Fratura Metatarsal

Uma fratura do metatarso é uma fratura de um dos cinco ossos metatarsais longos do pé e geralmente é causada por um impacto direto ou trauma. Também pode ser uma fratura por estresse que surge gradualmente devido ao uso excessivo. Procurar ajuda médica é essencial para se recuperar dessa lesão no pé para garantir a recuperação dos ossos.

Sintomas

• Os sintomas incluem dor aguda e grave no pé no momento da lesão.
• Provavelmente haverá um inchaço rápido e o atleta não conseguirá suportar o peso.
• Uma deformidade visível no pé pode ser notada.
• Os hematomas geralmente se desenvolvem dentro de 24 horas.

O que é uma fratura do metatarso?

Metatarsos são os ossos longos no antepé. Existem cinco em cada pé, um levando a cada dedo do pé e formando as articulações metatarsofalângicas, também conhecidas como articulações MTP. As fraturas do metatarso podem ser uma fratura aguda ou uma fratura por estresse . Uma fratura por estresse é um início mais gradual da dor causada pelo uso excessivo.

Uma fratura aguda é causada por um impacto direto, como pisar em um cravo de futebol ou similar. Muitas vezes, algo cai no pé ou o pé pode ser estampado. Alternativamente, um movimento violento de torção ou giro no tornozelo pode causar uma fratura no quinto metatarso em particular.

Tipos específicos de fratura metatarsal incluem uma fratura por avulsão, onde o tendão do músculo fibular curto puxa um pedaço do osso. Ou uma fratura de Jones que ocorre na base do 5º metatarso. Essa área normalmente tem um suprimento insuficiente de sangue e, portanto, a cura pode ser afetada.

Tratamento

Consulte um médico o mais rápido possível, que fará uma radiografia do pé para confirmar se há uma fratura e o tipo de fratura. Se os ossos não forem deslocados, uma gola ou bota curta será ajustada nas primeiras três semanas. Depois de seis semanas, o pé deve ser radiografado novamente para garantir que esteja curado.

Fraturas mais complexas ou deslocadas podem exigir fixação cirúrgica. As fraturas de Jones requerem 6-8 semanas de imobilização sem suporte de peso. Uma vez removido o elenco, um programa de reabilitação completo deve começar a recuperar a mobilidade e a força totais. Um retorno gradual ao esporte pode então começar.

Reabilitação e exercícios

A reabilitação de uma fratura metatarsiana pode começar em diferentes estágios, dependendo se é uma fratura aguda ou uma fratura por estresse e também a extensão e a localização da lesão. As fraturas metatarsais agudas que requerem imobilização completa em um molde de gesso não iniciarão a reabilitação até depois que o molde for removido.

Amplitude de movimento do tornozelo

Comece movendo o tornozelo através de toda a sua amplitude de movimento, você pode fazer isso usando círculos no tornozelo ou escrevendo o alfabeto com os dedos! Tente praticar isso regularmente para ajudar a reduzir a rigidez e também para facilitar o inchaço e aumentar o fluxo sanguíneo para a lesão.

Toe amplitude de movimento

Aponte os dedos para cima e para baixo o máximo possível. Mantenha cada posição por alguns segundos e depois inverta. Tente afastar os dedos o máximo possível e depois amassá-los. Segure por alguns segundos, antes de reverter o movimento.

Alongamentos para bezerros

É comum que os músculos da panturrilha se contraiam após uma lesão, especialmente se for necessário um período de imobilização ou redução de peso. Alongar os músculos da panturrilha regularmente todos os dias:

Para esticar o gastrocnêmio, fique em pé com uma postura ampla, com a perna esticada na parte de trás. Mantenha o calcanhar no chão e o joelho reto enquanto se inclina para a frente. Quando sentir um alongamento na panturrilha, mantenha-a nessa posição por 20 a 30 segundos. Se o alongamento desaparecer nesse momento, incline-se um pouco mais para a frente até sentir novamente,

Para esticar o músculo Soleus, mantenha-se com uma postura mais estreita, ainda com a perna a ser esticada nas costas e o calcanhar para baixo. Desta vez, dobre os dois joelhos como se estivesse tentando se agachar; você deve sentir um alongamento mais baixo na panturrilha, ao redor do tendão de Aquiles. Segure novamente por 20 a 30 segundos e mantenha a sensação de alongamento.

Repita os dois alongamentos 2 a 3 vezes e várias vezes ao dia.

Exercícios de fortalecimento

Os exercícios de fortalecimento devem se concentrar na construção da força dos músculos intrínsecos do pé, que se ligam aos ossos metatarsais. Outras atividades que podem fortalecer esses músculos incluem caminhar na areia ou outras superfícies irregulares.

Tração de toalha

Coloque uma toalha pequena e leve no chão, estendida à sua frente. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados na toalha, certificando-se de que há muita toalha à sua frente para puxar. Use os dedos para puxar a toalha em sua direção, pouco a pouco. Mantenha o calcanhar no chão. Quando você achar isso fácil, poderá progredir usando uma toalha mais pesada ou até adicionando um pequeno peso ao final da toalha.

Coleta de lápis

Em uma posição sentada, coloque um lápis no chão à sua frente. Pegue o lápis usando os dedos dos pés. Segure por alguns segundos e repita isso 10 vezes.

Andar na ponta dos pés

Suba na ponta dos pés. Ande devagar, sempre controlando seu equilíbrio antes de dar o próximo passo. Comece a andar 10-15 passos e aumente gradualmente a distância.

Exercícios de equilíbrio

Equilíbrio de uma perna

Comece tentando equilibrar apenas a perna lesionada. Verifique se você tem algo em que se segurar, caso perca o equilíbrio. Depois de dominar 30 segundos sem ajuda, siga em frente.

Balanço da placa de oscilação

Use uma prancha de balanço para praticar inicialmente o equilíbrio nos dois pés. Depois de achar isso fácil, passe para a perna machucada sozinha. Você pode desafiar ainda mais seu equilíbrio adicionando outros movimentos, como girar a parte superior do corpo, levantar os braços para cima e para baixo ou até fechar os olhos!