Ioga – Melhor exercício para corpo e mente

O Yoga se originou na Ásia, mas nos últimos tempos, se espalhou para todas as partes do mundo. Pode ser melhor definida como uma prática disciplinar mental, física e espiritual. A introdução da ioga no mundo ocidental começou com os especialistas indianos em ioga com o sucesso de Swami Vivekananda durante a última década e a primeira década do século 19 e 20. O Yoga é famoso não apenas por fornecer força e flexibilidade ao corpo, mas também por sua espiritualidade e princípios meditativos.

A. Ashtanga Yoga (Ashtanga Yoga de Patanjali – Oito membros / step yoga)

Os oito membros ou etapas da ioga são divididos de acordo com os princípios de ioga do grande sábio Patanjali. Vejamos os oito conceitos:

Princípios ou Yama

Disciplinas pessoais ou Niyama

Posturas de ioga ou posições de ioga ou Asana

Exercícios de respiração ou Pranayama

Retirada dos sentidos ou Pratyahara

Concentração no objeto ou Dharana

Meditação ou Dhyan

Salvação ou Samadhi

Introdução ao Ashtanga Yoga

Ashta significa oito e anga significa membro.

História do Ashtanga Yoga

A ioga pode ser rastreada até 5.000 anos aC, de acordo com a descrição da filosofia védica, bem como dos tantras.

1. Os princípios ou código moral podem ser chamados de YAMA, e os tipos são os seguintes:

Um princípio de não violência – Ahimsa

O princípio da veracidade – Satya

Um princípio de não roubo – Asteya

Celibato ou Continência – Brahmacharya

O princípio da não possessividade ou não acumulação – Aparigah

O ‘Yama’ refere-se ao mundo exterior e sua influência sobre você. É sobre a atitude para com os outros, coisas, pessoas, lugares, ética, moral, nosso senso de integridade, consciência para com o ambiente e os comportamentos de nossa vida.

2. Os tipos de Disciplinas Pessoais ou NIYAMA são os seguintes:

Pureza – Shoucha

Contentamento – Santosh

Endurance, conhecido como Tapa

Auto-estudo, ou em outras palavras como Swadhyaya

Dedicação em palavras simples, a palavra iogue é Eshwar Pranidhan.

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Envolve olhar para dentro de nós mesmos, nossas próprias observâncias pessoais, como podemos nos relacionar com nosso ‘Yama’ e comportamentos.

3.Asana: Os Asanas são um aspecto importante do Yoga; é a dimensão física da abordagem da ciência iogue. Você constrói força física, disciplina, foco e senso de calma por meio de diferentes níveis de realização de Asanas de ioga. O Yoga Asana fará com que você comece a respeitar mais seu corpo e ganhe uma flexibilidade incrível. Sua vontade é fortalecida por meio de posturas rígidas e Asanas avançadas. Você aprenderá a ser mais humilde, em paz consigo mesmo e saudável com a prática contínua e sincera de Yoga Asana’s.

4.Pranayama: O ‘Pranayama’ é um aspecto importante da ciência iogue. Ele tem uma incrível ciência de cura do corpo e da mente por trás dele. Literalmente, ‘Prana’ significa Força Vital ou Energia Vital que flui dentro de nosso corpo. a base do Pranayama é o ‘Controle da Respiração’ que ajuda a resolver o mal-estar, estresse e tensão do sistema nervoso e proporciona um bem-estar mental completo mediante prática contínua disciplinada. Asana combinado com Pranayama oferece um completo bem-estar e saúde sem sombra de dúvida. Uma simples ‘Respiração Profunda’ tem um efeito maravilhoso e imagine como o Pranayama completo lhe daria.

5.Pratyahara: O termo ‘Pratyahara’ vai para o tipo de modo ‘Retirada’ e ‘Retirada’ de tudo ao seu redor. É como se afastar das distrações externas e voltar para o seu eu interior e valorizá-lo. Trata-se de se desligar do ambiente ao seu redor e ainda estar atento aos seus sentidos.

6. Dharana: É mais um estágio de preparação que o deixa pronto para mais concentração. Depois de se afastar das distrações externas, raiva, ódio e outros, você pode agora se concentrar nas distrações internas, como nossos pensamentos, nossas crenças, nossas atitudes e se tornar mais consciente de nós mesmos. Em vez de pensar no que vai acontecer no trabalho na segunda-feira, tente se concentrar em sua voz interior ou respire fundo e concentre-se nela.

7. Dhyana: O ponto final da ciência Yógica é alcançar a parte de Dhyana, onde você se transcende ao estado de vazio mais calmo que lhe dá um nível de consciência maravilhoso. É preciso disciplina, prática e mudanças de estilo de vida, incluindo os alimentos que ingerimos. Yoga é uma prática que com o tempo dá perfeição, então assim que você começar não pense que você não pode aperfeiçoar / fazer. Yoga leva tempo, especialmente Dhyana é difícil de dominar. Portanto, aproveite os benefícios de cada estágio e pratique para se aperfeiçoar.

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8. Samadhi: O estágio de ‘Samadhi’ é o último estágio em que a pessoa permanece consciente, mas desprovido de tudo ao seu redor, o estágio que dá iluminação e paz eterna à alma. Este estágio é dominado apenas por aqueles que renunciam aos assuntos mundanos e para outros o nível de Dhyana é bom o suficiente para cruzar o oceano da vida. Asana e Pranayama irão prepará-lo bem o suficiente para atingir os níveis.

B. Hatha Yoga

Tem sido usado para definir a prática de asana ou posturas. ‘Ha’ define a força vital ou prânica que governa o corpo físico; ‘tha’ define a força mental ou Chitta – ambas as forças devem se combinar para levar uma vida bem-sucedida. Em geral, as técnicas são principalmente para purificar os sistemas do corpo e também para tornar a mente o foco para as práticas da kundalini e dos chakras.

O sistema de Hatha Yoga envolve o uso de asana com os shatkarmas (6 deles – técnicas de desintoxicação mental e física); bandhas (a energia psicofisiológica é liberada), uso de mudhras, bem como práticas de despertar prânico ou Pranayama. O GURU multa sua personalidade para ajudá-lo a atingir o mais alto estado de meditação e consciência.

C. Mantra Yoga

Você recita um mantra (palavras especializadas em sânscrito). Todos os versos ou palavras usados ​​nos Vedas são conhecidos como mantras. Presume-se que, quando praticada com concentração, a recitação de uma palavra especial pode fazer com que você alcance a salvação.

D. Bhakti Yoga

Em palavras simples, é um ato de fé completa ou devoção extrema. Todas as religiões são encontradas nos princípios da Humanidade.

O fator mais importante a ser levado em consideração – a pessoa que segue o caminho deve ter um vínculo emocional muito bom com o objeto ou pessoa em quem confia. O fluxo de energia emocional pode fazer com que um indivíduo alcance um estado de espírito superior. Em outras palavras, essa prática pode levar à autorrealização.

E. Karma Yoga

A melhor maneira de mostrar devoção ao seu trabalho. Todos perdem sua identidade durante a execução do trabalho, e apenas o trabalho altruísta permanece no lugar. Se você está trabalhando com intenção com prêmios ou promoção, não pode ser chamado de Karma Yoga. O desapego no trabalho, além de se tornar o instrumento perfeito para atingir a superconsciência, pode ser definido como o objetivo final do Karma Yoga.

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F. Sound Yoga

Swara é a palavra sânscrita que significa nota ou som. O método pelo qual você pode controlar o fluxo consistente de ar pelas narinas pode ser definido como ‘Swara Yoga’. Nessa técnica, a associação da respiração é feita com diferentes elementos e atividades da natureza como lua, sol, estações como inverno e verão; Também devem ser levados em consideração as condições mentais e físicas dos indivíduos. Esta técnica também contém mais teoria e práticas relacionadas às técnicas de respiração.

G. Jnana Yoga 

Como o nome sugere – Jnana significa ‘Yoga’. O conhecimento intelectual é convertido em sabedoria prática. Você descobre a conexão com a natureza e também com o universo. Você usa o aprendizado para atingir a crosta do estado meditativo e também o conhecimento interior.

Nesta técnica, você encontra a resposta às perguntas usando a meditação ou pelas instruções de um MESTRE.

Algumas das técnicas seguidas são:

  • Realização e não simplesmente crença
  • Experiência de conhecimento
  • Experimente a sabedoria interior
  • Autoconsciência continuando com a autoanálise.

H. Kundalini Yoga (dos Tantras)

Esta técnica está associada ao despertar dos chakras ou centros psíquicos. Você sabia que esses ‘centros de energia’ estão em cada indivíduo? O número de chakras nos seres humanos é 7.

No Kundalini Yoga, todos os chakras são despertados, bem como as atividades vinculadas a esses centros de energia.

I. Kriya Yoga 

A palavra ‘kriya’ significa movimento ou atividade e aponta para o movimento ou atividade onde você atinge a consciência. Você pratica um método no qual atinge o mais alto estado de perfeição. Seu corpo flui mesmo sem o seu conhecimento.

Dos 70 kriyas, apenas 20 permaneceram em prática.

J.  Raja Yoga 

Oito estágios de ioga descritos pelo Sage Patanjali são conhecidos como Raja Yoga.

O refinamento da personalidade e do comportamento humano é alcançado pelo uso de niyamas (disciplinas) e yamas (moderação). Você pode conquistar a saúde física e também a vitalidade com pranayama (técnicas de respiração) e asanas (posturas); Fazendo uso do retraimento sensorial (pratyahara) e da concentração (Dharana), você resolve e também administra os conflitos emocionais e mentais de sua vida; Usando meditação (dhyana) e absorção na identidade universal (Samadhi), você desenvolve o aspecto criativo da consciência para a percepção.

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