Efeitos colaterais da interação da melatonina e do álcool explicados

Você pode tomar melatonina e álcool juntos? Você pode tomar uma taça de vinho com melatonina? A resposta é NÃO .

Embora ambos possam ajudá-lo a ter um sono profundo, quando tomados juntos, o álcool reduz os efeitos da melatonina . Além disso, existem alguns efeitos colaterais da combinação de melatonina e álcool, que veremos em detalhes aqui.

A melatonina é um hormônio que ajuda no ciclo do sono. Também ajuda a manter um “relógio biológico” dentro do corpo. O corpo começa a produzi-lo quando o pôr do sol. Suplementos de melatonina são prescritos para aqueles com problemas de sono ( 1 ) que incluem o seguinte:

  • Acordando cedo
  • Não se sentindo descansado quando acordado
  • Acordar por um longo período durante a noite

Se você estiver tomando melatonina, é melhor evitar o álcool. A outra opção é esperar 2 a 3 horas antes de tomar melatonina após consumir álcool. Depende de quanto álcool é consumido.

Leitura relacionada:  Você pode tomar clindamicina e álcool juntos? É seguro?


É seguro tomar melatonina e álcool juntos?

Os especialistas não recomendam tomar melatonina e álcool ao mesmo tempo. A melatonina e o álcool são considerados sedativos. Ambos são contraproducentes como um par e podem interromper o sono.

O álcool aumenta os efeitos colaterais da melatonina: dores de cabeça e sonolência. A consulta médica é recomendada quando se considera álcool ou melatonina.


O que acontece quando você toma melatonina e álcool juntos?

As reações à combinação de melatonina e álcool dependem da pessoa. Normalmente, os indivíduos se sentem sonolentos quando tomam melatonina e álcool juntos.

Consulte Mais informação  Dor de cabeça no topo da cabeça: causas e tratamento

Alguns podem achar que estão usando um estimulante. Alguns podem ter uma noite inteira de sono, mas sentem ressaca no dia seguinte. Doses baixas desses dois ainda podem ter efeitos adversos, como desidratação, dores de cabeça e dores musculares.

O álcool pode alterar os efeitos desejados da melatonina. O álcool é conhecido por reduzir a quantidade de produção de melatonina no corpo.

A combinação de ambos pode interromper seu ciclo de sono. O álcool pode dificultar a respiração durante o sono. A seguir estão os principais efeitos colaterais de tomar melatonina e álcool juntos:

  • Sonolência: Isso torna difícil se concentrar em certas tarefas ou dirigir
  • Tontura: Isso torna a caminhada e a direção difíceis e perigosas
  • Ansiedade: Isso pode deixar alguém irritado ou aumentar a pressão arterial

Os médicos às vezes recomendam melatonina para abstinência de álcool à noite. É recomendável conversar com um médico sobre o uso de soníferos alternativos.


Complicações do consumo de melatonina e álcool

Há complicações de saúde a serem lembradas ao considerar a combinação de melatonina e álcool. Essas complicações são as seguintes:

  • Diminui a capacidade do fígado de criar enzimas
  • Rubor no rosto ou parte superior do corpo
  • Pés e tornozelos incham
  • Batimento cardíaco anormal, rápido
  • Dificuldade de foco ou concentração
  • Sentindo frio ou tremendo sem motivo
  • Problemas respiratórios
  • Desmaio

Você deve falar com um médico sobre a ingestão de soníferos e suplementos. O médico pode determinar se a melatonina não é adequada para o seu caso de insônia ou problema de sono. Outros medicamentos e tratamentos também são eficazes.


Como tomar melatonina para obter os melhores resultados possíveis

Os suplementos de melatonina geralmente vêm em doses de 1 a 10 miligramas. As quantidades de dosagem dependem de certas variáveis, como idade, saúde e motivos para tomá-lo. As doses variam de 0,1-5 miligramas.

Consulte Mais informação  Remédios caseiros para crescimento rápido de cabelo

Como os suplementos de melatonina não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA, é difícil determinar a dosagem ideal para uma pessoa . Aqui estão algumas dicas sobre como tomar melatonina para obter melhores resultados.

1. Leia o rótulo

É melhor ler atentamente as informações no rótulo. O rótulo fornece informações sobre o suplemento e os efeitos colaterais. Siga as instruções do médico. Médicos e nutricionistas recomendam tomar melatonina 30 minutos a 2 horas antes de deitar.

2. Tome melatonina depois de comer

Comer ou fazer um lanche antes de tomar melatonina pode ajudá-lo a trabalhar durante a noite. Os suplementos são liberados no tempo. Quebrar um comprimido ou pílula destruirá a função de liberação do tempo. Em vez disso, tome o comprimido ou comprimido inteiro. Tome o suplemento imediatamente se for esquecido antes do tempo previsto. Nunca tome doses múltiplas para compensar as doses esquecidas.

3. Siga o cronograma recomendado

Esses meios não excedem a recomendação do médico para a duração. A prescrição típica é de 13 semanas ou menos.

4. Desenvolva um sono profundo

Quebre os hábitos que podem interferir no sono profundo. Evite o consumo de produtos com cafeína à tarde e à noite. Praticar exercícios no início da noite é melhor do que tarde.

Não use melatonina e álcool juntos. Pare de usar produtos que produzam “luz azul” uma hora antes de dormir. Os produtos que possuem luz azul são smartphones e televisores. Bluelight estimula o corpo a produzir menos melatonina e reduz a eficácia do suplemento.


Outros efeitos colaterais conhecidos da melatonina

Não existem muitos efeitos colaterais negativos da melatonina. Na maioria dos casos, não tem efeitos perceptíveis no corpo ou no ciclo do sono. Comprar melatonina de uma fonte confiável é mais seguro, pois o FDA não a regulamenta. Aqui estão os efeitos colaterais comuns da melatonina:

  • Ciclo de sono interrompido. Isso poderia causar um transtorno para os indivíduos do turno da noite
  • Sensação de torpor ou sonolência durante o dia
  • Tontura irregular ou desorientação
  • Dores de cabeça ou enxaquecas ocasionais
  • Depressão súbita ou sentimentos depressivos
Consulte Mais informação  Acne no peito: o que causa e como se livrar dela

Além dos efeitos colaterais, a melatonina pode ter reações negativas aos medicamentos prescritos.

  • Anticoagulantes
  • Controle de natalidade
  • Imunossupressores
  • Medicamentos para diabetes

A dosagem ideal de melatonina varia muito de pessoa para pessoa e, portanto, você deve perguntar ao seu médico quais são as dosagens corretas.

  • Leave Comments