Como se livrar efetivamente dos pés gordos

Pés gordos ou inchados podem arruinar o dia inteiro. Eles podem causar desconforto durante a caminhada e também podem ser embaraçosos. Descubra como você pode se livrar de pés gordos em pouco tempo.

Provavelmente não há necessidade de nenhuma definição; pés gordos são gordinhos, em oposição aos pés magros.

As pessoas podem ter pés gordos ou gordinhos ao nascer, ou os pés podem se tornar horas extras devido a vários fatores.

Pés inchados também recebem o nome de pés gordos. Eles são diferentes dos pés gordinhos, pois os pés inchados podem ser acompanhados de dor e desconforto.

Pés inchados e gordos também são muito comuns durante a gravidez. Leia para conhecer os vários fatores que podem causar pés gordos e alguns remédios para ajudá-lo com o mesmo.

Como se livrar naturalmente de pés gordos (pés inchados)

Esses tratamentos podem ajudar você a se livrar dos pés gordos e inchados, além de dor ou desconforto, se houver. A seguir, são fáceis de fazer maneiras de se livrar dos pés gordos devido ao inchaço.

1. Levante os pés acima do coração

Uma maneira muito simples de reduzir o inchaço nos pés é elevar os pés acima do coração enquanto está sentado ou deitado.

2. Exercício regularmente

Se você se sentar continuamente em um lugar como no seu escritório, poderá ter pés gordos. Tente se mover um pouco. Uma opção muito saudável é evitar o elevador e subir as escadas.

3. Massageie os pés

Uma massagem nos pés pode ajudá-lo a se livrar do inchaço nos pés. Relaxará seus músculos e melhorará a circulação sanguínea.

  • O melhor óleo para massagem é o óleo de mostarda ou azeite. Simples, pegue qualquer óleo desses dois e aqueça-o.
  • Massageie por 5-10 minutos, suavemente em um movimento ascendente.

4. Sal Epsom

O sal Esom funciona magicamente para reduzir o inchaço, pois possui sulfato de magnésio, que é facilmente absorvido pela pele e ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Também ajuda a reduzir o inchaço rapidamente.

  • Em uma banheira cheia de água morna, adicione ½ xícara de sal Epsom.
  • Coloque os pés nele por 10 a 15 minutos.

5. Gengibre

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias que reduzem o inchaço. É também um diurético, o que significa que ajuda a diluir o sódio, que é a principal razão por trás do inchaço.

  • Você pode tomar chá de gengibre ou mastigar fatias de gengibre cru.
  • Ou você pode pegar um pouco de óleo de gengibre e massagear nos pés.

6. Água Limão

Beber água de limão não é apenas útil, pois libera toxinas do corpo, mas também porque possui propriedades anti-inflamatórias.

Ajuda a manter o corpo hidratado, o que reduz o inchaço.

  • Esprema o suco de limão e misture 2 colheres de sopa em um copo de água morna.
  • Adicionando mel ou açúcar para adoçar; isso é opcional.
  • Beba isso algumas vezes ao dia.

7. Dente-de-leão

O dente-de-leão também é um diurético e ajuda a regular os níveis de sódio e reduzir o inchaço.

  • Você pode tomar suplementos de dente de leão depois de consultar o seu médico.
  • Ou você pode adicionar 1 colher de chá de folhas de dente de leão frescas e secas em um copo quente de água.
  • Deixe esfriar e deixe em infusão por 5 minutos e coe. Você pode tomar este chá 2-3 vezes ao dia.

8. Sementes de coentro

As sementes de coentro também são anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea.

  • Em 1 xícara de água, adicione 2-3 colheres de chá de sementes de coentro.
  • Ferva a solução até reduzir à metade.
  • Coe a solução, deixe esfriar e beba.
  • Use este remédio 2 vezes ao dia.

9. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda a reduzir a retenção de líquidos, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o inchaço.

  • Para 1 copo de água, adicione 2 colheres de sopa de vinagre de maçã e um pouco de mel cru.
  • Misture bem e beba isso duas vezes por dia. Ou em uma tigela, misture quantidades iguais de vinagre de maçã e água.
  • Mergulhe uma toalha e torça o excesso de líquido.
  • Enrole a toalha em volta dos pés inchados. Você pode fazer isso 10 vezes ao dia, algumas vezes ao dia.
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10. Magnésio

A principal causa do edema é a deficiência de magnésio no corpo, e pode causar os pés inchados. Para isso, você pode simplesmente:

  • Coma alimentos ricos em nozes de magnésio, abacate, banana, chocolate amargo, peixe, soja e vegetais folhosos escuros.
  • Ou você pode tomar suplementos de magnésio depois de consultar o seu médico.

Exercício para se livrar dos pés gordos

O exercício regular é bom para o corpo, mas também ajuda a reduzir os pés gordos. Ajuda a estimular e melhorar a circulação sanguínea.

Você pode incorporar vários exercícios em sua rotina diária, o que pode ser benéfico para o corpo e também ajuda a reduzir a gordura nos pés.

  • Faça pelo menos 30 minutos andando ou correndo todos os dias.
  • Yoga ajuda a melhorar a circulação sanguínea e ajuda o corpo a se livrar de toxinas e estresse.
  • A natação também é uma opção. Pode reduzir bastante o inchaço e aliviar a inflamação.
  • Se o seu peso corporal é a razão dos pés gordos, concentre-se em perder peso, inicie uma rotina de exercícios e inicie um plano de dieta saudável.

Existem alguns exercícios que você pode incorporar para se livrar dos pés inchados, como:

1. Point And Flex

Este exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos pés. Sente-se no chão com uma das pernas esticadas para a frente.

Mantenha as costas retas e os braços ao lado do corpo. Aponte o dedo para a frente, longe de você o máximo possível e estique o máximo que puder.

Mantenha essa posição por 5 segundos e, muito lentamente, traga os pés de volta à posição original, apontando para o céu. Faça este exercício 10 vezes em cada pé.

2. Toe Squeeze

Este é um exercício de fortalecimento que aumenta a circulação sanguínea, fortalecendo os músculos do dedo do pé. Sente-se e coloque um objeto flexível como uma bola de algodão entre cada dedo do pé.

Quando terminar com todos os dedos, sente-se reto e aperte todos os dedos juntos. Mantenha essa posição por 5 segundos e solte lentamente. Faça isso 10n vezes em cada pé.

3. Dentro e fora com faixas de resistência

Tudo o que você precisa para este exercício é uma pulseira de borracha ou uma banda de resistência. Sente-se no chão com as pernas estendidas para fora. Agora, pegue a tira em volta dos pés, para que os pés fiquem presos e com a mão segure a tira. Puxe a parte superior dos pés uma da outra.

Certifique-se de que a banda esteja na posição e você possa sentir a resistência da banda enquanto afasta os pés. Mantenha essa posição por 5 segundos e repita este exercício 10 vezes.

4. Balance seu pé

Além de tratar os pés inchados, este exercício também fortalecerá as panturrilhas e os tornozelos.

Simplesmente mantenha-se ereto em uma boa postura e balance-o para a frente até a ponta dos pés, faça uma pausa e depois volte aos calcanhares.

Tenha cuidado ao fazer este exercício e assuma o controle de seus movimentos. Faça 10 balançando em cada pé.

5. Massagem com bola de tênis

Para isso, você precisa de uma bola de tênis ou de lacrosse. Sente-se em uma cadeira ou fique em um terreno nivelado. Sob o arco do pé esquerdo, coloque a bola de tênis ou de lacrosse.

Role a bola sob os pés, mas não aplique muita pressão. Mova a bola do calcanhar para os dedos dos pés. Faça isso em cada pé por 30 segundos.

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Poses de ioga para tratar pés inchados

Yoga também pode ajudar a tratar os pés inchados. Existem muitos asanas ou poses no yoga que podem ser úteis.

1. Poses de pé

Existem poses em pé no yoga como tadasana, que podem melhorar a circulação sanguínea nos pés. Ao fazer tais asanas, você deve esticar a sola e alongar os dedos.

2. Poses de Inversão

Em poses inversas, você deve colocar os pés para cima. Uma pose de ioga inversa muito útil para tratar os pés inchados é Viparita Karani.Nesta pose, você deve segurar a perna contra a parede.

Para esta postura, você deve apoiar a parte inferior das costas contra algo como muitos cobertores e deitar no chão com o tronco perpendicular à parede, e os pés e as pernas devem estar contra a parede, criando um ângulo de 90 graus.

Permaneça nesta posição por 5-15 minutos, com o corpo relaxado e respire profundamente.

Lista de Yoga Poses para ajudá-lo a se livrar dos pés inchados

Aqui está uma lista de poses de ioga que você pode incorporar em sua rotina diária de exercícios para se livrar dos pés inchados.

  • Tadasana
  • Viparita karani
  • Pose de guerreiro
  • Urdhahastottasana
  • Sarvangasana
  • Hala Sana
  • Setu bandha asana
  • Asvasanchalan
  • Surya Namaskar
  • Trikonasana
  • Katichakrasana
  • Chakrasana
  • Bhujangasana

Pés gordos durante a gravidez

Durante a gravidez, algumas mulheres podem experimentar mãos e pés inchados (edema). Isso não é uma anormalidade e, às vezes, o edema faz parte de uma gravidez saudável.

Dicas para se livrar dos pés inchados durante a gravidez

1. Massageie os pés

Massagear ajuda a melhorar a circulação sanguínea e relaxa os músculos.

2. Evite o tempo quente

Sair em clima quente e ficar dentro de casa em uma sala quente pode aumentar o edema. O corpo começará a armazenar fluido e o armazenará nas mãos e nos pés, dando-lhes uma aparência inchada e inchada.

3. Dê um mergulho legal

A água fria ajudará você a diminuir a temperatura do corpo e reduzir o inchaço. Nadar em água moderadamente fria é bom, pois melhora a circulação sanguínea.

4. Aplique compressa fria

Uma compressa fria pode reduzir o edema e ajudá-lo a se livrar dos pés inchados. Você pode fazer isso de 10 a 15 minutos uma vez a cada 2 horas.

5. Durma em um ambiente fresco

Dormir em uma sala bem ventilada e fresca pode ajudar seu corpo a respirar e ajustar sua temperatura. Isso ajudará significativamente a diminuir seu edema.

6. Beba muita água

A água ajudará a manter o corpo hidratado e a eliminar toxinas, e então o corpo interromperá a retenção de água.

Causas dos pés gordos

Os pés podem engordar ao longo do tempo devido a alguns fatores. Alguns deles são os seguintes:

  • Se você ganhou peso ou está engordando, o peso será distribuído por todo o corpo. Assim, a gordura também pode ser acumulada nos pés. Isso dará aos pés uma aparência gordinha.
  • Sentar em um lugar por longas horas também pode causar pés gordos. Isso ocorre porque a circulação sanguínea é interrompida.
  • Excesso de peso ou falta de exercício também podem causar pés gordos. Se esse for o motivo, você deve visitar seu médico, pois ele pode ajudá-lo com alguns exercícios.
  • Os pés também podem parecer gordos e inchados durante a gravidez. Isso é muito normal. Mas, se você observar os pés incharem repentinamente durante a gravidez, acompanhados de dor abdominal, dores de cabeça, náusea, micção pouco frequente, vômitos ou alterações na visão, ligue para um médico imediatamente.
  • Uma lesão no pé também pode fazer com que pareça gordo e inchado. Uma lesão como um tornozelo torcido é muito comum.
  • Os pés podem parecer gordos por causa do inchaço devido ao edema. Isso significa que os pés podem engordar devido ao excesso de pé ou caminhada.
  • Os efeitos colaterais dos medicamentos também podem ter retenção de líquidos no corpo, o que pode resultar em pés inchados. Esses medicamentos podem ser esteróides, AINEs, hormônios, antidepressivos, medicamentos cardíacos e medicamentos para pessoas com diabetes e bloqueadores dos canais de cálcio.
  • Coágulos sanguíneos nos vasos do pé podem fazer com que o líquido vaze para dentro do tecido e fazer com que os pés pareçam inchados e gordos.
  • Pacientes com doenças cardíacas, renais e hepáticas podem ter pés inchados e gordos.
  • Devido a infecções, trauma ou procedimentos cirúrgicos, os vasos linfáticos ou linfonodos ficam bloqueados, resultando no bloqueio do líquido linfático, e isso pode causar linfedema.
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Sintomas de pés gordos inchados

Os sintomas dos pés gordos inchados são os seguintes:

  • Na maioria dos casos de pés inchados, o inchaço é bilateral, presente em ambos os pés.
  • A pele fica inchada e macia; pés parecem ampliados.
  • Também pode haver uma mudança na cor da pele. A pele pode parecer um pouco pálida.
  • Depois de usar sapatos ou meias, há recortes na pele.

Precauções para prevenir os pés gordos

  • Exercitar-se regularmente melhorará a circulação sanguínea e, em troca, diminuirá a gordura nos pés ou inchaço.
  • Se o seu peso corporal é a razão por trás dos pés gordos, considere perder alguns quilos.
  • Faça uma dieta saudável e beba muita água para evitar a retenção de água.
  • Evite fumar e álcool, pois também podem causar inchaço nos pés.
  • Se você ficar sentado em um local por muito tempo, faça pequenos intervalos e faça exercícios para melhorar a circulação sanguínea.

Cirurgia para pés gordos

Além das formas naturais acima para se livrar dos pés gordos, existe uma alternativa bastante cara.

A cirurgia plástica está disponível para ajudá-lo a se livrar da ‘obesidade dos dedos dos pés’! Existem muitas cirurgias para os pés, que estão disponíveis como um emprego de lubrificante ou cirurgia de Cinderela.

Todos eles ajudam a cortar a gordura dos pés através da lipoaspiração e moldar os pés. Mas se você está pensando em fazer isso, então há uma palavra de cautela para você pela Sociedade Americana de Ortopedia e Calcanhar.

Eles são totalmente contra essa nova mania de modificar os pés através de cirurgia plástica, pois acreditam que pode ser perigoso e levar a complicações nos pés, como infecção, dano permanente nos nervos, sangramento, cicatrizes e dor crônica durante a caminhada.

Efeitos colaterais da cirurgia

Como discutido acima, há uma lista de efeitos colaterais de acordo com a American Orthopaedic Foot and Ankle Society, que pode surgir se você optar por uma cirurgia como:

  • Dano permanente do nervo
  • Infecção
  • Sangramento
  • Cicatriz
  • Dor crônica ao caminhar

Se você tem pés gordos de nascença, não é de se envergonhar. Seja feliz e orgulhoso do que você é talentoso. Mas, se a gordura nos pés aumentar com o tempo, isso é motivo de preocupação.

Descubra a causa e tome as medidas necessárias. Além disso, se você sentir inchaço e dor, seria aconselhável usar os remédios caseiros acima e marcar uma consulta com um médico se sua condição não melhorar.

Esses métodos certamente ajudariam a se livrar dos pés gordos. Provavelmente, muitos de vocês podem estar preocupados com a gordura no rosto ou a gordura ao longo do corpo.

Existem remédios caseiros para se livrar da gordura do rosto  também. A perda de gordura ao longo do corpo deve ser feita da maneira correta . Deve ser monitorado adequadamente. Basta seguir o método correto e permanecer saudável.

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