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Principais conclusões
- Baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) é uma doença grave que pode causar tonturas, confusão, desmaios e convulsões.
- Verifique frequentemente o seu nível de açúcar no sangue e faça um lanche rico em carboidratos se o seu nível cair abaixo de 70 mg/dL. Procure atendimento médico se o seu nível de açúcar no sangue estiver abaixo de 55 mg/dL.
- Sucos de frutas, refrigerantes, mel, xarope de bordo, doces e outros alimentos podem aumentar o açúcar no sangue.
O baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) pode ser perigoso e requer tratamento rápido. Coma alimentos que contenham cerca de 15 gramas de carboidratos e verifique novamente o açúcar no sangue para determinar se precisa comer mais.
1. Suco de fruta
O suco de fruta é rico em carboidratos e pobre em outros nutrientes, como proteínas, fibras e gordura. Isto é importante porque as pessoas com hipoglicemia precisam de carboidratos rápidos, sem outros nutrientes que possam retardar a absorção.
Uma xícara de suco de uva contém cerca de 34,3 gramas de carboidratos. Para seguir a regra 15-15, beba cerca de meia xícara de suco e espere 15 minutos para verificar novamente o açúcar no sangue.
A regra 15-15
A regra 15-15 é uma estratégia comprovada para controlar os níveis de açúcar no sangue. Um nível de açúcar no sangue abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg/dL) é considerado baixo. Um valor abaixo de 55 mg/dL é considerado muito baixo e requer atenção médica de emergência.
Considere usar a Regra 15-15 para tratar níveis de açúcar no sangue entre 55 e 69 mg/dL:
- Coma 15 gramas de carboidratos.
- Aguarde 15 minutos e verifique novamente o açúcar no sangue.
- Se o seu nível de açúcar no sangue ainda estiver abaixo de 70 mg/dL, consuma 15 gramas adicionais de carboidratos.
- Repita esse processo até que o açúcar no sangue volte a um nível saudável.
2. Refrigerante
Assim como o suco de frutas, o refrigerante é rico em açúcar e pobre em nutrientes. Uma pequena quantidade de refrigerante pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue quando ele está baixo.
Uma pequena cola de um restaurante fast food contém 33,2 gramas de carboidratos. Beba cerca de metade disso para consumir 15 gramas de carboidratos.
3. Querida
Adoçantes naturais como mel e xarope de bordo fornecem uma grande quantidade de carboidratos em uma porção pequena. Considere manter alguns adoçantes naturais em casa em caso de hipoglicemia. Isto é especialmente útil se o seu nível de açúcar no sangue estiver tão baixo que você não tenha energia para comer um lanche grande.
Coma uma colher de mel ou xarope sozinho ou considere misturá-lo com água se preferir uma bebida. Uma colher de sopa de mel contém 17,3 gramas de carboidratos.
4. Doces
Os doces podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue porque são ricos em açúcar e pobres em nutrientes. Se precisar absorver o açúcar rapidamente, opte por balas duras ou gomosas, como balas de goma ou gomas.
Dez ursinhos de goma contêm 21,8 gramas de carboidratos, portanto, consumir cerca de sete deles pode fornecer 15 gramas.
5. Frutas com alto índice glicêmico
Se você preferir uma opção mais natural do que doces ou refrigerantes, opte por frutas com alto índice glicêmico para aumentar o açúcar no sangue. O índice glicêmico mede a rapidez com que um alimento aumenta o açúcar no sangue. Alimentos com alto índice glicêmico podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
Exemplos de frutas com alto índice glicêmico incluem:
- Abacaxi
- Bananas
- Uvas
- Frutas secas como passas ou tâmaras
Uma xícara de abacaxi picado contém 21,6 gramas de carboidratos e uma banana média fornece 26,9 gramas de carboidratos.
6. Produtos de glicose
Produtos de glicose, como géis e comprimidos, podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue com pequenas porções. Esses produtos são desenvolvidos para pessoas com diabetes tipo 1 e outras condições que causam hipoglicemia.
Cada pacote contém 15 gramas de carboidratos.A maioria dos produtos de glicose vem em sabores diferentes e pode ser comprada no balcão (OTC).
Uma Palavra da Saúde Teu
Os carboidratos de ação rápida, especialmente aqueles que podem ser consumidos rapidamente, são rapidamente digeridos e absorvidos pelo organismo, levando a um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue.
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MELISSA NIEVES, LND, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
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O que não comer
Quando você precisar aumentar o açúcar no sangue rapidamente, evite alimentos que retardam a absorção de açúcar pelo corpo. Nutrientes como gordura, fibra e proteína são geralmente saudáveis para a maioria das pessoas, mas não devem ser consumidos no tratamento da hipoglicemia.Evite alimentos fritos, alimentos ricos em fibras e álcool.
Esses nutrientes atrasam a absorção de açúcar pelo corpo e evitam que o açúcar no sangue aumente rapidamente. No entanto, proteínas, fibras e gorduras saudáveis são essenciais para sua dieta. Trabalhe com seu médico ou nutricionista para desenvolver um plano de alimentação saudável que incorpore todos os nutrientes de que seu corpo necessita.
Por que você deve comer um lanche de acompanhamento a seguir
A hipoglicemia é uma doença grave que pode levar a vários problemas de saúde. É fundamental tratar a hipoglicemia e aumentar o açúcar no sangue para um nível acima de 70 mg/dL.
Quando o açúcar no sangue estiver saudável, planeje fazer um lanche ou refeição de acompanhamento. Isso ajudará a manter o nível de açúcar no sangue estável e evitar que ele caia muito novamente. Planeje comer uma refeição ou lanche que contenha uma combinação de nutrientes saudáveis, incluindo carboidratos, proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Quando procurar atendimento médico
A hipoglicemia grave refere-se a níveis de açúcar no sangue abaixo de 55 mg/dL. O tratamento recomendado para hipoglicemia grave é o glucagon injetável.Você pode não ter energia suficiente para comer ou beber quando o açúcar no sangue está gravemente baixo.
Um medicamento injetável pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue. Se for necessário glucagon injetável, procure tratamento médico de emergência imediatamente após a dose.
Os possíveis sintomas de hipoglicemia incluem:
- Tontura
- Desmaio
- Fraqueza
- Ansiedade
- Confusão
- Convulsões
O que amigos e familiares devem saber
Se você mora com alguém que tem diabetes ou outro problema de saúde que causa hipoglicemia, é importante saber como tratar os níveis baixos de açúcar no sangue. Pessoas com hipoglicemia grave não conseguem se tratar e precisam de ajuda rápida. Se o seu ente querido desmaiar de hipoglicemia, dê-lhe uma injeção de glucagon de acordo com as instruções do seu médico. Depois de aplicar a injeção, ligue para o 911. Se o seu ente querido não acordar 15 minutos após a injeção, aplique uma segunda injeção.
Como prevenir o baixo nível de açúcar no sangue
Embora nem sempre seja possível prevenir a hipoglicemia, existem medidas que podem ser tomadas para promover um nível estável de açúcar no sangue.
Fatores de estilo de vida incluem:
- Verifique seu nível de açúcar no sanguemuitas vezes para reconhecer tendências.
- Consulte seu médicoregularmente e compartilhe seus padrões de açúcar no sangue com eles.
- Faça refeições e lanches regulares, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Limite ou evite a cafeínae álcool.
- Evite mudar sua medicaçãorotina sem conversar com sua equipe médica.
