Lecitina de girassol: 10 benefícios para a saúde e efeitos colaterais que você deve conhecer

Seu corpo é composto de trilhões de células e cada uma tem sua própria função. Essas células são circundadas por uma membrana semipermeável.

A membrana dessas células é mantida unida por um componente chamado lecitina. Mas o que é lecitina? A lecitina é um composto amarelado ou marrom que está presente em plantas e animais.

A lecitina se tornou o suplemento favorito para melhorar os níveis de colesterol, melhorar as funções do sistema nervoso e ajudar o sistema circulatório.

A lecitina de girassol e a soja são suplementos de lecitina bem conhecidos. A lecitina é produzida naturalmente e extraída da planta e transformada em uma pílula, pó ou bebida.

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O que é lecitina?

Lecitina é um termo dado a uma variedade de substâncias gordurosas amarelas ou marrons. Ocorre naturalmente em animais e plantas; e foi isolado da gema de ovo. Este material é um componente vital de cada célula e ajuda a prevenir o endurecimento da membrana. O girassol é uma das melhores fontes dessa substância.

As sementes de girassol são prensadas a frio para extrair óleo, que é livre de produtos químicos e retém todo o valor nutricional. Os benefícios da lecitina de girassol para a saúde vão desde a redução dos níveis de colesterol até a restauração da saúde do fígado.

A melhor parte sobre a lecitina de girassol é que o processo de extração da própria lecitina deixa o composto intacto. Você pode obter o máximo de benefícios da lecitina de girassol adicionando-a à sua dieta diária.


Benefícios da lecitina de girassol

Os benefícios da lecitina de girassol derivam da composição química. A lecitina pode quebrar os ácidos graxos e limpar o sistema imunológico.

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A lecitina de girassol também é um composto natural, portanto, não há ingredientes artificiais ou efeitos colaterais.

Mencionados abaixo são apenas alguns dos vários benefícios da lecitina de girassol :

1. Saúde do coração e colesterol 

O excesso de gorduras na dieta diária pode levar ao acúmulo de placas nas artérias e veias.

Essa placa é chamada de colesterol e pode causar ataques cardíacos e outros problemas circulatórios. A lecitina de girassol é um emulsificante que elimina o excesso de gordura nas veias e artérias.

Mantém o Fígado Saudável

Os fosfolipídios na lecitina de girassol mantêm o fígado saudável. Comer em excesso a gordura na dieta fará com que ela se acumule no fígado, causando uma doença chamada doença hepática gordurosa.

Isso geralmente se transforma em diabetes tipo 2 ou cirrose. A lecitina pode romper essa camada de gordura e permitir que o fígado processe a gordura.

3. Pressão Arterial

A lecitina de girassol contém ácido linoléico, que age para quebrar o excesso de gorduras em seu corpo. Os níveis de colesterol e triglicérides aumentam e fazem com que sua pressão arterial também aumente .

O colesterol se acumula nas paredes arteriais e leva à arteriosclerose. A lecitina rompe essa barreira e permite que o sangue flua mais livremente e diminui a pressão arterial. 

4. Artrite

A lecitina atua como um lubrificador para as articulações. A artrite causa o endurecimento das articulações e dos ossos. Quando a lecitina é adicionada à dieta, as articulações podem se mover com menos resistência e aliviar os sintomas da artrite.

A lecitina também foi encontrada para aliviar distúrbios articulares permanentes como a artrite reumatóide. Você pode consumir lecitina ou esfregá-la diretamente nas áreas afetadas.

 5. Promove uma cura mais rápida 

A lecitina de girassol contém ácidos oleico e linoleico. Esses são componentes críticos para a liberação de citocinas, que diminuem a inflamação.

Você pode aplicar lecitina diretamente na área ferida. A lecitina também pode destruir qualquer bactéria ou germe nos ferimentos. No entanto, essa não deve ser a única opção de tratamento, e um médico deve ser procurado. 

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6. Benefícios antioxidantes

A fosfatidilcolina é um dos antioxidantes mais potentes e está presente na lecitina de girassol . Os antioxidantes são essenciais para promover a saúde celular e aliviar o estresse oxidativo.

Se o dano celular não for tratado ou controlado, pode resultar em vários distúrbios potencialmente fatais, como câncer ou doenças cardíacas. Isso também pode desenvolver envelhecimento prematuro interna e externamente. 

7. Melhora a qualidade do sono

A lecitina de girassol contém colina, que pode ajudar em vários distúrbios do sono. A colina, quando consumida, é facilmente convertida em acetilcolina. A acetilcolina permite que o corpo entre em padrões regulares de sono . 

8. Livre de estrogênio

Não há estrogênio totalmente neste suplemento. Isso significa que não afetará o ritmo hormonal natural do seu corpo.

A lecitina de soja contém alguns fitoestrógenos e pode causar distúrbios autoimunes e tireóide. Esses efeitos colaterais não ocorrem devido ao consumo de lecitina de girassol.

9. Sistema nervoso 

A lecitina de girassol contém uma grande quantidade de ácidos graxos e isso aumenta a atividade geral dos neurotransmissores.

Os ácidos ajudam a desenvolver bainhas de mielina mais fortes, que é onde todas as transmissões ocorrem dentro dos nervos.

Este tratamento não pode corrigir todos os danos aos nervos, mas pode ajudar a aliviar alguns problemas.

10. Cicatrização de feridas

Ácido linoléico e outros ácidos graxos essenciais é possível para a lecitina promover a liberação de citocinas. Você pode aplicar lecitina de girassol em pequenas feridas e ver um efeito quase imediato.

A lecitina fará com que o inchaço diminua e permite um tempo de cicatrização mais rápido. Este é apenas um dos muitos benefícios da lecitina de girassol. 

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Lecitina de Soja vs. Lecitina de Girassol 

Ambas são fontes viáveis ​​do composto lecitina. Mas quais são as diferenças entre a lecitina de soja e a lecitina de girassol? A lecitina de soja é extraída do óleo de soja.

Isso significa que provavelmente será geneticamente modificado. Mais pessoas no mundo têm alergia à soja. A ingestão de soja pode aumentar os níveis de estrogênio, o que pode causar alterações indesejadas em seu corpo.

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A lecitina de girassol não contém estrogênio e é uma alergia razoavelmente incomum. Você também pode encontrar mais girassóis não modificados geneticamente do que soja.

Isso se deve à alta demanda por soja. Os benefícios da lecitina de girassol e da lecitina de soja são semelhantes, mas o girassol é o melhor caminho a seguir.


Possíveis efeitos colaterais da lecitina de girassol

Como usar a lecitina de girassol é o primeiro passo para conhecer os efeitos colaterais. Você pode consumir ou esfregar o óleo diretamente. Mesmo sendo um suplemento natural, ainda há chances de causar uma reação.

Se você tem alergia a algum produto do girassol, deve evitar a lecitina de girassol. Os sintomas de uma reação incluem, mas não estão limitados a:

  • Vermelhidão
  • Estômago inquieto
  • Vômito
  • Inchaço do rosto
  • Dificuldade ao respirar

Depois de usar a lecitina, se tiver algum destes sintomas, deve consultar um médico.

Você também pode sentir sintomas gastrointestinais leves no início do seu tratamento. Isso inclui:

  • Fezes soltas
  • Apetite perdido
  • Náusea leve ou diarreia

Eles irão diminuir gradualmente conforme sua tolerância à lecitina aumenta.

Fale com o seu médico antes de tomar lecitina se estiver grávida ou amamentando. Você também deve falar com seu médico antes de iniciar o tratamento se estiver tomando qualquer outro medicamento, pois pode haver interações negativas.

Os benefícios da lecitina de girassol para a saúde variam, mas todos podem resultar em uma vida mais saudável. Como usar a lecitina de girassol depende de como você deseja que ela ajude.

Quer você queira reduzir o colesterol em seu sistema, ou talvez aliviar algumas dores nas articulações, a lecitina de girassol é um suplemento natural e saudável que lhe proporcionará muitos benefícios.

Certifique-se sempre de consultar seu médico antes de tomar o suplemento se tiver alguma dúvida ou preocupação a respeito.

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