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Se você quiser curar ossos quebrados naturalmente, você quer seguir uma dieta muito específica, regime de suplemento, regime de estilo de vida, bem como usar certos óleos essenciais e tratamentos naturais para ajudar seu corpo a curar muito mais rápido. Eu vi ossos quebrados curar duas a três vezes mais rápido, seguindo estes passos simples de cura óssea.
5 métodos naturais para a cicatrização óssea
1. A dieta de construção óssea
Vamos começar com a dieta e os principais nutrientes que você precisa estar recebendo em sua dieta para curar ossos quebrados. No. 1, você precisa de muitos minerais, especialmente cálcio e magnésio.
O cálcio é um componente estrutural essencial do esqueleto, o que o torna vital tanto para a saúde quanto para a consolidação óssea. ( 1 ) É por isso que uma deficiência de cálcio pode contribuir para ossos quebrados – e por que comer mais alimentos de cálcio pode ajudar na cura óssea naturalmente.
Os melhores alimentos ricos em cálcio são vegetais de folhas verdes e produtos lácteos fermentados crus. Assim, obter um monte de folhas verdes como acelga, bem como brócolis. Obtendo aqueles em sua dieta é essencial. Alimentos embalados com cálcio – o principal mineral que ajuda a formar ossos fortes – incluem:
- Couve
- Espinafre
- Rúcula
- Iogurte ou kefir
- Leite cru
- Sardinhas
Mas, para que seu corpo use cálcio, você também precisa ter magnésio, porque a pesquisa mostra que o metabolismo do magnésio e do cálcio está intimamente relacionado. ( 2 ) De fato, “a absorção intestinal e a excreção renal dos dois íons são interdependentes”.
Então, para obter os benefícios dos alimentos ricos em cálcio, você precisa consumir alimentos ricos em magnésio também. Alguns alimentos ricos em cálcio também são ricos em magnésio, como verduras de folhas verdes e produtos lácteos fermentados crus como kefir de leite de cabra ou queijo de cabra cru. Outros alimentos de magnésio incluem:
- Linhaça, sementes de chia e sementes de abóbora
- Carne alimentada com capim
- acelga
- Amêndoas
- Abacates
- Feijões pretos
Além disso, você deseja obter alimentos que são ricos em zinco . Pesquisa publicada no Saudi Medical Journal demonstra que a suplementação de zinco causou uma elevação significativa da atividade sérica de zinco e fosfatase alcalina e, no ensaio clínico duplo-cego controlado por placebo, as radiografias avaliadas nos 30 pacientes que receberam zinco mostraram progresso na formação de calos nos casos comparados aos controles. ( 3 ) Os alimentos à base de zinco são semelhantes aos alimentos à base de cálcio e magnésio, como a carne de vaca alimentada a pasto , sementes de abóbora, chia e sementes de linhaça .
Em seguida, você quer obter um monte de vitamina C. Muitos estudos sobre os benefícios da vitamina C na cura óssea. Em um estudo publicado no Journal of Bone and Joint Surgery , os pesquisadores descobriram que a vitamina C “melhorou a resistência mecânica do calo da fratura em ratos idosos”. ( 4 ) Eles sugeriram que isso pode funcionar também na cura de fraturas ósseas em humanos idosos .
Outro estudo realizado em ratos no Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery descobriu que o grupo suplementado com vitamina C passou pelos estágios de consolidação da fratura mais rapidamente em comparação com o grupo controle. ( 5 ) Esses achados foram confirmados por outro estudo com ratos publicado no Journal. de pesquisa médica internacional. ( 6 ) Os alimentos com vitamina C incluem sumos de vegetais, sumo de laranja, laranjas verdadeiras, limões, pimentos, kiwis, brócolos e aspargos.
Portanto, sua dieta deve consistir de muitos vegetais, algumas frutas, algumas carnes orgânicas e algumas nozes e sementes, e essa deve ser a maior parte de sua dieta enquanto você tenta curar e obter todos esses nutrientes para construir uma forte ossos.
Agora, os alimentos que você quer evitar são alimentos que tendem a ser excessivamente ácidos, carne convencional e laticínios e álcool. Você também quer ficar longe do excesso de sódio e excesso de açúcar. Aqueles acidificarão seu corpo e realmente removerão esses minerais de seu corpo e farão com que a cicatrização e o crescimento dos ossos diminuam.
2. Suplementos Saudáveis aos Ossos
Agora, o suplemento natural superior para o tratamento de ossos quebrados é um suplemento de vitamina D. Embora ainda não se saiba se a suplementação de vitamina D realmente leva à recuperação óssea após uma fratura, as evidências sugerem que uma deficiência de vitamina Dgeralmente desempenha um papel nos ossos quebrados. ( 7 ) Assim, a vitamina D desempenha um papel na cicatrização óssea, pelo menos indiretamente. * = ( 8 )
Então, se você tem um osso quebrado, sair ao sol é o ideal, porque obter vitamina D diretamente da luz solar é muito importante para o crescimento ósseo. Além disso, você pode desintoxicar seu corpo com o sol ao mesmo tempo. Além disso, você pode tomar 5.000 IUs de vitamina D duas vezes ao dia por três meses para ajudar a curar ossos quebrados rapidamente.
Outros suplementos que promovem a cicatrização óssea incluem suplementos de cálcio e magnésio (idealmente, um suplemento de quelato de magnésio). Outras coisas que podem ajudar são um suplemento de óleo de peixe e um pó de superalimento verde. O óleo de peixe beneficia a saúde e os ossos porque os ácidos graxos ômega-3presentes podem reduzir a inflamação e acelerar o processo de cura.
Conseguir um superalimento verde que tenha espirulina e chlorella benéficas – juntamente com outras frutas e vegetais alcalinizantes – é muito benéfico também na cura de ossos quebrados.
3. Fisioterapia Natural
O próximo passo na cura rápida dos ossos quebrados é a terapia natural, como ficar de pé em uma plataforma de vibração. Estudos que mostram que ficar de pé sobre uma plataforma de vibração aumenta a densidade óssea. ( 9 ) Permanecer em uma plataforma de vibração por 20 minutos, três vezes ao dia, naturalmente ajuda a aumentar sua densidade óssea – e está fazendo isso sem grande impacto. ( 10 )
4. Óleos Essenciais
O próximo método natural de cura óssea é usar óleos essenciais. Três óleos essenciais poderosos para ajudar a curar ossos quebrados são óleo essencial de cipreste, óleo essencial de agulha de abeto e óleo essencial de helichrysum . Faça uma mistura e coloque-a no seu corpo cinco a seis vezes ao dia, diretamente na área óssea quebrada.
O óleo de cipreste realmente melhora a circulação na área, acelerando o processo de cura; o óleo de abeto realmente ajuda a reparar o osso; e helichrysum ajuda na reparação do tecido nervoso danificado devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. ( 11 , 12 , 13 )
5. Acupuntura
Por último, mas não menos importante, a obtenção de tratamento com acupuntura é outra prática benéfica para a recuperação óssea. Sabemos que a acupuntura realmente funciona com os meridianos do seu corpo e diferentes redes de cura. Ele transforma onde a energia do seu corpo é utilizada, suporta seus órgãos e repara os ossos danificados.
Em um estudo da Medicina Tradicional Chinesa sobre a cura de fraturas ósseas publicadas em Terapias Complementares em Medicina , os tratamentos com acupuntura aceleraram a recuperação óssea em pacientes com ossos quebrados. ( 14 ) Uma revisão de estudos sobre os efeitos da acupuntura em ratos publicada na Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências encontrou resultados semelhantes nos ratos. ( 15 )
Eu prometo a você, se você fizer essas dicas, você verá seus ossos quebrados se curando mais rápido do que nunca.
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