Ajudando alguém com transtorno de acumulação

Lidar com a acumulação de um ente querido pode ser frustrante e estressante. Mas seu apoio pode ajudar o acumulador a mudar suas crenças e comportamentos, recuperar seu espaço e reconstruir seus relacionamentos.

Como o transtorno de acumulação afeta a família e os amigos

Pessoas com transtorno de acumulação têm um apego excessivo aos seus pertences, mesmo aqueles aparentemente inúteis ou inúteis. Eles se sentem confortáveis ​​comprando e acumulando coisas, mas muito angustiados se tentarem descartá-las. Isso pode levar a um ambiente desordenado, insalubre e inseguro, e prejudicar seus relacionamentos íntimos, especialmente com familiares e amigos que lutam para ajudá-los.

Se você tem um ente querido com transtorno de acumulação, é fácil se sentir emocionalmente sobrecarregado. Você pode estar frustrado com seu fracasso contínuo em fazer com que o acumulador mude seu comportamento, chateado com a forma como ele vive ou estressado por todo o conflito que isso cria em seu relacionamento. Você pode se preocupar com as implicações financeiras de suas compras excessivas, os problemas de saúde criados por condições de vida anti-higiênicas ou o risco de incêndios e lesões de toda a desordem em sua casa.

Se você tiver que dividir um espaço com o acumulador, as coisas podem ficar ainda piores. À medida que a bagunça continua a aumentar, você pode ficar zangado com a perda da área habitável, exasperado pela falta de vontade do acumulador de limpar qualquer uma de suas coisas, ou ofendido pela forma como eles reivindicaram certas partes da casa como apenas suas. Você pode até sentir que o acumulador se preocupa mais com suas posses do que com você.

Embora ninguém deva viver em condições precárias ou insalubres, é importante lembrar que seu ente querido não escolheu se tornar um acumulador. O transtorno de acumulação é um problema de saúde mental complexo e ajudar alguém vai além de limpar sua desordem. Na verdade, se for feito sem o consentimento deles, descartar os pertences do acumulador geralmente faz mais mal do que bem. O acumulador provavelmente ficará com raiva e ressentido – prejudicando o relacionamento entre vocês – e seu processo de acumulação simplesmente começará de novo.

Em vez disso, essas diretrizes podem ajudá-lo a abordar os aspectos emocionais do entesouramento, bem como os desafios práticos. Embora a recuperação tenda a ser gradual, com seu apoio, empatia e paciência, seu ente querido pode recuperar o controle sobre sua vida.

Reconhecendo o transtorno de acumulação em um ente querido

Muitos de nós lutamos com tendências de “rato de carga” ou desordem em nossas casas, especialmente à medida que envelhecemos. Também é comum que as pessoas resistam a se desfazer de bens antigos que carregam um valor sentimental. No entanto, o transtorno de acumulação vai além da desordem e da desorganização.

Se alguém tem transtorno de acumulação:

  • Superestimam a importância das posses, percebendo a necessidade de acumular coisas e, então, experimentam sofrimento emocional ao tentar descartá-las.
  • Sua desordem acumulada pode bloquear portas e escadas em sua casa, dificultar o acesso aos quartos ou realizar reparos domésticos e aumentar o risco de ferimentos, acidentes ou incêndios.
  • Poeira, mofo, bolor e até infestações de insetos ou roedores em casa podem ter sérias implicações para a saúde.
  • No caso da acumulação de animais, essas implicações se estendem a animais de estimação que não têm espaço, comida ou cuidados veterinários necessários para se manterem saudáveis.

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Pessoas com transtorno de acumulação podem sentir vergonha de como vivem ou amigos e familiares podem evitar visitá-los em casa. Isso pode prejudicar a vida social do acumulador, fazendo com que ele se sinta isolado e solitário e tornando seu apoio ainda mais importante.

Desordem, coleta e acumulação: qual é a diferença?

Nos estágios iniciais ou em casos menos extremos, nem sempre é fácil para a família ou amigos diferenciar o transtorno de acumulação de ser bagunçado e desorganizado ou simplesmente ter coisas demais. Então, em que ponto ser um “pack rat” cruza a linha?

As pessoas que são desorganizadas ou propensas à desordem geralmente ainda se sentem à vontade para convidar outras pessoas para sua casa. Apesar da desordem, seus quartos permanecem acessíveis e podem ser usados ​​para seu propósito original. Um acumulador, por outro lado, pode usar o banheiro, o quarto ou a cozinha para armazenar pilhas de jornais, caixas, sacolas plásticas ou outros itens sem valor, dificultando o uso do banheiro, deitar-se ou cozinhar.

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As pessoas que colecionam tendem a manter orgulhosamente seus itens em exibição e obtêm prazer de suas coleções, em vez da culpa, vergonha ou ansiedade associadas ao acúmulo. Os itens de um colecionador geralmente têm um valor monetário ou pessoal óbvio e, embora sua casa possa estar lotada, não é desorganizada como a de um colecionador, onde os itens geralmente são difíceis de encontrar.

As pessoas que acumulam tendem a fazê-lo com uma intensidade que as distingue de colecionadores e pessoas bagunceiras. Sua necessidade de adquirir e reter até mesmo itens sem valor é compulsiva e eles têm uma dificuldade real de se livrar das coisas.

Por que meu ente querido está acumulando?

As pessoas acumulam por várias razões, mas geralmente decorre de ter crenças irracionais sobre objetos que tornam tão angustiante se livrar de coisas. Pode ser que seu ente querido sinta que mesmo um item cotidiano ou sem valor tenha um grande valor sentimental, que o ajudará a lembrar de um evento ou pessoa importante que de outra forma poderia esquecer, ou que veja o uso ou a singularidade de coisas que outros as pessoas considerariam lixo.

Alguns acumuladores temem ficar sem coisas, têm uma necessidade compulsiva de acumular itens grátis ou acham impossível deixar passar uma pechincha ou acordo. Outros simplesmente encaram o descarte de coisas como um desperdício.

O transtorno de acumulação é mais comumente diagnosticado em adultos mais velhos com histórico familiar de acumulação. Alguns apresentam sintomas após um evento de vida estressante ou traumático, como divórcio, acidente ou morte de alguém próximo. Outros acham que o acúmulo acompanha outro problema de saúde mental, como TOC , outros transtornos de ansiedade , depressão , TEPT ou TDAH .

Como falar com alguém sobre sua acumulação

Apesar de suas condições de vida desordenadas e às vezes insalubres, algumas pessoas com transtorno de acumulação podem não identificar seu comportamento como problemático. Portanto, pode levar várias tentativas para iniciar uma conversa sobre como mudar seus hábitos.

Se você está abordando o assunto pela primeira vez ou tentou e falhou em envolver seu ente querido em uma conversa sobre seu acúmulo antes, a maneira como você aborda o problema pode fazer uma grande diferença. Pressionar seu ente querido a fazer grandes mudanças de uma só vez, tentar assumir o controle ou limpar seus pertences pelas costas apenas alienará a pessoa, destruirá sua confiança e aumentará o conflito familiar.

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Em vez disso, é importante mostrar que você simpatiza com a luta do acumulador e deseja apoiá-lo e ajudá-lo enquanto ele trabalha para mudar seu comportamento.

O que fazer e o que não fazer de conversar com alguém com transtorno de acumulação
FAZ . . .
Eduque-se primeiro sobre o transtorno de acumulação . Você pode ficar tentado a ver o acúmulo como uma escolha ou falha pessoal por parte do acumulador. Mas quanto mais você entender sobre o transtorno, mais fácil será ter empatia com seu ente querido e oferecer o apoio mais adequado.
Ouça e use a mesma linguagem ao falar sobre suas posses . As pessoas que acumulam não são mais propensas a se referirem a suas posses como “lixo” ou “lixo” do que o resto de nós. Ouça como seu ente querido se refere às suas posses – como “coleções” ou “coisas”, por exemplo – e siga seu exemplo. Pode ajudá-lo a construir confiança e compreensão.
Concentre-se nos aspectos de segurança . Em vez de dizer ao seu ente querido que acumular é errado ou que ninguém deve viver em tal confusão, concentre-se nas preocupações que você tem com a segurança dele. Enfatizar a redução de danos e como você pode trabalhar em conjunto para reduzir o risco de acidentes ou eliminar riscos de incêndio, por exemplo, muitas vezes pode iniciar o processo de mudança.
Ofereça-se para ajudar . As pessoas que acumulam muitas vezes lutam com a tomada de decisões e encontram a motivação para mudar. Embora raramente seja fácil para qualquer um de nós aceitar a ajuda de outras pessoas, sua ajuda e compreensão podem ser cruciais. A chave é se oferecer para trabalhar juntos, no ritmo do seu ente querido.
Incentive o acumulador a procurar ajuda profissional . Mesmo quando um acumulador reconhece que tem um problema, ele pode lutar para tomar as medidas apropriadas. Você pode ajudar oferecendo terapeutas de pesquisa, grupos de apoio e programas de tratamento em sua área. Converse com eles sobre as opções disponíveis e ofereça-se para acompanhar seu ente querido nos compromissos, se isso ajudar a mantê-los no caminho certo.
NÃO . . .
Seja julgador . As pessoas com transtorno de acumulação geralmente são socialmente isoladas e sentem culpa e vergonha por sua situação. Seja nas palavras que você usa ou na sua linguagem corporal, tente ouvir sem julgar negativamente a pessoa.
Discuta com a pessoa . Tentar assumir o controle ou forçar o acumulador a agir de uma certa maneira só irá fomentar a raiva e o ressentimento – e até mesmo tornar o acumulador mais determinado a manter suas posses. O apego que seu ente querido tem por suas posses é real e nenhuma discussão vai mudar isso.
Tente minimizar o desafio . O transtorno de acumulação não tem soluções simples e é preciso mais do que simplesmente limpar a desordem para resolver o problema. Assim como o entesouramento se desenvolveu como um problema gradual, também a recuperação provavelmente será um processo gradual, um pequeno passo de cada vez. Reconheça que provavelmente haverá contratempos e esteja preparado para a resistência de seu ente querido ao expressar suas preocupações ou ideias.
Seja desencorajador. É fácil ficar frustrado ao falar com seu ente querido e se concentrar apenas no negativo. Mas isso só tornará o acumulador mais defensivo. Em vez disso, tente ser encorajador, reconhecendo os aspectos positivos da casa primeiro – as escadas estão livres de objetos para que não tropecem ou ainda haja espaço no balcão da cozinha para preparar comida, por exemplo. Então você pode explorar maneiras de construir sobre isso – se o fogão também estivesse livre de objetos, isso o tornaria menos perigoso de usar, ou se o caminho das escadas fosse um pouco mais largo, isso tornaria mais seguro mover-se.
Diga à pessoa o que descartar ou tocar em seus pertences sem consentimento. Os itens que estão sendo acumulados podem parecer inúteis para você, mas é importante permitir que o acumulador se sinta no controle. Permaneça respeitoso, deixe seu ente querido decidir do que se livrar e peça permissão antes de tocar em qualquer coisa.
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Examine seu próprio comportamento

Quando você está lidando com alguém que acumula, é fácil perder a paciência com seu comportamento, sentir-se estressado com a falta de influência sobre suas condições de vida ou até mesmo experimentar o esgotamento da luta para tentar ajudar.

Embora você não possa controlar o comportamento do acumulador, você pode gerenciar suas próprias respostas. Isso começa dando um passo para trás e explorando como suas próprias ações – ou as de outros amigos ou familiares – podem estar contribuindo para o problema de acumulação.

Não habilite o entesouramento de seu ente querido . Embora possam parecer correções úteis a curto prazo, não ofereça para armazenar itens para o acumulador ou pague por espaço de armazenamento extra. A longo prazo, você só vai piorar o problema. Da mesma forma, não vá fazer compras ou vasculhar com o acumulador, itens de presente que só irão aumentar seu problema de acumulação, ou salvá-los de dívidas contraídas por compras excessivas.

Não limpe depois do acumulador . Embora você sempre queira ajudar seu ente querido a limpar e organizar quando ele solicitar ajuda, não assuma todas as tarefas sozinho. Quanto mais você limpar depois do acumulador, menos eles estarão motivados para resolver o problema e enfrentar o problema real – as crenças e comportamentos que alimentam seu acúmulo.

Mantenha suas expectativas realistas . Esperar que seu ente querido fique perfeitamente arrumado e organizado está se preparando para a decepção. As mudanças tendem a acontecer gradualmente e provavelmente haverá contratempos ao longo do caminho, onde a pessoa reverte aos antigos padrões de comportamento. Expectativas irreais podem alimentar o estresse e o conflito da família, então, em vez de mirar em uma casa perfeitamente arrumada e livre de desordem, tente reduzir os perigos na casa de seu ente querido. Você pode se contentar em ter seu ente querido vivendo em um ambiente desordenado, mas seguro , por exemplo?

Gerenciar o estresse . Lidar com alguém que tem transtorno de acumulação pode causar muito estresse, ansiedade e tensão – e isso pode passar para o acumulador. Quanto mais estressados ​​e ansiosos eles se tornam, maior a probabilidade de reverterem a comportamentos negativos. Tente encontrar tempo para aliviar o estresse e recuperar a calma interior por meio de exercícios , meditação ou outras técnicas de relaxamento .

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Resolva o conflito de forma positiva . Embora o conflito seja uma parte normal de todo relacionamento, lidar com um ente querido que acumula pode desencadear emoções fortes em qualquer pessoa. Mas reagir com comentários raivosos ou ofensivos, recusar-se a fazer concessões ou rejeitar as coisas que são importantes para o acumulador apenas o afastará. Em vez disso, você pode aprender a resolver suas diferenças de maneiras mais saudáveis ​​que podem aproximá-los.

Concentre-se na pessoa, não nas posses

Seja o colecionador um amigo próximo, parceiro ou membro da família, você pode esquecer que o transtorno é apenas um aspecto de sua identidade, não a única coisa que o define como pessoa. Tente olhar além do acúmulo de coisas (ou animais) e encontre outras maneiras de se relacionar. A vinculação a outros interesses ou hobbies pode ajudar a nutrir uma atmosfera de confiança e cooperação.

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Não faça tudo sobre açambarcamento . Passe algum tempo falando sobre outros assuntos e interesses. Façam uma caminhada, visitem um museu, assistam a um concerto ou adotem um novo hobby juntos. As pessoas com transtorno de acumulação geralmente são socialmente isoladas, portanto, seu apoio sem julgamento pode ser crucial para ajudá-las a mudar seus comportamentos.

Destaque os pontos fortes de seu ente querido . Todos nós temos nossos pontos fortes e fracos. Em vez de se concentrar apenas no problema de acumulação de seu ente querido, reconheça e valide suas áreas de força e as coisas que ele faz bem.

Aborde quaisquer condições subjacentes . Problemas de saúde mental, como depressão , ansiedade ou TOC , podem estar contribuindo para a acumulação de seu ente querido. Encorajá-los a tratar a condição subjacente pode ajudar a melhorar seus sintomas de acumulação.

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Ajude a motivar seu ente querido

Um dos aspectos mais difíceis de ajudar alguém com transtorno de acumulação é motivá-los a começar e continuar o processo de mudar a forma como acumulam itens. A perspectiva de descartar bens existentes e resistir ao desejo de comprar mais pode ser emocionalmente angustiante para o acumulador. Motivá-los pode exigir paciência, compreensão e muito incentivo.

Faça da redução de danos o foco . Ao definir metas com seu ente querido sobre a organização de seu espaço de vida, enfatize a redução do risco de acidentes e lesões em vez de eliminar a desordem. Para manter o colecionador motivado, deixe claro que o objetivo é apenas se livrar de itens suficientes para manter a pessoa segura. À medida que você avança no processo, seu ente querido pode se sentir mais à vontade para tomar decisões sobre coisas a serem descartadas.

Estabeleça metas alcançáveis . Ao organizar, tente abordar apenas uma pequena pilha ou uma única gaveta no início. Comece com itens que seu ente querido acha mais fácil jogar fora – contas antigas podem ser menos angustiantes para descartar do que cartas ou fotografias, por exemplo. Livrar-se de apenas um ou dois itens pode ser emocionalmente exaustivo para alguém com transtorno de acumulação, portanto, ao manter as metas administráveis, você permitirá que a pessoa desenvolva uma tolerância ao processo de organização e gradualmente ganhe impulso.

Não tome decisões por eles . Ao ajudar seu ente querido a organizar suas coisas, incentive-o a atribuir posses às pilhas de “manter” ou “descartar” em vez de qualquer tipo de categoria “decidir depois”. Embora você queira evitar que eles atrasem as decisões, a palavra final deve sempre ser deles.

Identifique os hábitos de compras do seu ente querido . O que leva a pessoa a adquirir mais coisas? Talvez eles não consigam deixar passar uma pechincha ou façam compras quando estão entediados, solitários ou estressados. Depois de identificar o que os leva a acumular mais bens, você pode encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar com os impulsos .

Comemore até as pequenas vitórias . Limpar apenas algumas coisas é motivo para elogiar seu ente querido – e a si mesmo. Não subestime a importância de pequenos passos e como seus esforços estão fazendo a diferença.

Incentive seu ente querido a procurar tratamento e apoio

Embora a medicação possa ajudar para problemas subjacentes, como ansiedade ou depressão, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o principal tratamento para o transtorno de acumulação. Seja em um ambiente de grupo ou individual, a TCC pode abordar os pensamentos negativos que contribuem para o transtorno de acumulação e ajudar o acumulador a desenvolver novos padrões de comportamento.

Trabalhar com o terapeuta certo pode ajudar seu ente querido a:

  • Desafie os pensamentos e crenças inúteis que contribuem para sua acumulação.
  • Resista aos impulsos de adquirir mais bens.
  • Melhorar suas habilidades de tomada de decisão e organização.
  • Reforce sua motivação para destralhar.
  • Prevenir a recaída em padrões negativos de enfrentamento.

[Leia: Terapia para Transtornos de Ansiedade]

Ajude seu ente querido a pesquisar opções de terapia, marcar e manter compromissos e cumprir o cronograma.

Fontes adicionais de suporte

Para sua amada . Além da terapia, conversar regularmente com outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios pode ajudar seu ente querido a se sentir menos isolado e sozinho. Encontre grupos de apoio online ou presenciais para pessoas com transtorno de acumulação usando os recursos listados abaixo.

Para si mesmo . Ao ajudar seu ente querido, é importante não deixar que o acúmulo dele tome conta de toda a sua vida. Para manter seu humor e seus níveis de estresse baixos , não negligencie suas próprias necessidades de saúde e outros relacionamentos. Participar de um grupo de apoio para familiares de colecionadores também pode ajudá-lo a encontrar apoio, descobrir recursos locais e aprender novas dicas de enfrentamento.

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