Daniel rápido: Benefícios para sua saúde espiritual, emocional e física

Quero apresentá-lo a uma terapia de cura secreta que pode levar sua saúde espiritual, física e emocional a um nível totalmente novo – é chamado de Daniel Fast e inclui muitos alimentos bíblicos que apóiam a cura.

O jejum é uma disciplina natural que pode trazer resultados sobrenaturais. Eu vi o jejum funcionar quando nada mais acontece. Moisés, Elias, Ester, Esdras, Jó, Davi, Daniel, Pedro, Paulo, até Jesus  … jejuaram.

Na verdade, eles não apenas jejuaram por um dia ou dois, mas tanto Jesus quanto Moisés jejuaram por 40 dias! A Bíblia está cheia de mais de 70 referências ao jejum, mas nas últimas décadas o jejum desapareceu da igreja e está apenas começando a ressurgir hoje. ( 1 )

O que é um jejum?

O jejum é se abster de algo como comida, bebida ou entretenimento por um período de tempo para criar algum tipo de benefício no corpo, mente ou espírito.

Existem muitos tipos de jejuns, que incluem:

  • Rápido padrão (somente água)
  • Absolute Fast (sem água ou comida)
  • Rápido Parcial (restrinja determinadas categorias de alimentos e bebidas)
  • Jejum Intermitente (somente comendo durante uma pequena janela diária, por exemplo: 13h às 18h)

Há muitas variações nesses jejuns, mas todos podem ter benefícios espirituais quando dedicamos o tempo gasto para nos concentrar em Deus e servir os outros.

Se você estiver procurando por um avanço na cura do corpo, mente e / ou espírito, então você pode considerar fazer um Daniel Fast.

O que é um jejum de Daniel?

Muitas pessoas se perguntam o que Jesus comeu? Jesus comeu carne? O jejum de Daniel não é baseado no que Jesus comeu, mas é baseado no que um dos seguidores de Jesus consumiu e este seguidor não foi surpreendentemente Daniel.

O Daniel Fast ou Daniel Diet é baseado nas experiências dietéticas e espirituais do profeta Daniel, conforme registrado no livro de Daniel na Bíblia. É um jejum parcial que se concentra muito em vegetais e outros alimentos integrais saudáveis, mas deixa de fora qualquer fonte animal de proteína. Muitos usuários deste método de jejum baseado na Bíblia o seguem por 21 dias consecutivos. ( 2 )

O jejum de Daniel é especificamente referenciado na Bíblia em duas seções do livro de Daniel:

  • Daniel 1:12, que declara: “Por favor, testem seus servos por dez dias, e que nos dêem legumes [leguminosas] para comer e água para beber”. ( 3 )
  • Daniel 10: 2-3, que diz: “Naqueles dias eu, Daniel, estava de luto por três semanas inteiras. Não comi comida agradável, nem carne nem vinho entraram na minha boca, nem me ungi, até que se completaram três semanas inteiras. ”( 4 )

Você já deve estar familiarizado com o Daniel Fast se já leu The Maker’s Diet Revolution, de Jordan Rubin. O jejum de Daniel só inclui alimentos limpos, como descrito em Levítico 11. ( 5 ) Alimentos impuros na Bíblia incluem coisas como carne de porco e marisco.

Então a Bíblia diz para não comer camarão? Na verdade, em Deuteronômio 14:10, afirma: “E o que não tiver barbatanas e escamas, não comereis; é imundo para você. ”( 6 ) O camarão é um tipo de marisco e, como tal, não contém barbatanas nem escamas. Há também alguns peixes, como espadarte e tubarão, que também devem ser evitados se você estiver seguindo uma dieta bíblica, porque essas criaturas do mar não têm barbatanas e escamas. Para mais informações, confira o infográfico: Quais animais a Bíblia designa como ‘Limpo’ e ‘Impuro’?

Conhecer proteínas animais limpas e impuras, de acordo com as leis dietéticas da Bíblia, é útil saber, mas enquanto estiver no Daniel Fast, você não estará consumindo nenhuma proteína de origem animal.

Daniel Fast: Lista de Alimentos

De acordo com a nossa compreensão da definição hebraica de “pulso”, que foi usado no verso de vegetais pode realmente significar uma variedade de alimentos. Aqui está a lista do Daniel Fast food sobre o que você pode comer:

Bebidas

  • Apenas a água – deve ser purificado / filtrado; Primavera ou água destilada é melhor
  • Leite caseiro de amêndoa, água de coco , kefir de coco e suco de vegetais

Legumes  (devem formar a base da dieta)

  • Fresco ou cozido
  • Pode ser congelado e cozido, mas não enlatado

Frutas  (consuma com moderação 1 a 3 porções diárias)

  • Fresco e cozido
  • Idealmente, frutas com baixo índice glicêmico, como frutas de caroço, maçãs, frutas vermelhas, cerejas e frutas cítricas
  • Pode ser seco, mas não deve conter sulfitos, óleos adicionados ou adoçantes
  • Pode ser congelado mas não enlatado

Grãos integrais (consuma com moderação e idealmente germinados )

  • Arroz integral, aveia quinoa, painço , amaranto, trigo mourisco, cevada cozida em água

Feijões e Legumes  (consumir com moderação)

  • Secas e cozidas em água
  • Pode ser consumido a partir da lata, desde que não contenham sal ou outros aditivos e os únicos ingredientes sejam feijões e água.

Nozes e sementes  (germinadas são melhores)

  • Torrado cru, torrado ou seco sem adição de sal

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Alimentos Comuns para Daniel Fast

Aqui está uma lista de alguns alimentos comuns que você pode consumir enquanto segue um plano de dieta de Daniel:

Legumes (de preferência orgânicos e frescos ou congelados)

  • Alcachofras
  • Espargos
  • Beterraba
  • Brócolis
  • couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Cenouras
  • Couve-flor
  • Aipo
  • Collard greens
  • Milho
  • Pepinos
  • Berinjela
  • Vagem
  • Couve
  • Alho-poró
  • Alface
  • Cogumelos
  • Mostarda verde
  • Quiabo
  • Cebolas
  • Pimentas
  • Batatas
  • Rabanetes
  • Rutabagas
  • Cebolinha
  • Espinafre
  • Brotos
  • Abóbora
  • Batatas doces
  • Tomates
  • Nabos
  • Inhame
  • Abobrinha

Frutos  (de preferência orgânicos e frescos ou congelados)

  • Maçãs
  • Damascos
  • Abacates
  • Bananas
  • Amora silvestre
  • Amoras
  • Cantalupo
  • Cerejas
  • Cocos
  • Cranberries
  • datas
  • Figos
  • Toranja
  • Uvas
  • Goiaba
  • Melão melada
  • kiwi
  • Limões
  • Limes
  • Mangas
  • Melões
  • Nectarinas
  • Laranjas
  • Mamão
  • Pêssegos
  • Peras
  • Abacaxi
  • Ameixas
  • Ameixas secas
  • Passas de uva
  • Framboesas
  • Morangos
  • Tangerinas
  • Melancia

Legumes  (de preferência orgânicos)

  • Feijões pretos
  • Black Eyed Peas
  • Feijão de mesa
  • Feijão Vermelho
  • Lentilhas
  • Somente feijão
  • Feijão carioca
  • Ervilhas

Nozes e sementes  (de preferência orgânicos, crus, sem sal e embebidos / germinados)

  • Amêndoas
  • Castanha de caju
  • Sementes de Chia
  • Sementes de linhaça
  • Sementes De Abóbora
  • Sementes de gergelim
  • Sementes de girassol
  • Nozes
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Grãos integrais  (preferível orgânico)

  • Amaranto
  • Cevada
  • arroz castanho
  • Painço
  • Quinoa
  • Aveia (grumos encharcados)

Líquidos

  • Água (nascente, destilada, filtrada)
  • Suco vegetal (fresco prensado)
  • Leite de côco
  • Kefir de coco
  • Leite de amêndoa

Alimentos para Evitar

No Daniel Fast, você não deve consumir nenhum dos outros alimentos ou bebidas listados abaixo. E eu quero mencionar que no Fast Daniel alguns permitem sal marinho ou sal do Himalaia e outros não. Minha recomendação é usar apenas um pouco de sal marinho quando necessário em pratos condimentados. Aqui estão os alimentos que você definitivamente quer evitar comer:

  • Sal iodado
  • Adoçantes
  • Carne
  • Lacticínios
  • Pães, macarrão, farinha, biscoitos (a menos que sejam feitos de grãos antigos germinados)
  • Biscoitos e outros produtos de panificação
  • Óleos
  • Sucos
  • Café
  • Bebidas energéticas
  • Chiclete
  • Mints
  • Doces

NOTA: Suplementos nutricionais são opcionais. Se algum deles for tomado durante o jejum, eles preferencialmente estarão de acordo com os alimentos / ingredientes aceitos que estão listados.

Benefícios de jejum

Existem numerosos benefícios para o jejum tipo Daniel, mas tudo começa com uma motivação interior e espiritual. Abaixo estão alguns dos incríveis benefícios do jejum.

“ Este é o jejum que escolhi… libertar os laços da maldade, desfazer as cargas pesadas, libertar os oprimidos e romper todo jugo. Então a tua luz se apagará como a manhã, a tua cura brotará . ”- Isaías 58: 6

Benefícios Espirituais do Jejum

Os benefícios espirituais são a principal razão para o jejum e podem incluir: ( 7 )

  • O jejum te aproxima de Deus
  • O jejum torna você mais sensível à voz de Deus
  • O jejum ajuda a quebrar maus hábitos ou até vícios
  • O jejum nos mostra nossa fraqueza e nos permite confiar na força de Deus

Benefícios Mentais e Emocionais do Jejum

Os benefícios do jejum são diferentes de pessoa para pessoa, mas os seguintes casos ocorreram: ( 8 )

  • O jejum alivia a ansiedade e o nervosismo
  • O jejum pode aumentar a paz e o shalom
  • O jejum limpa a mente de pensamentos e sentimentos negativos
  • O jejum pode ajudar a curar relacionamentos em sua vida que foram estressantes
  • O jejum diminui a névoa cerebral
  • O jejum ajuda a aumentar sua capacidade de confiar em Deus
  • O jejum elimina as toxinas que podem fazer você se sentir lento ou deprimido

Benefícios Físicos do Jejum

Alguns benefícios para o corpo físico são conhecidos por incluir: ( 9 )

  • Jejum ajuda a quebrar vícios em açúcar
  • O jejum apóia a desintoxicação do corpo
  • O jejum promove perda de peso saudável
  • O jejum promoveu níveis saudáveis ​​de energia
  • O jejum melhora a saúde da pele
  • O jejum promove uma digestão e eliminação saudáveis
  • O jejum suporta resposta inflamatória saudável e promove conforto articular
  • O jejum promove equilíbrio hormonal saudável

Jejum Benefícios: Espiritual, Físico, Mental e Emocional

Quando você jejua e ora – duas palavras que andam de mãos dadas nas escrituras –  você busca a Deus em sua vida e se abre para experimentar uma dependência renovada de Deus, mas não é fácil. É uma disciplina espiritual que exige negar o seu eu físico e mental, porque o seu estômago e o seu cérebro provavelmente irão trabalhar horas extras para lembrá-lo quando e o que eles querem comer!

Como mencionei anteriormente, Daniel não foi o único na Bíblia que jejuou. Havia outros, mas você não precisa ser um “gigante espiritual” como Daniel ou se colocar em jejuns torturantes para se aproximar de Deus. No entanto, os jejuns podem ajudar a concentrar seu espírito, coração e mente em Deus e não em seus próprios desejos de comer e beber. De fato, antes de começar seu jejum, você pode fazer uma lista de pedidos de oração que você está pedindo a Deus para responder. Então, toda vez que você sentir fome ou comer ou beber desejos, peça a Deus que trabalhe nessas áreas de pedido de oração.

Além disso, recomendo passar um tempo tranquilo com Deus todos os dias e ler trechos das escrituras da Bíblia. Você não precisa ser legalista sobre isso. Há muitos devocionais de qualidade por aí, então apenas escolha um ou peça a um amigo em quem confie para recomendar um. Afinal, é sobre o seu relacionamento com Deus, não o seu desempenho para Deus.

Eu também sugiro um diário durante o seu jejum para que você possa escrever em que você acredita que Deus está direcionando você. Por qualquer motivo, muitas pessoas dizem que “ouvem” Deus mais claramente durante um jejum do que em outras ocasiões.

Isaías 58: 6,8 diz: “Não é este o tipo de jejum que escolhi:?. Pôr em liberdade os oprimidos e romper todo jugo … Então a tua luz romperá como a alva, ea tua cura irá aparecer rapidamente” ( 10 A verdade é que a cura pode ocorrer espiritualmente, fisicamente e mentalmente quando você jejua.

Nós discutimos alguns aspectos espirituais, mas também há benefícios físicos e mentais específicos para o jejum, que é uma das mais antigas terapias da medicina. De fato, Hipócrates, o pai da medicina, acreditava que o jejum permitia que o corpo se curasse. ( 11 ) Como? Durante um jejum, muitos sistemas do corpo recebem uma folga do trabalho duro de digerir alimentos que normalmente tem que administrar. A energia extra que o corpo ganha dá ao corpo a chance de se restaurar, enquanto a queima de calorias armazenadas se livra de substâncias tóxicas armazenadas no corpo.

Aqui está outro exemplo. O trato digestivo é a área do corpo mais exposta a ameaças ambientais, incluindo bactérias, vírus, parasitas e toxinas. Além disso, a maior parte do seu sistema imunológico está em seu trato digestivo, por isso precisa estar em sua melhor forma. Quando o alimento é quebrado no intestino, ele viaja através do sangue até o fígado, o maior órgão do sistema de desintoxicação natural do corpo. O fígado se desfaz e remove os subprodutos tóxicos produzidos pela digestão, incluindo os naturais e os produtos químicos que normalmente estão presentes em nosso suprimento de alimentos e, muitas vezes, em nossos cardápios diários. Durante um jejum, o fígado e o sistema imunológico são essencialmente liberados para desintoxicar e curar outras partes do corpo.

Agora vamos falar especificamente sobre os elementos do Daniel Fast, incluindo vegetais, frutas e água. A fibra dietética, vitaminas, minerais e antioxidantes em vegetais e frutas ajudam a dar vida à sua saúde. ( 12 ) Uma dieta rica em vegetais e frutas é conhecida por deter a inflamação e a oxidação do corpo – dois processos principais que podem levar a problemas de saúde. Não é de admirar que Daniel e seus amigos parecessem melhores que os outros!

A importância da água

Então há o fator água. O corpo é composto de aproximadamente 60 a 70 por cento de água, e o corpo precisa de água para produzir novas células de todos os tipos, incluindo células do sangue, células ósseas e células da pele. ( 13 ) Além disso, todos os órgãos e sistemas corporais exigem que a água funcione corretamente e de forma saudável. Da mesma forma, beber água suficiente mantém o sistema linfático em forma de ponta, de modo que os resíduos e as toxinas sejam removidos do corpo.

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A água também mantém as articulações lubrificadas, fornece nutrientes para o sistema nervoso, ajuda o sangue a transportar oxigênio e outros nutrientes essenciais para as células, e até faz com que seu coração não precise trabalhar tão duro bombeando sangue pelo corpo. A água também regula o metabolismo e ajuda na digestão e no controle da temperatura corporal. Uma vantagem adicional é que a ingestão adequada de água hidrata as células da sua pele e as enche.

Obter água suficiente também mantém o seu metabolismo motorizado, pode ajudá-lo a se sentir mais completo e pode manter seu peso sob controle. ( 14 )

Depois de um jejum, incluindo o jejum de Daniel, as pessoas relatam uma combinação de benefícios espirituais, físicos e mentais, incluindo um relacionamento mais próximo com Deus, orações respondidas, um melhor estado de saúde, liberdade de vícios de comida ou bebida, mais energia, pensamento mais claro uma atitude mais positiva, sentindo-se mais leve e muito mais.

A história do Daniel Fast

Daniel estava entre os melhores e mais brilhantes dos israelitas do seu tempo. No livro de Daniel na Bíblia, o cenário é definido: o rei Nabucodonosor, da Babilônia, tomou Jerusalém, a capital de Judá, e tomou o rei Jeoiaquam em cativeiro e invadiu o templo de Deus.

Como vencedor, o rei Nabucodonosor tinha o poder de selecionar e “alistar” jovens israelitas para servir em seu palácio babilônico, e ele queria apenas o melhor. Então, ele escolheu jovens de famílias ricas e influentes que são fortes, bonitos e inteligentes, e que exibiam fortes qualidades de liderança.

Assim, Daniel e alguns de seus amigos foram “alistados” em um período de treinamento de três anos antes de entrar no serviço do rei, e o rei Nabucodonosor indicou seu chefe oficial para cuidar deles e dos outros líderes em treinamento.

Aqui está o cenário: Daniel e seus amigos – israelitas devotos – são colocados em um palácio pagão para serem treinados para servir um rei pagão, um processo completo com uma dieta prescrita de comida e vinho da própria mesa do rei. A maioria dos historiadores concorda que o cardápio do rei provavelmente inclui alimentos que foram sacrificados a ídolos e / ou carne de animais impuros, ambos estritamente proibidos pelos costumes alimentares judaicos.

Daniel, sendo um homem de convicção cativante, pede para comer apenas vegetais e beber apenas água em vez do que está no cardápio do rei. Esse pedido foi reconhecido por (não aprovado por) oficial chefe do rei, mas ele não queria arriscar Daniel e seus amigos parecendo insalubre ou frágil por não comer o que os outros recrutas comiam. Como Daniel não conseguiu que o oficial chefe do rei concordasse com a dieta vegetariana e da água, ele pediu ao guarda designado para cuidar de Daniel e seus três amigos.

Demorou algum convencimento, mas o pedido de Daniel foi concedido. Aqui estava o acordo. Daniel disse: “Por favor, testem seus servos por dez dias. Não nos dê nada além de vegetais para comer e água para beber. Então compare nossa aparência com a dos jovens que comem a comida real e trate seus servos de acordo com o que você vê. ”(Daniel 1: 12-13)

O guarda concordou.

Depois de dez dias de apenas “pulso” – que consiste de legumes, frutas, sementes e grãos – e água, Daniel e seus companheiros foram levados ao rei.

Os resultados? Sua saúde e aparência “pareciam melhores do que todos os jovens que consumiam a ‘melhor’ comida da terra da própria mesa do rei”.

Avançando três anos e além – enquanto ainda comia apenas a dieta do pulso e da água -, Daniel ainda superava os que comiam as iguarias do rei. De fato, o rei achou que Daniel e seus amigos eram “dez vezes melhores que todos os magos e astrólogos que estavam em todo o seu reino”.

Dez vezes melhor!

O que é mais é que Daniel sobreviveu ao rei e aconselhou o neto do rei, Belsazar, aproximadamente 70 anos após o início do reinado de Nabucodonosor!

Essa é a história do jejum de dez dias de Daniel, que se transformou em três anos, e como isso o beneficiou em seus últimos anos – o que me leva aos 21 dias de Daniel Fast, que também é mencionado na Bíblia.

O décimo capítulo de Daniel descreve como ele comeu “sem escolha de comida; nenhuma carne ou vinho tocou em seus lábios ”(Dan. 10: 3) por três semanas.

Neste momento, Daniel tem aproximadamente 85 anos de idade, muito além dos anos em que ele era um jovem no palácio do rei Nabucodonosor. No entanto, Daniel ainda estava atento ao que Deus tinha para ele fazer, o que também se refletia em sua dieta.

Por exemplo, em Daniel 10, Daniel recebe uma visão de Deus sobre a situação futura do povo judeu por rejeitar o Messias e o evangelho, levando Daniel a um estado de tristeza que leva ao seu jejum de 21 dias.

Em hebraico, as palavras “alimento de escolha” sugerem que Daniel recusou alimentos desejáveis, provavelmente pães e doces ou pelo menos alimentos considerados saborosos. Mais uma vez, Daniel reduziu sua dieta ao básico – apenas para sustento, não indulgência ou satisfação pessoal – para que pudesse se concentrar no espiritual, não em suas necessidades ou desejos pessoais.

E embora certamente haja benefícios espirituais para o jejum, os benefícios físicos e mentais também podem ocorrer.

Você está pronto para experimentar os incríveis benefícios de fazer um Fast Daniel? Em caso afirmativo, planeje seu jejum e experimente algumas dessas saudáveis ​​receitas de Daniel Fast.

Daniel Fast Recipes

Enquanto a maioria das frutas e legumes são comestíveis, às vezes é bom ter receitas, então aqui estão alguns para você começar seu jejum de Daniel. Apreciar!

Granola

Ingredientes:

  • 1 xícara de amêndoas trituradas
  • 1 xícara de aveia
  • 1 xícara de sementes de girassol
  • 1 xícara de sementes de abóbora
  • 1/2 xícara de flocos de coco
  • 1 xícara de mel
  • 1 colher de chá de canela

Instruções:

  1. Misture tudo e espalhe em uma assadeira antiaderente.
  2. Asse por 20 minutos em forno pré-aquecido a 250 graus.
  3. Mexa e continue a assar mais 20 minutos, mexendo periodicamente para evitar queimaduras. A granola deve ser levemente dourada.
  4. Retire do forno e sirva quente ou deixe esfriar completamente e guarde em recipientes bem fechados ou sacolas plásticas.
  5. Opção: Depois que a granola é resfriada, adicione passas ou outra fruta desidratada orgânica e não-dessulfurada.

Sopa minestrone

Ingredientes:

  • 8 xícaras de caldo de legumes
  • 1½ xícaras de grão-de-bico seco
  • 2 xícaras secas feijão vermelho
  • ½ xícara de cenoura
  • 3 tomates médios (ou uma lata de 14 onças de tomates italianos sem açúcar e sem sal)
  • ½ xícara de salsa fresca
  • 1 xícara de repolho
  • ¼ colher de chá de orégano
  • ¾ colher de chá de manjericão
  • ¼ colher de chá de tomilho
  • ½ xícara de aipo
  • ½ xícara de cebola
  • 1 dente de alho
  • 1 pacote de macarrão de espinafre, cozido
  • sal marinho, a gosto
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Instruções:

  1. Mergulhe garbanzo e feijão durante a noite, escorra e enxágüe.
  2. Descasque e pique tomates.
  3. Cozinhe e drene o grão-de-bico e o feijão, seguindo as instruções na embalagem.
  4. Pique alho e salsa.
  5. Pique cenoura, cebola, aipo, repolho e alho e refogue em água ou caldo de sopa em fogo médio por 5 a 7 minutos.
  6. Misture o grão de bico cozido e escorrido, feijão, tomate picado e ervas picadas.
  7. Leve para ferver, em seguida, abaixe o fogo e deixe ferver 10 minutos.
  8. Junte o repolho e a salsinha com a tampa parcialmente por cerca de 15 minutos ou até o repolho ficar macio.
  9. Adicione mais caldo de sopa ou tomate, conforme necessário. Sirva sobre macarrão de espinafre cozido.

Sopa de feijao preto

Ingredientes:

  • 8 xícaras de caldo de legumes
  • 1 xícara de aipo
  • 1 batata
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher de chá de mel
  • 2 folhas de louro
  • 1 libra de feijão preto, embebido durante a noite, lavado e escorrido
  • 1 pimentão amarelo ou vermelho
  • 1 xícara de cenouras em cubos
  • 2 colheres de sopa de coentro
  • 1 colher de sopa de salsa
  • 2 colheres de sopa de manjerona
  • 1 cebola inteira
  • sal marinho, a gosto

Instruções:

  1. Coloque os grãos na panela com caldo de legumes, cebola inteira e folhas de louro.
  2. Deixe ferver e cozinhe por 2 horas e meia ou até que o feijão esteja macio.
  3. Retire a cebola e as folhas de louro.
  4. Pique a cebola, a pimenta e o aipo.
  5. Rale as cenouras e a batata no ralador de queijo.
  6. Picar alho e refogue em uma colher de sopa de azeite até ficar macio.
  7. Durante a última hora de cozedura, misture legumes e temperos com feijão.
  8. Deixe ferver, abaixe o fogo para ferver e cozinhe até legumes e feijão ficarem macios.

 

Frite Mexendo Legumes

Ingredientes:

  • 1 cebola roxa fatiada
  • 3 talos de aipo, em fatias finas
  • ½ xícara de brócolis picado
  • 1 pimentão, fatiado
  • 3 cenouras descascadas e fatiadas
  • ½ xícara de couve-flor picada
  • 1 xícara de abobrinha, em fatias finas
  • 1 xícara de abóbora amarela, finamente fatiada
  • 1 colher de chá de sal marinho
  • 1 colher de sopa de tempero asiático (ou uma mistura de alho em pó, cebola em pó, gengibre em pó e pimenta preta)

Instruções:

  1. Frite todos os legumes em 1 a 2 colheres de sopa de azeite até ficarem macias.
  2. Adicione sal e tempero.
  3. Sirva sozinho ou com arroz integral.

Para roscar

[Serve 4] (Nota: Harira é uma ótima receita para o Daniel Fast, pois tem quase 15 gramas de proteína por porção.)

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de óleo saudável, como óleo de coco ou azeite
  • 1 xícara de cebola picada
  • ½ xícaras de aipo picado
  • 2 xícaras de água morna
  • pitada de fios de açafrão
  • ½ colher de chá de sal, dividido
  • ¼ colher de chá de gengibre fresco descascado, picado
  • ¼ colher de chá de pimenta vermelha moída
  • ¼ colher de chá de canela em pó
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 xícaras de caldo de cogumelo orgânico
  • 1 ½ xícaras de tomates de ameixa picada e sem sementes
  • ½ xícara secas pequenas lentilhas vermelhas
  • 2 latas de 15 onças grão-de-bico sem sal, escorrido
  • 3 colheres de sopa de coentro fresco picado
  • 3 colheres de sopa de salsa fresca picada

Instruções:

  1. Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio.
  2. Adicione a cebola e aipo e refogue 4 minutos ou até ficarem macias.
  3. Combine 2 xícaras de água morna e açafrão; deixe descansar por 2 minutos.
  4. Adicione ¼ colher de chá de sal, gengibre, pimenta vermelha, canela e alho.
  5. Cozinhe 1 minuto. Adicione a mistura de água de açafrão, caldo de tomate, lentilhas e grão de bico.
  6. Traga para ferver; depois reduza o calor.
  7. Cozinhe por 20 minutos ou até que as lentilhas estejam macias.
  8. Junte o coentro, a salsa e o sal ¼ colher de chá restante.

Perguntas frequentes sobre o Daniel Fast (FAQ LIST)

Em primeiro lugar, se você estiver grávida ou amamentando ou estiver em uma dieta especial de qualquer tipo por razões de saúde, então você nãodeve ir no Fast Daniel sem a aprovação do seu profissional de saúde primário.

Caso contrário, aqui estão algumas perguntas freqüentes que você pode querer saber.

1. E quanto aos alimentos preparados?
Leia os rótulos de todos os alimentos preparados. Lembre-se que o Daniel Fast é livre de açúcar e sem produtos químicos. É por isso que sugiro alimentos orgânicos, frescos ou congelados.

2. E quanto a macarrão? 
Certifique-se de que o rótulo contenha massas integrais ou à base de vegetais, como quinoa, feijão preto ou arroz integral sem aditivos ou açúcar. Mas, a dieta deve consistir principalmente de legumes e frutas.

3. E quanto a nozes torradas? 
Tente manter as nozes orgânicas, cruas, sem sal e / ou as empapadas ou brotadas. Estes são mais difíceis de encontrar, por isso, se você tem que escolher castanhas assadas, em seguida, obter assado simples, sem sal, sem conservantes.

4. Como obtenho proteína suficiente na minha dieta enquanto jejuo?
Alimentos ricos em proteínas permitidos no Fast Daniel são amêndoas, sementes de girassol, lentilhas, quinoa, arroz integral, ervilhas e alguns grãos integrais. Tenha certeza que você come muitos desses.

5. E quanto ao molho para salada? 
Saladas são ótimas no Daniel Fast. Use azeite combinado com limão ou suco de limão como opções de salada.

6. Eu preciso comer alimentos orgânicos enquanto jejuo? 
Você não precisa comer orgânico, mas eu recomendo, porque optar por orgânicos mantém toxinas fora de seus alimentos, o que significa não usar fertilizantes quimicamente formulados, estimulantes do crescimento, antibióticos ou pesticidas.

7. Posso sair para comer? 
Sim; você pode. Apenas certifique-se que o que você recebe é compatível com o Daniel Fast, como uma salada com azeite e uma batata cozida sem extras nele.

8. E quanto ao pão? 
Se você comer pão, então eu recomendaria apenas um pão germinado ou fermentado que vem de grãos antigos.

9. Quanto posso comer? 
Contanto que suas escolhas alimentares se encaixem no Daniel Fast, então você pode comer tudo e quantas vezes quiser até que esteja satisfeito!

Se você quer aprender mais sobre a saúde bíblica, então confira este artigo sobre Cura de Alimentos da Bíblia .

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