui e como evitá-las.
Fatos sobre lesões no esqui
- A parte mais provável do corpo se machucar é o joelho, responsável por cerca de 45% das lesões no esqui.
- Embora as taxas gerais de lesões tenham diminuído, lesões graves no joelho, como rupturas no LCA , aumentaram 172% nos últimos 15 anos.
- Pesquisas sugerem que esquiadores mais jovens, mais leves e menos experientes correm o maior risco de lesões.
- Pensa-se que os iniciantes tenham 33% mais chances de se machucar do que o esquiador mais experiente.
- As mulheres são mais propensas a sofrer lesões no joelho, enquanto os homens são mais propensos a ferir a cabeça ou o ombro .
Lesões mais comuns no esqui
As lesões esportivas mais comuns sofridas durante o esqui tendem a ser lesões no joelho e na cabeça e ombro
Lesão MCL
Entorse do ligamento medial ou lesão de MCL é uma ruptura do ligamento na parte interna do joelho, geralmente é resultado de impacto direto ou movimento de torção. Uma lesão no ligamento medial é comum em esportes de contato, como futebol e rugby, além de artes marciais. Eles também podem ocorrer na vida diária através de quedas e torções na articulação do joelho. Os sintomas da MCL são classificados em 1, 2 ou 3, dependendo da gravidade da lesão. Leia mais sobre como a entorse do ligamento medial é classificada e como é tratada.
Clavícula fraturada
Uma fratura da clavícula ou clavícula quebrada é uma fratura do osso da clavícula que corre ao longo da frente do ombro até o esterno ou o peito no meio do peito. A fratura pode ter ocorrido como resultado de uma queda no ombro ou em um braço estendido. Os principais sintomas incluem dor na clavícula, que pode ser grave, também inchaço na área e pode ser sentida uma deformidade óssea. Leia mais sobre o tratamento de fraturas da clavícula.
Lesão articular AC
A separação da articulação AC ou entorse articular AC é uma lesão no ligamento que mantém a articulação acromioclavicular na parte superior do ombro. Geralmente é causada por queda em um braço estendido. Uma entorse de grau 1 é muito leve e uma lesão de grau 6 seria muito grave. Obter tratamento e suporte precoces através da gravação é importante para evitar problemas a longo prazo ou deformidades nos ombros. Os sintomas incluem dor no final da clavícula na parte superior do ombro. Inicialmente, a dor pode ser generalizada em todo o ombro, mas mais tarde localizada em um ponto ósseo na parte superior do ombro. Leia mais sobre o tratamento para separação da articulação CA.
Lesão medial do menisco
Um menisco rasgado é uma ruptura da cartilagem semicircular na articulação do joelho, causando dor na parte interna do joelho. Essa lesão geralmente é causada por um impacto direto nos esportes de contato ou torção, mas também pode ocorrer em atletas mais velhos por meio de degeneração gradual. O tratamento depende da gravidade da lesão e pode exigir cirurgia. Os sintomas incluem dor na parte interna do joelho, que pode ter início repentino, mas também pode ocorrer gradualmente. O paciente geralmente sente dor ao dobrar totalmente o joelho ou agachar-se. Pode haver inchaço presente, mas nem sempre, e o paciente também pode queixar-se do travamento do joelho ou ceder. Leia mais sobre causas e tratamento da ruptura do menisco medial.
Entorse de polegar
Uma entorse de polegar ocorre quando o polegar é dobrado para fora de sua amplitude de movimento normal, geralmente para trás. Os danos ocorrem nos ligamentos que sustentam a articulação na parte inferior do polegar. Os sintomas incluem dor quando o polegar é dobrado para trás, e também uma dor na rede do polegar quando é movido. Pode haver inchaço na articulação metacarpofalângica na base do polegar e o paciente pode ter flacidez e instabilidade na articulação. Assista ao vídeo de como tratar e gravar uma entorse de polegar .
Primeiros socorros imediatos para lesões agudas no esqui
Os princípios PRICE são o padrão-ouro estabelecido para o tratamento de lesões esportivas agudas. O acrônimo significa Proteção, Descanso, Gelo, Compressão e Elevação e deve ser aplicado o mais cedo possível e continuado por pelo menos as primeiras 24 a 72 horas.
A proteção do tecido danificado é vital para evitar mais danos e permitir que o processo de cicatrização inicie com eficiência e eficácia. Existem várias maneiras de proteger a área lesionada, todas com o mesmo objetivo de limitar o movimento adicional e o uso da articulação / músculo / ligamento / tendão. Uma maneira de conseguir isso é usando um suporte ou tala.
Descanso – nos estágios iniciais, o descanso é um dos componentes mais importantes do princípio do PREÇO, mas geralmente é negligenciado ou ignorado. Não se refere apenas ao período prolongado de tempo em que o atleta estará fora de ação, mas também ao período imediato após a lesão.
Um atleta deve saber quando parar o treinamento e permitir que a área lesionada recupere lesões menores e repetitivas, muitas vezes podem resultar em lesões mais graves que mantêm o atleta fora por muito mais tempo.
Se uma lesão é sustentada durante a atividade esportiva, alguns atletas tendem a ‘fugir’. Isso implica que, continuando a participar do exercício, a lesão simplesmente desaparece. De fato, na maioria dos casos, isso não é verdade e não é aconselhável.
A terapia com gelo , também conhecida como crioterapia, é uma das modalidades de tratamento mais conhecidas e usadas para lesões esportivas agudas. É barato, fácil de usar e requer muito pouco tempo ou conhecimento para se preparar.
A aplicação de gelo a uma lesão, na fase aguda, pode diminuir substancialmente a extensão do dano. Isso é alcançado de várias maneiras diferentes:
- Diminui a quantidade de sangramento fechando os vasos sanguíneos (chamados vasoconstrição).
- Reduz a dor (teoria da porta da dor)
- Reduz o espasmo muscular
- Reduz o risco de morte celular (também chamado de necrose) diminuindo a taxa de metabolismo
Normalmente, o gelo é aplicado no local lesionado por meio de um saco cheio de gelo picado, enrolado em uma toalha úmida. A toalha úmida é essencial, pois forma uma barreira entre o saco de gelo e a pele e reduz o risco de uma “queimadura de gelo”. NÃO deixe o gelo por mais de 15 minutos, pois isso pode causar uma “queimadura de gelo”.
Há um pequeno número de áreas nas quais você não deve aplicar gelo, incluindo o pescoço, o osso externo do cotovelo, a clavícula (extremidade superior), a frente do quadril (parte óssea) e o osso externo do joelho. A razão para isso é que existe um nervo superficial logo abaixo da pele nessas áreas que pode ser danificado pela aplicação de gelo nela. Sempre verifique contra-indicações.
A compressão em uma área lesionada minimiza a quantidade de inchaço que se forma após uma lesão de duas maneiras e deve ser aplicada nas primeiras 24 a 72 horas desde o início da lesão. A compactação pode ser aplicada através de vários métodos. O mais eficaz deles é usar um curativo de compressão, que é um curativo elástico que simplesmente se ajusta ao redor do membro afetado.
A elevação do membro lesionado é o princípio final do PRICE, mas é tão importante quanto o outro 4. A elevação permite que a gravidade drene o fluido para longe do local lesionado. Isso ajuda a diminuir o inchaço, que por sua vez pode diminuir a dor associada ao edema (inchaço).