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Quando se trata de nossa saúde, também há números aos quais devemos prestar muita atenção, e um em particular, devemos manter um olhar mais atento. Estamos falando de números de pressão arterial; compreender sua leitura da pressão arterial pode ser a diferença entre a vida e a morte.
Veja bem, os números que mostram quando medimos nossa pressão arterial revelam muito sobre nossa saúde. Manter seus números em uma faixa saudável o ajudará a continuar uma vida longa e alegre. Se você não entende bem a importância desses números, deixe-nos detalhar alguns fatos com a ajuda da tabela de pressão arterial por idade e sexo, para ter uma idéia melhor.
O que é pressão arterial?
A pressão sanguínea pelo nome é simples – refere-se à quantidade de pressão exercida nos seus vasos à medida que o sangue viaja pelo seu corpo. Seu sangue se origina no seu coração e é bombeado para alcançar outros órgãos e partes vitais do seu corpo.
A pressão arterial pode vir de três formas: baixa, normal e alta. Idealmente, você deseja uma leitura normal da pressão arterial, mas se estiver baixa ou alta, pode ter sérias conseqüências para a saúde. Entender a pressão arterial, no entanto, vai um pouco além de apenas reconhecer seu papel no corpo.Para entender melhor a pressão arterial, você deve observar os números na tabela de pressão arterial.
Noções básicas sobre leituras de pressão arterial: diastólica e sistólica
Diastólica é o número inferior; esse número é sempre menor e indica a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos. Este é o momento em que o coração se enche de sangue. Sistólico é o número superior que é sempre maior. Revela a quantidade de pressão nas artérias enquanto o coração bate.Você pode ter ouvido leituras como 130/86 mmHg ou 123/82 mmHg, mas o que isso realmente nos diz? As leituras de pressão arterial usam dois números: diastólico e sistólico .
A American Heart Association criou recomendações para a pressão arterial, para que você possa se manter saudável e evitar hipotensão e hipertensão. As seguintes recomendações são:
- Hipotensão (muito baixa): Inferior a 90/60 mmHg
- Normal: Menor que 120/80 mmHg
- Pré-hipertensão: 120/80 a 129/80 mmHg
- Hipertensão estágio 1: 130/80 a 139/89 mmHg
- Hipertensão estágio 2: Superior a 140/90 mmHg
- Crise de hipertensão: 180/120 mmHg – o pessoal de emergência deve ser chamado
| Categoria Pressão Arterial | Sistólica: a pressão arterial mais alta atinge mmHg (número superior) | Diastólica: a pressão arterial mais baixa atinge mmHg (número mais baixo) |
|---|---|---|
| Pressão arterial baixa (hipotensão) | Menos de 90 | Menos de 60 |
| Normal | 90-120 | 60-80 |
| Pré-hipertensão | 120-129 | Menos de 80 |
| Pressão alta (hipertensão), estágio 1 | 130-139 | 80-89 |
| Pressão arterial alta (hipertensão), estágio 2 | 140 ou superior | 90 ou superior |
| Crise de hipertensão | 180 ou superior | 120 ou superior |
Quando se trata de importância, a pressão sistólica é analisada mais de perto, porque é isso que pode causar riscos à sua saúde, ainda mais com os idosos.
Gráfico de pressão arterial por idade e sexo
O gráfico revela leituras saudáveis de pressão arterial por idade e sexo, que podem ser usadas como orientação. Em indivíduos entre 15 e 19 anos, a pressão arterial sistólica pode aumentar com a altura. A variação não é observada entre outras faixas etárias.
| ERA | FÊMEA | MASCULINO |
|---|---|---|
| 15-18 | 117/77 mmHg | 120/85 mmHg |
| 19-24 | 120/79 mmHg | 120/79 mmHg |
| 25-29 | 120/80 mmHg | 121/80 / mmHg |
| 30-35 | 122/81 mmHg | 123/82 mmHg |
| 36-39 | 123/82 mmHg | 124/83 mmHg |
| 40-45 | 124/83 mmHg | 125/83 mmHg |
| 46-49 | 126/84 mmHg | 127/84 mmHg |
| 50-55 | 129/85 mmHg | 128/85 mmHg |
| 56-59 | 130/86 mmHg | 131/87 mmHg |
| 60 anos ou mais | 134/84 mmHg | 135/88 mmHg |
O que afeta a pressão arterial?
Existem muitos fatores internos e externos que contribuem para a pressão sanguínea. Por isso, monitorá-lo diariamente pode fornecer os números mais precisos. Aqui estão alguns fatores a serem considerados em relação à pressão arterial:
- Fumar
- Obesidade
- Dieta – alimentos ricos em sal, alimentos processados, alimentos ricos em gordura
- Era
- Raça
- História de família
- Falta de atividade física – se você verificar sua pressão sanguínea após a atividade, ela parecerá mais alta
- Falta de potássio
- Falta de vitamina D
- Consumo de álcool
- Estresse
- Condições crônicas como doença renal
Como você pode ver, alguns desses fatores de risco são controláveis e outros não – raça, idade e histórico familiar. Portanto, é recomendável que você gerencie seus hábitos de estilo de vida para promover uma pressão arterial saudável, especialmente porque você não pode controlar sua raça, idade ou histórico familiar.
Pressão alta (hipertensão)
Como mencionamos, hipertensão – ou pressão alta – refere-se a uma alta pressão exercida contra as artérias, o que pode levar a doenças cardiovasculares. Existem dois tipos de pressão alta: hipertensão primária (essencial) e hipertensão secundária. A hipertensão primária refere-se à pressão alta sem uma causa identificável e pode se desenvolver ao longo de muitos anos. A hipertensão secundária é causada por uma condição subjacente. A hipertensão secundária pode ocorrer de repente e pode resultar das seguintes doenças:
- Problemas renais
- Apnéia do sono
- Problemas de tireóide
- Abuso de álcool ou uso prolongado
- Uso de drogas ilícitas
- Medicamentos como descongestionamentos, controle de natalidade e remédios para resfriado
Dependendo do tipo de hipertensão que você possui, as causas serão diferentes.
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Sintomas de pressão alta
Os sintomas de pressão alta podem ser imperceptíveis por anos e é por isso que manter leituras regulares – especialmente se você tiver fatores de risco para hipertensão – é muito mais importante. Os sintomas da hipertensão incluem:
- Dor no peito
- Fadiga
- Tontura
- Inchaço nas pernas, abdômen e tornozelos
- Cor azulada nos lábios ou na pele
- Alterações na frequência cardíaca – aceleração ou palpitações
Efeitos colaterais da pressão alta
A pressão alta está ligada a sérias conseqüências para a saúde. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais e outras doenças: a pressão alta desempenha um papel importante:
- Ataque cardíaco
- Insuficiência cardíaca
- Acidente vascular encefálico
- Doenca renal
Se você já tem outra condição médica subjacente, como diabetes ou colesterol alto , combinada com pressão alta, seu risco para essas doenças aumenta enormemente.
Prevenção de pressão alta
Para evitar hipertensão e reduzir o risco de doença cardiovascular, a prevenção é sua melhor defesa. Para a hipertensão primária, os métodos de prevenção incluem desfrutar de hábitos de vida saudáveis, como exercitar-se, comer bem, moderar o consumo de álcool, reduzir e controlar o estresse e não fumar. Essas são maneiras simples de reduzir o risco de desenvolver hipertensão ao longo do tempo. No caso de hipertensão secundária, a prevenção consiste em gerenciar a doença crônica. Se o problema médico subjacente que você possui não for gerenciado, ele poderá aumentar o risco de hipertensão. Seguir as instruções dos medicamentos e opções de tratamento fornecidas pelo seu médico pode ajudá-lo a prevenir a pressão alta como resultado de uma condição de saúde subjacente.
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Remédios naturais para pressão alta
Remédios naturais para pressão alta são muito semelhantes aos meios de prevenir problemas de pressão arterial por completo. Se você não tiver atividade física, comece agora. Dependendo da idade e da capacidade, pode ser aconselhável consultar o seu médico, mas comece com alguma natação ou caminhada leve – ambos são ótimos começos para ficar mais forte e ajudar sua hipertensão. Comer uma dieta equilibrada também é essencial. Frutas e legumes devem ser apreciados em abundância e, quanto menos processado e fast-food, melhor você se sentirá. Verdes, carnes magras e grãos integrais fazem parte da receita para uma vida saudável e podem ajudá-lo a baixar naturalmente a pressão alta.
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Pressão arterial baixa (hipotensão)
Ao contrário da pressão alta, podemos desenvolver pressão arterial baixa, que ainda é prejudicial à nossa saúde. A pressão arterial baixa pode ser temporária ou crônica, e algo que você precisa gerenciar depende de todas as causas.As causas potenciais da pressão arterial baixa são:
- Desidratação
- Problemas cardíacos
- Perda de sangue
- Infecção
- Reação alérgica grave
- Falta de nutrientes
- Medicamentos
As causas da pressão arterial baixa também podem resultar de levantar-se muito rapidamente, podem ocorrer após uma refeição e podem ser resultado de sinais cerebrais defeituosos ou danos ao sistema nervoso. Como você pode ver, existem muitas causas de pressão baixa e os médicos reconhecem que, para alguns, os níveis normais são baixos. É por isso que os médicos geralmente não diagnosticam alguém com hipotensão, a menos que os sintomas sejam visíveis.
Sintomas de pressão arterial baixa
Muitos sintomas de pressão arterial baixa são bastante semelhantes aos sintomas de pressão alta, mas existem algumas diferenças:
- Fadiga
- Náusea
- Visão embaçada
- Falta de concentração
- Pele fria, pegajosa e pálida
- Falta de ar
- Depressão
- Sede
- Tontura
Se você tem leituras contínuas de pressão baixa, mas não apresenta esses sintomas, o que pode ser baixo para outras pessoas é bastante normal para você. Portanto, é importante prestar atenção a quaisquer alterações na saúde.
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Prevenção da pressão arterial baixa e remédios naturais
Como na maioria das vezes a pressão arterial baixa não é muito grave, continuar a ter um estilo de vida saudável é o seu meio de prevenção e remédio natural. Beber muita água e desfrutar de alimentos integrais pode ajudar a equilibrar sua pressão arterial. Além disso, o tipo de pressão arterial baixa que você possui também pode ajudá-lo a preveni-la ou tratá-la, por exemplo, se sua pressão arterial cair quando você se levanta ou se levanta da cama, ficar mais atento a isso e mover-se mais devagar pode ajudar a aliviar essa corrida. Muito alta ou muito baixa, a pressão sanguínea sempre deve ser monitorada, especialmente com a idade. Os efeitos prejudiciais da pressão arterial podem ser fatais, portanto, entender suas leituras e tomar as medidas adequadas para uma vida mais saudável é o segredo da pressão arterial saudável.
Infográfico – Dicas para baixar naturalmente sua pressão arterial
