11 benefícios surpreendentes de ser vegano

Ser vegano vem com incríveis benefícios à saúde que incluem o apoio à saúde cardiovascular, o controle do diabetes, a redução do risco de câncer, o tratamento da doença de Parkinson, o apoio à saúde dos ossos, a desaceleração do processo de envelhecimento e a redução da hipertensão.

Você pode pensar que a eliminação de produtos lácteos e carne de sua dieta de rotina faria com que você ficasse deficiente em cálcio ou proteína se fosse vegano. É apenas um mito, como você pode encontrar uma variedade de fontes para obter cálcio e proteínas, como amêndoas, leite de soja, lentilhas, feijão e nozes. Dietas à base de plantas fornecem muitos nutrientes prevenindo os sintomas de várias doenças crônicas.

Você também pode consultar um nutricionista antes de optar por uma dieta vegana. Ele ajudará a desenvolver um plano de refeições bem equilibrado para você com várias opções de alimentos que seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Consumir frutas e legumes aumentará seus níveis de energia, mantendo-o satisfeito. As refeições veganas são densas em nutrientes e permitem a ingestão de uma quantidade suficiente de antioxidantes, minerais e vitaminas.

11 benefícios de saúde surpreendentes de ser vegano

1. Para a saúde cardiovascular

Mudar para uma dieta baseada em vegetais pode reduzir os níveis de colesterol LDL e pressão arterial. Nutricionistas sugerem que também pode se tornar uma fonte para reduzir o índice de massa corporal (IMC) e os níveis de lipídios no sangue. Esses fatores afetam sua saúde cardiovascular em geral, prevenindo significativamente o acúmulo de colesterol ou peste.

As opções de comida vegana são um depósito de fibras, fitoquímicos e antioxidantes que funcionam como um escudo contra doenças isquêmicas do coração e derrame. Consumir bastante grãos integrais , soja e nozes também é uma maneira nutritiva de manter as doenças cardiovasculares à distância.

2. Para Diabetes

Os alimentos derivados de plantas são pobres em gorduras e ricos em carboidratos. Ambos os fatores são considerados essenciais para pessoas com diabetes . Vários estudos concluíram que uma dieta à base de plantas pode ajudar a aliviar a necessidade da insulina, que os pacientes dependentes de insulina necessitam.

Além disso, as dietas veganas provaram ser eficazes do que os planos de dieta destinados a pessoas com diabetes, pois ajudam em outros problemas de saúde, como obesidade e deficiência de hemoglobina.

3. Pode reduzir o risco de câncer

Um estudo realizado sobre a dieta vegana revelou que pode impedir os sintomas associados a vários tipos de câncer, como mama, pulmão, cólon, esôfago ou câncer de próstata. Além disso, elaborou que a dieta vegana tem um efeito antiproliferativo e protetor em seu corpo devido à vitamina C , carotenóides, flavonóides, fibras , beta-caroteno e quantidade surpreendentemente mínima de gordura encontrada nas fontes alimentares. Você pode incorporar alho em sua dieta, pois ajuda a prevenir o aparecimento de câncer colorretal. Legumes e tomates podem se tornar uma fonte natural para afastar os sintomas associados ao câncer de próstata. Alimentos enriquecidos com beta-caroteno são altamente recomendados para manter os riscos de câncer de pulmão na baía.

4. Ajudar a tratar a doença de Parkinson

Dietas gordurosas e cheias de colesterol podem colocá-lo sob o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson . Dietas à base de plantas contêm baixo teor de gorduras e colesterol, razão pela qual é considerado útil quando se trata do tratamento da doença de Parkinson. Você pode prevenir doenças neurodegenerativas crônicas , apoiando a sua saúde vascular de forma eficaz, uma vez que você optar por uma dieta vegana.

5. Para a saúde óssea

Nutrientes como vitamina K , magnésio e potássio são necessários para manter a saúde dos ossos. Depois de parar de consumir produtos lácteos, você deve aumentar a ingestão de alimentos enriquecidos com esses minerais. A dieta baseada totalmente em plantas permite que você sustente a relação ácido-base que é necessária para ossos fortes. Você pode colher bastante potássio e magnésio de frutas e vegetais para combater a constrição dos ossos.

Além disso, consumir folhas verdes diariamente pode diminuir significativamente o risco associado a fraturas de quadril. Mulheres na pós-menopausa devem incorporar o tofu em sua dieta vegana, uma vez que é enriquecido com isoflavonas. Diz-se que o tofu tem um impacto positivo nos ossos. Melhora a densidade mineral e formação óssea.

6. Para artrite reumatóide

As pessoas que sofrem de reumatóide podem mudar para uma dieta vegana, uma vez que fornecerá carotenóides, fibras, vitamina C e E. As fontes alimentares à base de plantas têm um efeito protetor e anti-inflamatório que ajuda a diminuir a oxidação (LDL) e nível de lipoproteína de densidade (LDL). Esses fatores são favoráveis ​​para os pacientes com artrite reumatóide e facilitam a saúde cardíaca também.

7. Dieta vegana contém propriedades antienvelhecimento

Uma dieta vegan adequada, repleta de opções alimentares nutritivas, pode atrasar o processo geral de envelhecimento humano. Nutricionistas afirmam que uma dieta à base de plantas desregula a atividade do IGF-1, reduzindo várias doenças relacionadas à idade. A atividade do IGF é um fator que desempenha um papel significativo quando se trata do processo de envelhecimento, tornando-o vulnerável a doenças como catarata, Parkinson e Alzheimer.

8. Ajuda a reduzir a hipertensão

Os veganos podem manter a pressão arterial e os níveis de colesterol em comparação com os não-veganos. Vários estudos concluíram que a opção pela dieta baseada em vegetais pode até eliminar a necessidade de medicação neste contexto. Você está propenso a hipertensão se você comer carne em uma base regular, enquanto consumir uma dieta bem equilibrada pode impedir a ocorrência do problema de saúde desmantelamento.

9. Para os níveis de homocisteína

Você pode reduzir os níveis de homocisteína efetivamente consumindo dietas baseadas em vegetais. Além disso, acabar com o consumo de tabaco, álcool e excesso de cafeína, além de bater regularmente na academia, é altamente recomendado se você quiser eliminar completamente os níveis de homocisteína do sangue. Estes níveis são ameaçadores e podem causar distúrbios cardíacos e dos vasos sanguíneos que podem levar à coagulação do sangue.

10. Previne a catarata

Uma dieta vegana é extremamente nutritiva para os olhos também. Um estudo sobre a catarata destaca que a má alimentação geralmente resulta em várias doenças, incluindo a catarata. Os nutrientes encontrados em uma dieta vegana bem balanceada, como potássio, magnésio, manganês , vitamina K e função E, protegem seus olhos de se tornarem vítimas do desenvolvimento de catarata.

11. Mantém a saúde renal

Uma dieta vegana pode ajudar a controlar os níveis de acidez em seu corpo, influenciar na sensibilidade à insulina e equilibrar os níveis de fosfato. Essas funções impedem que seus rins de doenças crônicas, enquanto fontes de alimentos orgânicos fornecem nutrição essencial para o seu rim, sem quaisquer efeitos adversos. Você pode até mesmo incorporar sucos frescos ou smoothies feitos com frutas e vegetais frescos para obter mais nutrientes em pouco tempo.

Linha de fundo

Uma dieta vegana tem muitos benefícios para a saúde. Você não só pode tratar várias doenças de saúde, mas uma base de plantas pode permitir-lhe perder peso e alcançar a pele clara. A dieta geralmente contém calorias mínimas e nenhuma gordura, o que mantém você cheio e energizado durante todo o dia. É evidente que as dietas veganas não contêm efeitos colaterais.

No entanto, você ainda é sugerido para consultar um nutricionista certificado antes de se tornar vegano. Dessa forma, você obterá as informações corretas sobre a dieta e as fontes de alimentos que você deve incorporar em seu regime diário e aprenderá o que se adequará ao seu tipo de corpo. Além disso, você também receberá um guia adequado se estiver sofrendo de doenças crônicas para aproveitar ao máximo essa significativa mudança de estilo de vida.

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