Análise da marcha

A marcha é a maneira pela qual movemos todo o corpo de um ponto para outro. Na maioria das vezes, isso é feito a pé, embora também possamos correr, pular, pular etc. A análise da marcha é um método usado para avaliar a maneira como andamos ou corremos para destacar anormalidades biomecânicas.

O que são anormalidades biomecânicas?

Ser capaz de se mover com eficiência é importante para evitar lesões. Ter articulações capazes de fornecer movimento suficiente e músculos capazes de produzir força suficiente é vital para gerar um ciclo de marcha eficiente.

Se as articulações são rígidas (geralmente causadas pelo aperto muscular), limitando a amplitude de movimento, ou os músculos são fracos, o corpo deve encontrar maneiras de compensar o problema, levando a anormalidades biomecânicas. Exemplos de incluem:

• Overpronation
• Excesso de supinação
• Aumento do ângulo Q
• Caminhada no quadril (ou engate) – levantando o quadril de um lado
• Equinus do tornozelo – dorsiflexão limitada do tornozelo
• Inclinação pélvica – pode ser anterior, posterior ou lateral

Problemas biomecânicos como esses geralmente são causados ​​por desequilíbrios musculares (músculos tensos trabalhando contra músculos fracos), embora às vezes possam ser causados ​​por problemas estruturais, como discrepâncias no comprimento das pernas, resultando em caminhadas nos quadris.

O que é análise da marcha?

A análise da marcha geralmente é realizada por um profissional, como um podólogo ou fisioterapeuta, embora agora esteja se tornando mais difundido e facilmente disponível com muitos especialistas em corridas e lojas de esportes, agora adquirindo o equipamento e a equipe treinados em análise da marcha.

A análise da marcha geralmente envolve caminhar ou correr em uma esteira. Em alguns casos, o profissional simplesmente observa a maneira como você se move, observando principalmente os pés, tornozelos, joelhos e quadris. Em configurações mais especializadas, um gravador de vídeo costuma ser configurado atrás da esteira, que grava filmes do seu ciclo de marcha. Em seguida, isso pode ser retransmitido para um laptop, onde quadros em câmera lenta e congelamento podem ser usados ​​para avaliar cuidadosamente seu estilo de corrida ou caminhada. Essa forma de análise da marcha geralmente se concentra nos pés e tornozelos. Assista ao nosso vídeo sobre análise da marcha em esteira aqui.

Muitas lesões são frequentemente causadas, pelo menos em parte, por biomecânica deficiente. Corredores e atletas cujos esportes exigem um alto nível de corrida e salto devem garantir uma análise da marcha e comprar o calçado correto para evitar futuras lesões por excesso de uso. A seguir, é apresentada uma lista de lesões por excesso de uso comuns associadas a uma biomecânica da marcha deficiente:

• dores nas canelas
• Fascite plantar
• Síndrome da banda iliotibial (joelho dos corredores)
• Tendinite da patela (joelho do saltador)
• Dor no joelho femoropatelar
• Tendinite de Aquiles
• Dor na região lombar

Uma maneira de você ter uma idéia para si mesmo se pronar, supinar ou ter um golpe de pé neutro é observar o desgaste de seus tênis ou tênis. Devem ser sapatos que você usou muito para que haja um padrão de desgaste na sola. Assista ao nosso vídeo sobre a avaliação do desgaste do treinador aqui.

Entrevista com especialistas

O podólogo esportivo Ian Sadler explica a análise da marcha usando um scanner de pés e uma esteira.

O ciclo da marcha na caminhada e corrida

O ciclo da marcha é o padrão repetitivo contínuo de caminhar ou correr. O ciclo da marcha é dividido em duas fases principais, postura e balanço, com um ciclo completo da marcha, incluindo as fases de postura e balanço.

A fase de apoio é o período em que o pé está em contato com o solo e equivale a 60% do ciclo ao caminhar. As fases de balanço compõem os 40% restantes. Durante a caminhada, há um período chamado postura dupla, em que os dois pés estão em contato com o chão. As fases de balanço e postura podem ser divididas em:

Posição

• Calcanhar – O ponto em que o calcanhar atinge o chão
• Pé plano – O ponto em que todo o pé entra em contato com o chão
• Midstance – Onde estamos transferindo peso da parte de trás para a frente dos pés
• Toe off – Empurrando com os dedos para nos impulsionar para a frente

Balanço

• Aceleração – O período que vai do dedo do pé até a flexão máxima do joelho para que o pé limpe o chão
• Mid-swing – O período entre a flexão máxima do joelho e o movimento para a frente da tíbia (osso da canela) na posição vertical
• Desaceleração – O final da fase de giro antes do golpe do calcanhar

Durante a execução, uma proporção maior do ciclo é a fase de balanço, pois o pé fica em contato com o solo por um período mais curto. Por causa disso, agora não há fase de dupla postura e, em vez disso, há um ponto em que nenhum dos pés está em contato com o solo. Isso é chamado de fase de vôo. À medida que a velocidade de corrida aumenta, a fase de apoio se torna cada vez menor.

Correções no seu ciclo da marcha

Se for constatado que há uma anormalidade no seu ciclo da marcha. Isso geralmente pode ser correto com uma mudança no calçado, o uso de órteses ou um programa de exercícios.

Os tênis de corrida geralmente atendem aqueles que exageram, supõem demais ou têm uma posição neutra. É importante ter o tênis certo para o seu estilo de corrida.