Table of Contents
Quando se trata de uma dieta saudável, o chá verde é a primeira coisa que nos vem à cabeça. O chá verde é carregado com vários componentes bons. Ajuda o corpo a combater muitos problemas de saúde, desde alergias a diabetes e câncer. Beber uma xícara de chá verde antes de dormir pode melhorar seu sistema digestivo e também funciona como uma desintoxicação.
Neste artigo, veremos os benefícios do chá verde para a saúde antes de dormir e como ele melhora todo o nosso sistema. Também veremos a repartição nutricional dos componentes do chá verde e aprenderemos os efeitos colaterais do mesmo.
Nutrição de chá verde
O chá verde é uma bebida sem calorias. É feito de folhas de chá frescas e ajuda as pessoas a perder peso. Beber chá verde antes de dormir traz enormes benefícios. Ele contém antifúngicos, antibacterianos, antioxidantes e catequinas que contribuem para melhorar a imunidade. Também é rico em vitaminas e minerais.
O chá verde acelera o metabolismo e ajuda a digerir os alimentos de forma eficiente. Ajuda a perder peso ao queimar calorias mais rapidamente. Aqui está uma lista dos nutrientes presentes em um copo de 100ml de chá verde
| Nutriente | Quantia |
| Calorias | 2 |
| Gordura total | 0 g |
| Calorias da gordura | 0 |
| Gordura monoinsaturada | 0 g |
| Gordura saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Potássio | 27 mg |
| Gordura trans | 0 g |
| Magnésio | 2 mg |
| Gordura poliinsaturada | 0 g |
| Sódio | 3 mg |
| Vitamina C | 6 mg |
| Carboidrato total | 2 g |
| Fibra dietética | 0 g |
| Açúcar | 0 g |
| Proteína | 2 g |
| Ácido Fólico (Folato) | 16 g |
| Cálcio | 3 mg |
| Ferro | 0,2 mg |
| Riboflavina | 0,05 mg |
| Manganês | 0,31 mg |
| Vitamina B6 | 0,01 mg |
Neste artigo, veremos mais a fundo como esses nutrientes o ajudam. Esses benefícios são mais sustentados quando o chá é feito com folhas frescas de chá verde.
Benefícios para a saúde do chá verde
Beber chá verde antes de dormir pode ajudá-lo de várias maneiras. Vamos ver alguns dos benefícios importantes para a saúde de beber chá verde à noite:
1. Reduz o risco de câncer
O chá verde antes de dormir pode reduzir potencialmente o risco de muitas doenças prejudiciais, sendo o câncer uma delas. Existem polifenóis no chá verde que matam ou reduzem o crescimento de células cancerosas em nosso corpo.
No entanto, não há evidências de que o chá verde cura diretamente o câncer. Existem estudos que demonstraram um impacto positivo do chá verde nos seguintes tipos de câncer:
- Câncer de mama
- Câncer de bexiga
- Cancro do ovário
- Câncer de pulmão
- Câncer de próstata
- Câncer de pele
- Câncer de estômago
- Câncer de esôfago (garganta)
- Câncer colorretal (intestino)
Estima-se que beber 2 a 10 xícaras de chá verde pode apresentar efeitos preventivos do câncer no corpo.
2. Ajuda a melhorar a saúde do coração
O chá verde contém catequinas e compostos polifônicos que têm um efeito protetor no corpo. As catequinas e os compostos polifônicos protegem o sistema cardiovascular e ajudam a reduzir o risco de várias doenças cardíacas.
Um estudo conduzido com mais de 40.000 japoneses adultos mostrou que pessoas que bebiam cinco xícaras de chá verde por dia tinham um risco muito menor de morte cardiovascular do que indivíduos que bebiam menos de uma xícara por dia. O estudo foi publicado no Journal of American Medical Association .
3. Reduz o colesterol
Está provado que o consumo regular de chá verde antes de dormir pode ajudar a diminuir o nível de colesterol ruim ou LDL. Os antioxidantes do chá verde ajudam a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a saúde do coração. O antioxidante EGCG do chá verde ajuda o corpo a controlar os níveis de colesterol.
4. Potencial tratamento para diabetes
O diabetes é uma doença metabólica que ocorre devido ao desequilíbrio da insulina e ao excesso de produção de glicose. Em um estudo japonês publicado no Diabetes and Metabolism Journal , foi descoberto que pessoas que bebem pelo menos seis xícaras de chá verde têm menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.
Os polifenóis do chá verde ajudam na vasodilatação. Eles alargam as artérias ajudando seu corpo a reduzir o colesterol e os níveis elevados de pressão arterial .
5. Ajuda a combater doenças gengivais
As doenças gengivais são muito prevalentes hoje em dia. Eles podem ser dolorosos e irritáveis, pois podem causar inflamação das gengivas.
O chá verde tem propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação e prevenir doenças periodontais. Vários estudos indicam que pessoas que bebem chá verde regularmente antes de dormir têm menos probabilidade de contrair doenças gengivais do que pessoas que não o fazem.
6. Ajuda a gerenciar um peso saudável
O chá verde antes de dormir também pode ajudá-lo no controle de peso. Este é um dos benefícios de saúde mais populares do chá verde.
Uma meta-análise conduzida por Rick Hursel e publicada no International Journal of Obesity: Journal da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade mostra que as catequinas no chá verde podem ajudar significativamente a reduzir o peso e manter o peso corporal saudável.
7. Melhora a visão e a visão
Consumir chá verde antes de dormir melhora sua visão. Vitamina C, vitamina E, luteína e zeaxantina no chá verde são os ingredientes vitais que fortalecem os tecidos oculares. O chá verde antes de dormir é o melhor suplemento natural para manter os olhos protegidos de doenças como o glaucoma.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research, os extratos de chá verde têm propriedades antibacterianas, antiandrogênicas e imunomoduladoras, utilizadas no tratamento do olho seco.
8. Ajuda a controlar a pressão alta
O chá verde contém flavonóides que regulam a pressão arterial e melhoram a saúde do coração. O consumo de chá verde antes de dormir mostra uma redução de 50% nos riscos de hipertensão.
Uma meta-análise de 13 ensaios clínicos randomizados citados pela PMC, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Biblioteca Nacional de Saúde , mostra que o consumo de chá verde diminui significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica. Os polifenóis têm um efeito positivo no equilíbrio do nível de pressão arterial.
9. Benefícios antiinflamatórios
O chá verde contém catequinas, o que o torna um excelente antioxidante. Os antioxidantes reduzem a interleucina-8, que é responsável pela inflamação. De acordo com um estudo, as pessoas que consomem chá verde são menos propensas à inflamação do que as que não o fazem.
10. Combate as alergias
O chá verde tem muitas propriedades antioxidantes que ajudam a erradicar as alergias. Ele contém epigalocatequina galete metilada que bloqueia os receptores celulares que desencadeiam as alergias. Portanto, se você quiser se livrar dessas alergias, chá verde antes de dormir é o que você precisa.
11. Facilitar movimentos intestinais
O chá verde contém propriedades antiinflamatórias que ajudam a controlar o intestino irritável. Se você está sofrendo de sintomas como diarréia , prisão de ventre, inchaço e dor abdominal, é possível que esteja sofrendo de síndrome do intestino irritável (SII).
Uma coisa que deve ser mantida em mente é que o chá verde contém cafeína que pode não ser adequada para pessoas que sofrem de IBS, então compre uma versão descafeinada de chá verde.
12. Ajuda a gerenciar a depressão
Se você está sofrendo de sintomas como perda de apetite, letargia, tristeza inexplicável, aversão a si mesmo e perda de interesse nas atividades diárias; é possível que você esteja sofrendo de depressão ou ansiedade. Consumir chá verde antes de dormir pode ser uma ótima solução para melhorar o seu humor e sentir-se revigorado.
De acordo com um estudo japonês realizado em 1.058 idosos, provou que pessoas que consomem chá verde antes de dormir diariamente são menos propensas à depressão do que pessoas que não o fazem.
13. Propriedades antibacterianas
O chá verde tem ótimas propriedades antibacterianas. Beber duas xícaras de chá verde pode ser útil para erradicar bactérias nocivas e desintoxicar seu corpo. É tão eficaz que possui propriedades que podem ser úteis para matar bactérias E. coli.
14. Tratamento potencial para a doença de Parkinson
O chá verde pode ser muito útil no tratamento da doença de Parkinson, pois tem um efeito neuroprotetor nas pessoas que sofrem dessa doença. O mal de Parkinson é uma doença do sistema nervoso que pode ser detectada ou diagnosticada por tremores ou movimentos musculares rígidos.
A Fundação Michael J. Fox para Parkinson pesquisou 400 pacientes nos quais foram tratados com placebo e polifenol de chá verde. Os resultados mostraram que as pessoas que receberam chá verde apresentaram uma recuperação significativa e rápida do que os pacientes que não o fizeram.
15. Ajuda a reduzir o tabagismo
De acordo com a pesquisa, é demonstrado que o consumo de chá verde pode reduzir a vontade de fumar do fumante. Pode inibir os tumores para fumantes e também é útil para curar câncer de pulmão
O chá verde também pode ajudar:
- Trate dores de cabeça
- Se livrar do mau hálito
- Melhorar a memória em pacientes com Alzheimer
- Reduza os efeitos das queimaduras solares
- Lutar contra o resfriado comum
- Recupere-se da Síndrome de Fadiga Crônica
- Regular a perda de dentes
- Livrar-se de pedras nos rins
- Trate pé de atleta
Efeitos colaterais de beber chá verde antes de dormir
Em particular, não há efeitos colaterais do chá verde antes de dormir , mas existem algumas complicações de risco que devem ser mantidas em mente ao consumir o chá verde diariamente.
O chá verde contém muitas substâncias que são ativas e podem reagir com outras ervas e substâncias no corpo. Abaixo estão algumas coisas a serem cuidadas:
- Se você é sensível à cafeína, isso pode ser um problema para você, pois pode sentir insônia, náuseas, ansiedade, irritabilidade e dor de estômago. Evite o chá verde se você tiver sensibilidade à cafeína ou procurar opções descafeinadas.
- Se você toma algum anticoagulante (drogas anticoagulantes), como Coumadin / varfarina, deve evitar o chá verde, pois ele tem alto teor de vitamina K, que pode ser prejudicial. Evite o chá verde junto com a aspirina porque eles afetam diretamente a capacidade de coagulação das plaquetas.
- Se você toma algumas bebidas estimulantes, evite o chá verde com as mesmas, pois pode aumentar a pressão arterial e aumentar a freqüência cardíaca.
- Mulheres grávidas e amamentando devem evitar o chá verde. Pessoas com transtornos de ansiedade, úlceras estomacais e problemas renais e hepáticos também devem evitar o chá verde.
Esses pontos devem ser mantidos em mente se você estiver planejando adicionar chá verde à sua dieta regular. Se não, o chá verde é o melhor suplemento para um corpo saudável à frente.
