13 benefícios de saúde surpreendentes de uvas vermelhas

Benefícios para a saúde Red Grapes inclui o apoio a um coração saudável, melhorando a pele, promovendo o cérebro saudável, promovendo a perda de peso, aliviando dores no joelho, estimulando o sistema imunológico e combatendo a inflamação. Outros benefícios incluem apoiar o rim, combater doenças neurodegenerativas e combater o câncer.

Uvas vermelhas estão prontamente disponíveis nos mercados ao longo do ano. Eles estão disponíveis em vários matizes e têm sua topologia. Estes podem variar de região para região. Eles podem ser comidos crus, usados ​​para fazer vinho, geleia, geléias e suco. As uvas às vezes são secas para fazer resinas. Uvas vermelhas têm o status comercial de “super frutas” por causa de suas qualidades antioxidantes, conteúdo de nutrientes e popularidade global entre os consumidores. Em comparação com uvas verdes, as uvas vermelhas têm menos calorias. As uvas vermelhas são ricas em nutrientes como potássio, cálcio, ferro, fósforo, folato, magnésio, selênio e vitaminas A, C e B6.

13 benefícios de saúde surpreendentes de uvas vermelhas

As uvas vermelhas são ricas em nutrientes como potássio , cálcio , ferro , fósforo , folato , magnésio , selênio e vitamina A , vitamina C e vitamina B6 . Esses nutrientes têm um impacto direto na sua saúde. Listados abaixo estão apenas alguns benefícios de adicionar Red Grapes às suas vidas:

1. coração saudável

Um coração saudável é essencial para uma vida feliz, e as uvas vermelhas podem ajudar a conseguir isso. Uvas vermelhas obter sua cor vermelha de flavonóides que ajudam a proteger contra doenças cardíacas, evitando coágulos sanguíneos e oxidação. A pele dessas uvas é composta de antocianinas, de acordo com estudos realizados antocianinas protegem o coração. As uvas vermelhas também consistem em resveratrol, que pode potencialmente ajudar na cura da aterosclerose , que carrega doenças cardíacas como um fator de risco. Um estudo no International Journal of Cardiology, em 2013, afirma que o extrato de pele de uva pode melhorar as artérias após os participantes usá-los por 30 dias.

2. Cérebro Saudável

Uma mente saudável em um corpo saudável é vital para um estilo de vida saudável, mas precisa de manutenção e proteção. Juntamente com numerosos nutrientes que ajudam a função do corpo, as uvas vermelhas também podem ajudá-lo a ter uma mente saudável, pois o resveratrol dentro ajuda a aumentar a cognição. Em um estudo realizado em adultos, os pesquisadores descobriram que a atividade aumentou no hipocampo, uma parte do cérebro que lida com a memória, após administrá-la por 26 semanas. Os pesquisadores aprenderam que isso poderia aumentar a velocidade de aprendizado e combater as doenças da memória.

3. Pele Bonita

Verificou-se que o resveratrol pode reverter sinais de envelhecimento e ajudar a resolver outros problemas de pele. Ele também pode ajudar a combater a acne, se usado com o peróxido de benzoíla medicação acne comum. Os antioxidantes no interior das uvas e das suas sementes são 50 vezes mais potente do que a vitamina E e 20 vezes mais forte do que a vitamina C . Estes ajudam na proteção da pele contra a poluição, danos causados ​​por toxinas e também podem ajudar na reparação do colágeno.

4. Perda de Peso

As uvas vermelhas não têm muitas calorias, uma meia xícara de uvas vermelhas contém apenas 23 calorias, por outro lado, elas são pesadas em nutrientes e podem ajudar a manter sua nutrição. Uma porção é preenchida com inúmeras vitaminas e pode fornecer os 5% de vitamina C que os homens precisam e 6% do que as mulheres precisam. Em um estudo publicado no International Journal of Sports Nutrição e Metabolismo Exercício em 2014, foi afirmado que o resveratrol dentro das uvas ajudou os participantes a queimar mais calorias, como seus músculos estavam usando uma quantidade maior de energia em oposição ao que eles costumavam fazer .

5. Ajuda Joelhos

Foi confirmado por uma pesquisa realizada pela Universidade da Mulher do Texas que comer uvas diariamente pode dar um alívio da dor no joelho, especialmente se for desencadeada pela osteoartrite sintomática. As uvas melhoram a flexibilidade e mobilidade das articulações, pois contém antioxidantes que são polifenóis. As uvas também podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico no nosso corpo que causam dor nos joelhos.

6. Bom para os olhos

Em uma pesquisa feita pela University I Miami, na Flórida, descobriu-se que as uvas combatem o estresse oxidativo e promovem a saúde dos olhos, fazendo alterações diretamente no nível celular. As uvas diminuem a inflamação e aumentam as proteínas protetoras nas retinas. Os flavonóides nestas frutas consistem em oxidantes que podem diminuir e se livrar dos radicais livres para impedir a formação de catarata.

7. Suporta sistema imunológico

Em um estudo de 446 compostos, pesquisadores do Instituto Linus Pauling, da Oregon State University, descobriram que o resveratrol em uvas pode, naturalmente, impulsionar o sistema imune inato em humanos.

8. Propriedades antiinflamatórias

Existem dois tipos de inflamação. Inflamação aguda – um mecanismo de defesa que aumenta o fluxo sanguíneo para combater infecções e Inflamação Crônica que permanece por meses e anos e se torna preocupante. Verificou-se que as uvas consistem em certas enzimas que neutralizam a inflamação em nossos corpos. Isso traz muitas funções de reparo no corpo, alívio para as artérias e ajuda a manter o coração saudável.

A causa de muitas doenças, como doenças cardíacas, câncer, doença respiratória crônica baixa e inflamação do curso. O resveratrol em uvas vermelhas mostra-se promissor em ajudar a combater algumas doenças, como as doenças de Alzheimer e Parkinson, contra o câncer e o envelhecimento, visando diretamente a inflamação.

9. Carregado com potássio

As uvas vermelhas têm muito potássio, 100 gramas da fruta contêm 191 mgs de potássio. O potássio ajuda a neutralizar o sódio em nossos corpos. Baixo teor de sódio e dieta rica em potássio pode ajudar com pressão alta, colesterol e a saúde geral dos nossos corações.

10. Anti-bacteriano

As uvas vermelhas podem protegê-lo de muitos vírus e doenças, pois contêm propriedades antivirais e antibacterianas. Essas propriedades nos permitem combater doenças como o poliovírus e o vírus herpes simplex.

11. ajuda seus rins

As uvas reduzem os níveis de ácido úrico em nossos corpos, o que ajuda o corpo a remover o ácido de dentro do sistema e reduzir a carga de trabalho dos rins.

12. Combate Doenças Neurodegenerativas

O resveratrol dentro das uvas vermelhas foi encontrado para ser útil contra a doença de Alzheimer; é uma doença e forma neurodegenerativa por causa dos radicais livres e do estresse oxidativo. Alzheimer pode ser controlado através de antioxidantes que são predominantes em Red Grapes. Esses agentes aumentam a velocidade de aprendizado e aumentam a memória.

13. Combate Câncer

O resveratrol protege a pele dos nocivos raios UVB produzidos pelo sol e ajuda a proteger contra o câncer de pele. Pesquisadores descobriram que o resveratrol pode ajudar positivamente no controle do câncer. Eles também ajudam a proteger o corpo da radiação durante os tratamentos contra o câncer.

As uvas são deliciosas frutas de baixa caloria que não apenas ajudam você a manter sua ingestão de nutrientes, mas também podem ajudá-lo a prevenir certas doenças e perder peso, se quiser. Não há razão para não fazer deste fruto super uma parte de suas vidas diárias.