Efeitos físicos da ansiedade e opções de tratamento

Quando confrontado com uma ameaça, seu corpo libera certos hormônios que induzem uma reação de luta, fuga ou congelamento para superar o problema.

Depois que a ameaça passa, esses hormônios diminuem e seu corpo retorna à linha de base. Mas essa resposta normal às vezes pode ser interrompida, desencadeando sintomas de ansiedade, mesmo quando a ameaça é mínima ou nenhuma.

Ansiedade em meio à pandemia COVID-19

Todos experimentam ansiedade ocasional, mas ela se intensificou particularmente hoje em dia devido às preocupações com a saúde e às restrições de movimento relacionadas ao COVID-19 .

Várias organizações prepararam recursos para aqueles que experimentam um aumento dos sentimentos de ansiedade neste momento da pandemia de COVID-19 , tenham ou não um diagnóstico formal.

Tanto a National Alliance on Mental Illness (1) quanto a Mental Health America prepararam um guia de recursos COVID-19. (2) Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças também liberaram recursos para lidar com o estresse. (3)

Tipos de transtornos de ansiedade

Várias constelações de sintomas, quando combinadas, podem levar ao diagnóstico de transtorno de ansiedade. Os tipos de transtornos de ansiedade incluem:

  • Distúrbio de ansiedade generalizada
  • Síndrome do pânico
  • Transtorno de ansiedade social
  • Transtorno obsessivo-compulsivo
  • Fobias
  • Transtorno de estresse pós-traumático

As pessoas podem ficar ansiosas com uma ampla variedade de coisas, como no transtorno de ansiedade generalizada, e também podem desenvolver medos muito específicos, como fobia. Uma pessoa pode apresentar sintomas significativos de ansiedade que prejudicam sua capacidade normal de funcionar. Portanto, a condição é chamada de transtorno. (4) (5)

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Efeitos físicos da ansiedade no corpo

A ansiedade é amplamente percebida como um fenômeno psicológico, mas pode impactar negativamente todo o seu corpo e abrir caminho para uma série de problemas físicos. (6) (7)

Além de alimentar o estresse mental descontrolado, a ansiedade cria tensão em todo o corpo, que é armazenada nos tecidos, inibe sua imunidade e prejudica o funcionamento de vários sistemas orgânicos.

Em geral, a ansiedade pode se manifestar na forma dos seguintes sintomas físicos:

  • Dificuldades respiratórias
  • Batimento cardíaco acelerado
  • Suor excessivo
  • Tremendo
  • Aumento de fadiga ou fraqueza
  • Tontura
  • Asfixia
  • Dor de estômago
  • Mal estar ou enjoo
  • Dor de cabeça
  • Sensação de formigamento ou alfinetes e agulhas no corpo
  • Insônia caracterizada por dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo
  • Dores musculares e tensão

Se seus sintomas de ansiedade se tornam difíceis de controlar e interferem em suas atividades diárias, é melhor procurar a ajuda de um médico, conselheiro ou especialista em saúde mental.

Tratamento médico para ansiedade

O tratamento para a ansiedade pode assumir várias formas, mas a base principal é a terapia e / ou medicamentos para a maioria das pessoas.

  • Existem muitos tipos de terapia, mas a terapia cognitivo-comportamental tem sido particularmente bem-sucedida no tratamento da ansiedade e da depressão . (8)
  • Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são antidepressivos que também podem agir na ansiedade, embora possam precisar ser prescritos em doses mais altas.

No entanto, nenhum medicamento é sem efeitos colaterais. A maioria das pessoas apresenta diarreia , constipação , náusea , dor de cabeça ou tontura que dura 2–3 dias.

Dicas para lidar com os sintomas de ansiedade

Independentemente do tipo de transtorno de ansiedade, os sintomas podem ser controlados e, para algumas pessoas, podem desaparecer completamente com o tempo. Distúrbios não tratados podem piorar os sintomas e aumentar o risco de outras doenças.

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Se os pacientes preferirem abordagens naturais ou holísticas, eles podem ser usados ​​sozinhos ou em combinação com medicamentos prescritos:

  • Óleos essenciais como lavanda, limão e camomila, fototerapia e movimentos e exercícios físicos podem ser úteis. (9) (10) (11)
  • Para algumas pessoas com uma condição médica latente, mudanças na dieta e nutrição também podem ser úteis. (12) (13)
  • É importante dormir bem, pois ajuda a eliminar os resíduos metabólicos do cérebro.
  • Os exercícios de respiração, visualização e relaxamento muscular progressivo podem ser particularmente úteis para acalmar o corpo durante ou imediatamente após os sintomas de ansiedade. (14) (15)

No entanto, é melhor praticar essas técnicas regularmente quando o corpo está em um estado relaxado, para que o cérebro as reconheça como o que você faz quando se sente “saudável e normal”.

Síndrome do pânico

O transtorno do pânico ocorre quando uma pessoa experimenta ansiedade ou um “ataque” de pânico que a deixa debilitada por um tempo.

Durante um ataque de pânico, uma pessoa pode sentir aumento da frequência cardíaca, dificuldade para respirar, tremores, suor ou uma sensação de medo de não conseguir ficar em segurança.

Embora essa experiência possa fazer com que a pessoa sinta que vai morrer, um ataque de pânico não é fatal, a menos que ela tenha outra condição médica subjacente.

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Palavra final

É normal sentir ansiedade em situações de estresse, pois isso prepara o corpo para qualquer perigo percebido.

No entanto, pode-se sofrer de transtornos de ansiedade, muitas vezes caracterizados por medo excessivo, que são diferentes do nervosismo geral.

Os transtornos de ansiedade são amplamente tratáveis ​​com simples autocuidado e certos medicamentos. É essencial consultar um médico se você tiver níveis elevados de pânico, nervosismo ou ansiedade.

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