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Sabe-se que Ashwagandha ou ginseng praticamente indiano tem muitos benefícios à saúde. Ashwagandha tem o nome latino Withania Somnifera . Como as folhas de Ashwagandha têm muitos benefícios, esta planta é usada na medicina tradicional chinesa e ayurveda.
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O que é Ashwagandha?
Withania somnifera, conhecida como ashwagandha, ginseng indiano, groselha venenosa ou cereja de inverno, é uma planta da família Solanaceae ou Solanaceae. Algumas outras espécies do gênero Withania são semelhantes em termos de morfologia. É usado como uma erva na medicina ayurvédica. Esta espécie é um arbusto curto, com 35 a 75 cm de altura. Os ramos tomentosos estendem o radial da haste média. As flores são pequenas e verdes. A fruta é madura laranja avermelhada.
Ashwagandha é uma planta. Raízes e bagas são usadas para fazer remédios. Ashwagandha tem muitos usos. Mas até agora, não há informações suficientes para julgar se são muito eficazes para um deles.
O nome Ashwagandha é derivado do sânscrito e é uma combinação da palavra ashva, que significa cavalo, e gandha, o significado do olfato. As raízes têm um aroma forte que é descrito como “como um cavalo”.
Na medicina ayurvédica, na Índia e na Grécia, o ashwagandha é descrito como “Ginseng indiano”. O Ashwagandha também é usado na medicina tradicional africana para várias doenças.
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Um shwagandha para perda de peso
Enquanto isso, aqui estão todos os benefícios das folhas de Ashwagandha para perda de peso:
1. Contém propriedades adaptogênicas
Na planta ashwagandha, que discutimos para perder peso, são as folhas da planta ashwagandha. As folhas de Ashwagandha têm muitos benefícios para a saúde, um dos quais é a existência de propriedades adaptogênicas.
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2. Revive propriedades gordas
A existência de propriedades adaptogênicas pode fazer com que nosso corpo se adapte ao ambiente circundante devido a ataques de doenças como poluição e estresse. As folhas de Ashwagandha também podem fortalecer o sistema imunológico, curar os danos causados pelo organismo devido ao estresse e até ajudar a aliviar condições como tosse e outras.
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3. Trata sistemas digestivos
As folhas de Ashwagandha reagem bem ao sistema digestivo. Portanto, as folhas de ashwagandha podem ajudar a acelerar o processo de perda de peso. De acordo com textos ayurvédicos que têm as folhas de aswagandha regularmente ajudam a livrar o corpo de toxinas e a expulsar ama (depósitos tóxicos) do revestimento do estômago.
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4. Para o metabolismo
Isso, por sua vez, ajuda a melhorar o trabalho do sistema digestivo e queima seu metabolismo, ajudando na perda de peso.
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Como usá-lo ?
- Pegue duas folhas cheias de plantas ashwaganda
- Esmague um pouco no almofariz e pilão e faça um pequeno pellet.
- Agora beba isso com água morna com o estômago vazio pela primeira vez pela manhã.
- Faça isso todos os dias durante duas semanas para ver a diferença.
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Os outros benefícios para a saúde de Ashwaganda
De fato, aqui estão mais benefícios das folhas de Ashwaganda para perda de peso e saúde:
1. Alivia o estresse
Um estudo de 2012 publicado no Journal of India Psychological Medicine descobriu que o ashwagandha é muito útil na redução do estresse e de seus efeitos colaterais. Os que sofrem de estresse que consomem ashwagandha têm um cortisol mais baixo (hormônio do estresse).
Ashwagandha pode ajudar bem em pacientes com estresse agudo e crônico. Ashwagandha funciona como um tônico e ajuda o corpo a se adaptar ao estresse e fortalece o sistema nervoso e adrenal, enquanto refresca o corpo e a mente e melhora a qualidade do sono.
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2. Estimula o poder do cérebro
De acordo com um estudo publicado na Phytotherapy Research em 2010, o ashwagandha é eficaz no tratamento da doença de Alzheimer. Existem vários produtos químicos em ashwagandha que ajudam a aumentar a produção de acetilcolina, o principal transmissor de sinais nervosos. Isso, por sua vez, melhora as habilidades cognitivas, incluindo pensamento, concentração e memória.
Ashwagandha pode até estimular o crescimento de partes das células nervosas danificadas e, assim, ajudar a reduzir o risco de doenças mentais relacionadas à idade, como Parkinson e Alzheimer.
Para proteger seu cérebro da degeneração, comece a consumir suplementos de ashwagandha, mas somente após consultar o seu médico.
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3. Protegendo o corpo e combatendo o câncer
Vários estudos mostraram sinais positivos de que o ashwagandha pode ajudar a prevenir ou parar o crescimento do câncer. Isso ocorre porque Ashwagandha é rico em antioxidantes e anti-câncer.
Os componentes de Ashwagandha podem ser úteis na prevenção do crescimento de vários tipos de câncer, como mama, cólon, leucemia, pulmão, melanoma, próstata e sarcoma.
Ashwagandha também pode aumentar os efeitos da quimioterapia e da radiação nas células cancerígenas e proteger células saudáveis contra danos causados pela terapia convencional contra o câncer.
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4. Melhorando a imunidade
Outro benefício importante para a saúde de ashwagandha é ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Altos antioxidantes em Ashwagandha ajudam a aumentar a produção de glóbulos brancos e a melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
Beber 1 xícara de chá ashwagandha regularmente manterá seu sistema imunológico forte.
Nota: O chá Ashwagandha não é recomendado para quem tem pressão alta.
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5. Contra a Depressão
Ashwagandha tem propriedades anti-stress e antidepressivas que são mais eficazes que drogas poderosas usadas no tratamento da depressão e da ansiedade.
Um estudo realizado em 2000 por pesquisadores do Instituto de Ciências Médicas da Universidade Hindu de Banaras, na Índia, descobriu que o ashwagandha estabiliza o humor em pacientes com distúrbios comportamentais.
Além disso, ashwagandha não causa sonolência, que é um efeito colateral de muitos medicamentos. Este método deve ser tomado oralmente, sob a orientação de um médico para controlar a depressão e a ansiedade.
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6. Aumentar o poder sexual
Ashwagandha funciona como um poderoso afrodisíaco. De fato, um estudo piloto em 2013 avaliou a atividade espermatogênica de Ashwagandha, os resultados confirmaram que esta erva pode aumentar a contagem de espermatozóides, o volume e a motilidade espermática.
A ingestão regular de ashwagandha ajudará a melhorar a qualidade e a quantidade de espermatozóides, bem como o desempenho sexual e a força nos homens. Também pode aumentar a libido em mulheres.
Misture ½ colher de chá de pó de ashwagandha em um copo de leite morno e beba duas vezes por dia.
Ou consuma cápsulas de 300 a 500 mg, 2 vezes ao dia, durante cerca de um mês, para melhorar seu poder sexual.
7. Tratamento de artrite
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o ashwagandha também é muito eficaz no tratamento de reumatismo e osteoartrite. As propriedades anti-inflamatórias são derivadas dos alcalóides, saponinas e lactonas esteróides presentes neles.
Isso ajudará a reduzir a inflamação e a dor nas articulações, especialmente a rigidez articular pela manhã. Ashwagandha também aumenta a energia, força e vitalidade que são essenciais para viver uma vida normal quando sofrem de problemas de saúde como artrite.
Uma aplicação tópica de pó de raiz de ashwagandha é altamente eficaz contra a dor e a inflamação da artrite.
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8. Contra Diabetes
Ashwagandha tem sido muito utilizado como uma cura para a diabetes no tratamento da Ayurveda. Vários estudos também mostraram resultados positivos.
Aqueles com diabetes tipo 2 têm dificuldade em metabolizar carboidratos, e o ashwagandha pode ajudá-lo. Ashwagandha também pode aumentar a sensibilidade à insulina, bem como reduzir as complicações associadas ao diabetes. Consulte o seu médico antes de tomar ashwagandha para tratamento da diabetes.
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9. Ajuda a aumentar a altura
Se você quiser adicionar alguns centímetros de altura, use ashwagandha. Ashwagandha pode estimular a produção de hormônio do crescimento para ajudar a aumentar a altura, além de ajudar muito na criação de um esqueleto ósseo mais amplo e denso.
Adicione 2 colheres de sopa de pó de ashwagandha e um pouco de açúcar a um copo de leite de vaca quente. Beba todos os dias antes de dormir por pelo menos 45 dias.
10. Estimular tireóide
Ashwagandha pode ser um adaptogen que ajuda com problemas de hipo e hiper tireóide. Pode estimular a glândula adrenal e do timo, que suporta a função da glândula tireóide.
Esta planta também ajudará a aliviar a fadiga e o estresse, um sintoma comum do hipotireoidismo. Pegue o extrato de raiz de ashwagandha diariamente. Consulte o seu médico para a dosagem certa.
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Recomendação da dose de Ashwagandha
Esta é a ingestão recomendada para obter Ashwagandha deixa benefícios para perda de peso
- Ashwagandha está disponível em várias formas e você deve seguir a dosagem recomendada.
- No caso da forma de pó ashwagandha, tome 3 a 6 gramas três vezes ao dia.
- Para o ensopado de ashwagandha, a dose recomendada é de 16 a 31 gramas de ensopado com leite de vaca consumido três vezes ao dia.
- Enquanto a dose para o extrato é de 2 colheres de sopa três vezes ao dia.
- Você deve evitar tomar ashwagandha enquanto estiver a tomar um sedativo.
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Precauções
- As pessoas que sofrem de diabetes, doença hepática, indigestão e úlceras são aconselhadas a não consumir ashwagandha.
- Mulheres grávidas e lactantes também devem evitar a ashwagandha, pois pode causar danos potenciais ao feto e ao bebê.
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