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As mangas têm sido apelidadas de “rei das frutas”. Além de seu sabor doce, as mangas também são ricas em minerais, vitaminas e antioxidantes que mantêm o corpo em ótima saúde.
Por muitos anos, manga fresca, com as enzimas, tem sido usada para acalmar o estômago. A sua popularidade levou à introdução de compotas, geleias, marinadas, abóboras e pickles que contêm puro sabor a manga.
Tem sido afirmado que se você comer pelo menos uma manga por dia, que é uma fonte rica em fibras, isso reduzirá a constipação e os sintomas do cólon espástico.
Estudos e pesquisas publicados em uma revisão abrangente em alimentos e segurança alimentar mostram que a fibra dietética nas mangas pode eliminar a doença degenerativa, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer .
Eles têm altos níveis de potássio, que repõe a quantidade que é perdida quando você está envolvido em atividades extenuantes. É por isso que você deve incluir pelo menos uma manga em sua dieta. Continue lendo para saber a resposta à pergunta: “As mangas são boas para você?”
Benefícios para a saúde das frutas de manga
Manga ajuda a manter a pressão arterial sob controle
As mangas têm uma quantidade impressionante de vitaminas. Eles também são ricos em magnésio e potássio, o que os torna um bom remédio para pressão alta.
Eles têm outros minerais como cálcio, ferro, fósforo e selênio. Como mencionado anteriormente, as mangas são uma fonte de vitaminas que contém vitamina C, K, E, A, B6, riboflavina, folato, entre muitos outros.
Isso ajuda a evitar uma série de outras doenças resultantes da falta desses componentes no corpo. A vitamina E encontrada nas mangas ajuda a aumentar os hormônios sexuais.
Saúde do coração e prevenção do câncer
As mangas têm um alto nível de pectina e fibra alimentar solúvel, o que resulta em níveis baixos de colesterol no corpo. A pectina, em particular, ajuda na prevenção do câncer de próstata nos homens.
De acordo com uma pesquisa recente do instituto de pesquisa de alimentos, um composto da pectina se combina com a galectina 3, com a última desempenhando um papel vital em todos os estágios do câncer.
A Investigação Prospectiva Europeia do Câncer também encontrou uma ligação entre comer frutas de manga e reduzir o risco de desenvolver câncer do trato gastrointestinal e câncer de cólon.
Ganhando peso
Muitas pessoas estão mais preocupadas com a perda de peso do que com o ganho de peso. Para aquelas pessoas que estão abaixo do peso, o consumo de manga provou ser a maneira mais fácil de ganhar peso.
Uma manga de 150 gramas tem 86 calorias que o seu corpo absorverá facilmente. Eles também têm amido, que é quebrado em açúcar, auxiliando no ganho de peso.
Tem muita gente que trabalha muito para ganhar peso, uma manga deve facilitar o trabalho com um milk-shake de manga acelerando o processo de ganho de peso.
Assistências na digestão
As mangas desempenham um papel importante na redução de problemas como indigestão ou excesso de acidez no corpo.
Isso se deve à enzima digestiva do corpo que promove uma digestão eficiente e natural.
A manga possui ingredientes bioativos, como ésteres, aldeídos e terpenos, que são responsáveis por aumentar o apetite e melhorar as funções do sistema digestivo.
Cura da anemia e ajuda na gravidez
As mangas têm conteúdo de ferro, o que as torna benéficas para pessoas que sofrem de anemia.
Uma ingestão regular moderada de manga ajuda na eliminação da anemia, aumentando o número de glóbulos vermelhos no corpo.
Eles também são importantes para mulheres grávidas, pois precisam de ferro, que encontram em abundância na manga.
A maioria dos médicos prescreve comprimidos de ferro para a maioria das mulheres grávidas durante os nove meses. Em vez de suplementação com ferro, as mulheres grávidas podem obtê-lo em uma dieta rica em ferro, feita de manga suculenta.
Cura Acne
Você pode se surpreender com o fato de a manga ter uma relação com a saúde da pele . A manga não só proporciona uma pele saudável e brilhante, mas também ajuda a iluminá-la.
Isso significa que, ao ingerir regularmente uma manga em sua dieta, você percorrerá um longo caminho para realçar sua beleza.
As mangas curam a acne abrindo os poros obstruídos da pele, o que impede a formação de acne. Esta é a maneira mais eficiente de eliminar os poros.
Não é obrigatório comer uma manga para desfrutar de seus benefícios na pele, você pode pegar sua polpa e aplicá-la na pele por cerca de dez minutos e enxaguar a pele.
Melhor Saúde do Cérebro
Eles contêm uma grande quantidade de vitamina B6, que é essencial para o funcionamento normal do cérebro. As vitaminas são vitais para a amálgama do neurotransmissor principal, que são os determinantes do humor e da modificação do padrão de sono.
Quando você adiciona mangas à sua dieta, a saúde do seu cérebro melhora e tem um sistema nervoso eficaz. Além disso, você eliminará a possibilidade de suplementação, que tem um grande número de efeitos colaterais.
Aumento da imunidade corporal
As mangas são ricas em beta-caroteno, um carotenóide poderoso que é essencial para aumentar a imunidade corporal, tornando-o resistente a infecções bacterianas e por toxinas.
O excesso de beta-caroteno é convertido em vitamina A no corpo, que é uma vitamina antioxidante que oferece proteção adicional contra os radicais livres que podem ser prejudiciais ao sistema interno do corpo.
A manga também aumenta a possibilidade de viver uma vida livre de doenças, outro bom motivo para aumentar a ingestão de manga na dieta.
Prevenção e controle do diabetes
Existem estudos e pesquisas em andamento sobre essa área específica, mas alguns estudos mostraram que as mangas são um bom remédio natural para níveis anormais de açúcar no sangue e diabetes.
Antes, existia o mito de que os diabéticos deviam evitar as mangas pelo seu sabor adocicado, mas o estudo mostra que não só a fruta que é boa, mas também a mangueira é boa no controle do diabetes.
Ferver de 10 a 15 folhas antes de ir para a cama e beber a água pela manhã com o estômago vazio regularmente após filtrar as folhas de manga tem mostrado resultados positivos para pacientes diabéticos.
Retarda os sinais de envelhecimento
As mangas contêm quantidades consideráveis de vitamina A e C, que auxiliam na produção de proteínas de colágeno no corpo.
O colágeno protege os vasos sanguíneos e os tecidos conjuntivos do corpo e, portanto, retarda o processo normal de envelhecimento da pele. Isso significa que as mangas podem ser corretamente chamadas de alimentos anti-envelhecimento.
Como se sabe, a suplementação alimentar é a forma mais recomendada de manter a pele jovem de forma natural e deliciosa.
Remédio para insolação
Fazer o suco de uma manga verde e misturá-la com água e adoçante ajuda a resfriar o corpo e evitar que cause danos a ele.
O motivo ayurvédico pelo qual as pessoas ficam exaustos e diuréticos quando visitam o clima equatorial é devido à “energia solar” que queima seu corpo e músculos em particular os músculos.
Ter uma manga em sua dieta ajuda a reduzir as chances de ter esse tipo de derrame.
Com base na discussão acima, você deve considerar adicionar uma manga à sua dieta. Os benefícios para a saúde que resultam da manga superam os mitos que existem sobre essa fruta saudável e rica em nutrientes.
As mangas podem ser usadas para preparar uma variedade de alimentos, como suco de manga, ou comidas como a maioria das pessoas. Eles estão disponíveis a um preço baixo, pois você os obterá prontamente no mercado ao seu redor.
Esta fruta saudável irá garantir que você deixe uma vida livre de doenças sem suplementação e, portanto, você viverá mais e manterá sua aparência de pele jovem.
Portanto, hoje certifique-se de ter uma manga, mesmo para variar, e você verá os benefícios para a saúde.
