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Imagine uma pessoa ideal em sua mente, que tem uma família amorosa, ótimo emprego e uma vida social decente.
Todo mundo busca essa vida. Mas ei, todas aquelas pessoas perfeitas por aí são felizes? A resposta é um grande NÃO. Nem todas as pessoas “perfeitas” são verdadeiramente perfeitas de dentro para fora.
Até mesmo a ciência diz que quanto mais alguém parece perfeito, mais ele ou ela está lutando contra uma turbulência por dentro. É aqui que entra em cena a depressão altamente funcional.
A depressão de alto funcionamento é bastante confusa e um termo psicológico problemático para entender. É uma condição altamente impactante que pode estar afetando você por anos, mas você pode não saber sobre ela.
Então, o que exatamente a depressão de alto funcionamento significa para você? Vamos ver.
O que é depressão altamente funcional?
A depressão de alto funcionamento é um tipo de depressão vivida por pessoas com alto funcionamento e visivelmente normais.
Como a depressão de alto funcionamento difere de outros tipos de depressão? Existem sinais sutis que distinguem a depressão de alto funcionamento.
Quando é depressão, você pode começar a se sentir inquieto e triste. Você pode se isolar dos amigos e da sociedade. Você pode querer ficar na sua cama o tempo todo.
Uma pessoa deprimida de alto funcionamento estará se destacando em sua vida enquanto luta contra um transtorno depressivo importante em sua mente. Já que a pessoa parece totalmente normal de fora. Freqüentemente, torna-se difícil diagnosticar esse tipo de depressão.
Vamos discutir os sinais e sintomas comuns da depressão de alto funcionamento. Vejamos também os possíveis tratamentos.
Sintomas de depressão altamente funcional
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais 5ª Edição (DSM-5) , existem nove tipos diferentes de depressão.
A depressão de alto funcionamento não é um deles. Podemos dizer que a depressão de alto funcionamento é um termo popular do que é clinicamente conhecido como Distimia.
No DSM-5, a distimia é caracterizada por:
“Humor deprimido na maior parte do dia, por mais dias do que não, conforme indicado por relato subjetivo ou observação de outras pessoas, por pelo menos dois anos”,
A distimia deve incluir a presença de dois ou mais dos seguintes sintomas:
- Pouco apetite ou comer demais
- Insônia ou hipersonia
- Baixa energia ou fadiga
- Baixa autoestima
- Pouca concentração ou dificuldade em tomar decisões
- Sentimentos de desespero
Esses sintomas de depressão de alto funcionamento são diagnosticamente semelhantes aos sintomas de um transtorno depressivo maior (TDM). O que difere em ambos é a gravidade dos sintomas.
Uma pessoa com depressão de alto funcionamento pode não ter vários níveis de disfunção física e mental quando comparada a uma pessoa com TDM. Isso torna difícil reconhecer e diagnosticar.
Sinais da vida real que você pode ter uma depressão altamente funcional
Às vezes é difícil relacionar ou compreender os sintomas clínicos.
Portanto, aqui estão alguns sinais de uma pessoa depressiva de alto funcionamento em termos leigos. Esses sinais são maneiras pelas quais a depressão de alto funcionamento pode se manifestar em um indivíduo.
1. Dificuldade em sentir alegria
Quando você está sofrendo de depressão altamente funcional, as coisas que costumavam lhe trazer alegria muitas vezes se tornam coisas que você deseja evitar.
Eles começam a parecer fardos. Pode ser um hobby como ler, escrever, pintar ou dançar que você amava.
Também pode ser uma festa e encontrar seus amigos. Nenhum deles é reconfortante. Em vez disso, você pode preferir ficar sozinho.
2. Um crítico para você mesmo e para os outros
Você se torna um crítico muito negativo de si mesmo e dos outros sob a influência de uma depressão altamente funcional. Você começa a sentir que não é bom o suficiente.
Um conflito interno constante persiste. Sua atitude para com os outros torna-se brutalmente crítica. Você apenas identifica seus atributos ruins e não aprecia os bons.
3. Autodúvida constante
A autodúvida é um sentimento em que você questiona continuamente suas decisões na vida. Se você escolheu a carreira certa ou se seu relacionamento com os outros está indo bem? Você é a pessoa certa?
Você está sendo uma filha ou filho ideal e correspondendo às expectativas de seus pais? Essas perguntas não são apenas meras perguntas, mas algo que você simplesmente não consegue superar.
4. Baixa energia e fadiga
Passar o dia é uma grande tarefa? Sua rotina diária parece muito trabalhosa? Você sente que não tem mais energia física, mental e emocional para lidar com sua vida? Se todos os dias parece que está escalando uma montanha e voltando, esse é um sinal significativo de depressão de alto funcionamento.
5. Irritabilidade ou raiva excessiva
Você está se percebendo explodindo com coisas triviais, como algo que seu cônjuge fez? Ou seu filho não acordou na hora certa?
Você fica agitado com pequenas coisas, como alguém discutindo no supermercado? Suas explosões de raiva tornaram-se familiares? Eles são desproporcionais ao evento?
Se sim, isso pode ser um sinal claro de que você manifestou uma depressão de alto funcionamento.
6. Estressando-se facilmente
Já aconteceu de algumas coisas parecerem o fim do mundo? Pode ser que seu amigo tenha cancelado o plano de fim de semana que você esperava. Ou você não consegue encontrar um arquivo que tem certeza de ter guardado naquela gaveta.
Isso te estressa e você não consegue pensar em uma maneira de resolvê-lo? Seus níveis de estresse estão disparando para pequenas coisas?
Eles são desproporcionais em comparação ao evento? Este é um sinal proeminente de depressão de alto funcionamento
7. Muita culpa e preocupação
Você se perde em um conjunto de questões como, você está no caminho certo de carreira? Você conseguirá pagar todos os empréstimos estudantis? Você escolheu o programa de graduação certo?
Você está indo bem no seu trabalho? Você será capaz de ajudar seus pais quando eles envelhecerem? Se isso for muito comum com você, é possível que seja uma preocupação mais do que normal.
Essas perguntas e ansiedade pelo futuro e a culpa pelo passado tornam-se dominantes sobre seus pensamentos? Se sim, é possível que você esteja sofrendo de depressão de alto funcionamento.
8. Dependente demais de seus mecanismos de enfrentamento
Os mecanismos de enfrentamento são substâncias ou comportamentos que nos permitem escapar da realidade da vida. Pode ser álcool, cigarros, ginástica excessiva, jogos ou mesmo Netflix constante.
Você já percebeu que se envolve em alguma coisa regularmente? Pode ser um sinal de que você está evitando pensar em algo. É possível que você esteja fugindo de um pensamento específico. Você se sente continuamente melhor por meio desses mecanismos de enfrentamento. Pode ser uma indicação clara.
9. Tristeza Generalizada
Você se sente para baixo o tempo todo, sem nenhuma razão para apontar? Você acha que sorrir é uma tarefa difícil e tem que fingir constantemente na frente de sua família, amigos e colegas?
Esse sentimento pode ser acompanhado por uma sensação geral de desesperança. Você pode se sentir desamparado sem nenhuma razão substancial. Você pode sentir que não é capaz de ser feliz aconteça o que acontecer. Se for verdade, pode estar falando de uma depressão latente.
10. Desejando perfeccionismo
Isso pode ser difícil de diferenciar, mas o perfeccionismo doentio pode ser identificado por meio de altos níveis de estresse. Pessoas com depressão de alto funcionamento tendem a estabelecer metas irrealistas para si mesmas e ficam estressadas quando não são capazes de alcançá-las.
Esse desejo é um sinal de que está se superando psicologicamente para ser o melhor. Pode-se dizer que esse é um mecanismo de enfrentamento para se manter ocupado e afastado da realidade.
11. Incapacidade de descansar e desacelerar
Você observou todos os pontos acima? Você deve ter percebido que tudo se resume a uma coisa comum: você não pode descansar. Nem seu corpo nem sua mente.
Quer seja perfeccionismo ou mecanismos de enfrentamento, um indivíduo com depressão de alto funcionamento sempre estará altamente alerta no nível psicológico.
Eles não podem sentar e relaxar. É difícil para eles relaxar e simplesmente parar de pensar por um tempo. Isso pode até causar distúrbios do sono ou sonhos excessivos.
Se você não conseguir descansar, isso pode ser um sinal claro de depressão de alto funcionamento.
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Tratamentos para depressão altamente funcional
Existem muitas opções de tratamento médico disponíveis para tratar a depressão de alto funcionamento. Você sente que se enquadra nesta categoria?
Você deve pedir ajuda e procurar os tratamentos disponíveis. Vamos dar uma olhada em alguns desses procedimentos em detalhes.
1. Estimulação de eletroterapia craniana (CES)
A estimulação de eletroterapia craniana funciona com o auxílio do estimulador Fisher Wallace aprovado pelo FDA. Esses estimuladores são geradores de pulso portáteis. Isso aumenta a produção de serotonina.
Ele também impede a criação de cortisol, o hormônio produtor de estresse ao longo do tempo. Junto com a depressão de alto funcionamento, esses estimuladores também tratam a insônia e a ansiedade. O estimulador Fisher Wallace aprovado pela FDA também é útil para reduzir a dor corporal.
Os estimuladores de eletroterapia craniana são confortáveis e fáceis de usar. É apoiado por pesquisas sobre sua eficácia. Você pode consultar seu médico se estiver interessado em experimentar esta técnica nova e única para combater a depressão
2. Psicoterapia
A psicoterapia também é conhecida como psicoterapia. Aqui, o indivíduo trabalha com um terapeuta licenciado. Juntos, vocês trabalham para alcançar a consciência de seus pensamentos, sentimentos e comportamento.
O terapeuta o guiará por sua história pessoal. Eles o ajudam a encontrar a base de sua depressão. A psicoterapia pode ser realizada de várias maneiras, como individual, em grupo e família.
3. Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A terapia cognitivo-comportamental é uma terapia que visa alterar os padrões de pensamento negativo de um indivíduo. Aqui, o terapeuta ajuda o paciente a controlar os pensamentos e emoções depressivos recorrentes. Normalmente, essa terapia é usada para tratar o abuso de substâncias, ansiedade, insônia e depressão.
Na TCC, os pensamentos negativos são alterados para positivos. O terapeuta trabalha com você por meses para manter o equilíbrio. Eles também o ajudam a reorientar suas emoções para positividade e produtividade.
Eles o ajudam a se livrar de seus maus hábitos, que são prejudiciais a você. O terapeuta o orienta para abordar seus problemas emocionais de diferentes ângulos. Eles tentam mostrar a perspectiva que ajuda você a resolvê-los.
A CBT ajuda o indivíduo a obter clareza em relação aos seus objetivos na vida. Ele permite que você se livre das emoções negativas. Para que, em vez de se afogar nesses sentimentos, você possa trabalhar na solução de seus problemas.
4. Terapia medicamentosa
Em muitos casos, a depressão se manifesta no nível fisiológico. Em tais casos; exercícios, dieta alimentar e um bom sono não mostram nenhuma melhora nos sintomas.
As drogas têm que estar envolvidas. Esses medicamentos incluem antidepressivos, estabilizadores de humor, medicamentos ansiolíticos e medicamentos antipsicóticos.
Esses medicamentos ajudam o paciente a controlar os sintomas debilitantes. Devemos ter em mente que, como esses medicamentos não são formas naturais de alívio. Isso pode vir junto com um amplo espectro de efeitos colaterais.
A terapia medicamentosa é usada quando a depressão é herdada. Em alguns casos, as pessoas são naturalmente incapazes de produzir a quantidade certa de serotonina.
Isso leva a um episódio depressivo. Se você acha que as práticas de autocuidado não estão dando resultados, consulte o seu psiquiatra para experimentar a medicação prescrita.
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Práticas de autocuidado para depressão altamente funcional
Para lutar contra qualquer doença mental, sua força de vontade desempenha um papel vital. Se você perceber que não está mentalmente saudável, procure ajuda.
Portanto, para ajudá-lo a cumprir sua jornada, aqui estão sete curas para depressão de alto funcionamento. Essas práticas o ajudarão a controlar os sintomas da depressão de alto funcionamento.
1. Durma bem
A rotina de sono perturbada é um sintoma significativo da depressão de alto funcionamento. De acordo com o DSM-5, a insônia ou hipersonia é um sinal vital de depressão de alto funcionamento.
Fazer esforços conscientes para estabilizar seus padrões de sono pode ajudar a controlar os sintomas da depressão de alto funcionamento. Reduz o efeito disso em seu comportamento.
2. Suar
O exercício é uma ótima maneira de combater a depressão de alto funcionamento. O exercício faz com que nosso sangue bombeie por todo o corpo.
Isso resulta em uma circulação adequada de oxigênio. Ele também produz hormônios redutores de estresse e felizes. Então, da próxima vez que você se sentir extremamente deprimido, uma caminhada rápida ou uma corrida rápida é o que você precisa.
3. Relaxe
A depressão de alto funcionamento freqüentemente resulta em tensão mental e muscular. Isso leva à inquietação. O relaxamento é essencial para aliviar os músculos e acalmar os pensamentos.
Yoga e meditação são as melhores maneiras de relaxar. Deve-se praticar diariamente para superar o processo de pensamento negativo e a depressão.
4. Envolva-se na sua sociedade
Uma pessoa que luta contra uma depressão de alto funcionamento acha muito difícil se socializar.
Ser parte ativa de uma comunidade também pode ser difícil. Você vê mudanças visíveis em seu padrão de humor e processo de pensamento? É sempre bom planejar sua vida social.
Você pode começar do básico, como voluntariado, ou fazer parte de um clube de seu interesse.
Depois que você conhece pessoas que pensam da mesma maneira, fica mais fácil falar em bases comuns. Você deve evitar se isolar.
5. Fale, Fale e Fale
Sempre que você sentir que está em uma montanha-russa de emoções, é uma decisão sábia ligar para um amigo e desabafar. É essencial para você falar sobre seus sentimentos e sentir por alguém em quem você confia e confia.
Falar leva à catarse, muito importante para superar várias doenças mentais. Ajuda você a se livrar de sua bagagem e a organizar suas emoções.
6. Evite telas
Seja seu telefone, laptop ou iPad, basta mantê-lo de lado.
Não se envolva muito no mundo virtual. Em vez disso, pegue um livro e leia algumas histórias calmantes ou tome uma xícara de café quente. Evite muita interação com estranhos nas redes sociais, pois pode levar a muitos outros problemas.
7. Livre-se do álcool
É uma tendência natural das pessoas beber muito e festejar enquanto não se sentem bem por dentro. Se não for com companhia, beber sozinho também pode ser um atrativo.
Você deve evitar o consumo de álcool se pensa ou sabe que está sofrendo de depressão altamente funcional.
O álcool leva você a um ponto alto, onde você fica longe da realidade. Com um processo de pensamento desagradável, torna-se uma fuga. Isso pode levar ao vício de substâncias juntamente com depressão. É prejudicial à saúde física e mental.
Com essas práticas de autocuidado, é possível combater a depressão de alto funcionamento. Porém, é aconselhável consultar um terapeuta para obter os melhores resultados. Fique forte e lute sua batalha, você vencerá.
