11 Benefícios para a saúde do peixe arinca

Os benefícios de saúde do peixe Haddock incluem aumentar a energia, manter o músculo saudável, melhorar a função cerebral, fortalecer o sistema imunológico, equilibrar o nível hormonal, apoiar a digestão, prevenir o câncer, manter o coração saudável, controlar o diabetes, aliviar o estresse e promover células saudáveis.

O peixe arinca é conhecido por seu sabor suave, e as pessoas consideram a melhor escolha quando não conseguem se convencer a comer peixe com um aroma forte.

Às vezes, também é chamado de scrod, mas você não deve confundi-lo com o bacalhau pequeno, que também tem o mesmo nome alternativo, mas eles são diferentes.

O peixe arinca é muito popular como alimento, e você pode encontrá-lo defumado, congelado, fresco e seco. Você pode cozinhá-lo de várias maneiras, como assar, assar, refogar ou escalá-lo. O peixe não é apenas delicioso, mas também é um soco onde a nutrição está em causa.

Origem do peixe arinca

O peixe branco Haddock é abundante nas águas profundas do Oceano Atlântico Norte e nos mares associados a ele. O peixe é um morador de fundo e se alimenta de outros peixes e invertebrados no oceano. Pertence à família do bacalhau. Em comparação com o bacalhau, o Haddock não é apenas um pouco mais doce, mas também é mais macio e tem flocos mais finos.

Valor nutricional do peixe arinca

Quantidade por 100 gramas

  • Calorias 90
  • % Valor diário*
  • Gordura poliinsaturada 2 g
  • Gordura monoinsaturada 1 g
  • Gordura Total 0%
  • Gordura saturada 1 g
  • Gordura trans 0 g
  • Colesterol 66 mg
  • Sódio 261 mg
  • Potássio 351 mg
  • Carboidrato Total 0 g
  • Proteína 20 g
  • Vitamina A 1%
  • Cálcio 1%
  • Ferro 1%
  • Vitamina D 5%
  • Vitamina B-6 15%
  • Vitamina B-12 35%
  • Magnésio 6%
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(Porcentagem calculada com base em uma dieta de 2000 calorias)

11 benefícios de saúde surpreendentes de peixe arinca

1. Aumenta a energia

O Haddock Fish contém muitas proteínas. Você pode obter quarenta por cento do seu diário recomendado uma dose de proteína com apenas cem gramas dela. As proteínas aumentam a energia e podem até ajudar a regenerar as células. Portanto, é uma boa idéia incluir os peixes em sua dieta.

2. Mantém os músculos saudáveis

É muito importante ter uma ingestão constante de potássio em seu corpo, uma vez que mantém a massa muscular em seu corpo. Também é responsável por manter os músculos saudáveis. Não ter potássio suficiente no corpo pode resultar em músculos fracos. Um sintoma seria sentir-se cansado facilmente. Adicione peixes arinca em sua dieta para se certificar de que você não enfrenta o problema.

3. Melhora a função cerebral

O peixe também é uma boa fonte de potássio, o que significa que também é bom para o cérebro. Reduzindo a ingestão de alimentos processados ​​e mantendo 3,5 gramas de potássio por dia, você pode tornar seus cérebros mais saudáveis. Níveis mais baixos de potássio significam níveis mais baixos de oxigênio no cérebro, o que não é bom para você. Você pode impedir que isso aconteça e melhorar a função do seu cérebro comendo uma quantidade saudável de peixe Haddock.

4. Fortalece o Sistema Imunológico

Se você quer uma fonte constante de vitamina D , vitamina A e vitamina B6 e vitamina B12 , não precisa comprar uma dose pesada de vitaminas porque pode encontrar todas em peixes Haddock.

Todas essas vitaminas são essenciais para manter funções importantes em nossos corpos. As vitaminas B-6 e B-12 são uma ótima maneira de impulsionar o sistema imunológico e manter muitas doenças à distância. Uma porção única de 100g do peixe pode fornecer 35% do RDV do B-12.

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5. Equilibra os níveis hormonais

Peixe arinca é uma grande fonte de magnésio, que é importante para equilibrar os níveis de fluidos em nosso corpo. Além disso, é necessário que o corpo mantenha os níveis hormonais.

Então, se você tiver algum problema com seus hormônios, considere a adição de peixe Haddock à sua dieta, mas não se esqueça de falar com seu médico primeiro.

6. Bom para digestão

O peixe arinca não tem fibra, mas ainda pode fazer muito pelo seu sistema digestivo. O fósforo presente nesse peixe pode regular a niacina e a riboflavina , o que, por sua vez, aumenta o metabolismo da energia nos sistemas de resposta neurológica e resposta emocional.

Resultantly, trata de problemas como indigestão e constipação . Portanto, em vez de aumentar o volume de produtos ricos em fibras, experimente adicionar peixe Haddock às suas refeições.

7. Previne o câncer

O câncer é uma doença crônica e pode ocorrer em pessoas por vários motivos. Não é fácil lidar com isso quando começa a se espalhar; Portanto, é uma ótima idéia evitá-lo a todo custo.

Ao consumir peixe Haddock regularmente, você pode ter certeza de que fez tudo do seu lado para evitar a doença. O peixe é uma grande fonte de ácido poli-insaturado Omega 3, que é uma ótima maneira de impedir a produção de células cancerígenas.

8. Mantém o coração saudável

Devido ao seu rico conteúdo Omega 3 , esses peixes podem reduzir o nível de colesterol LDL em seu corpo. Certifica-se de que os seus vasos estão bem e o fluxo sanguíneo é bom em todo o corpo. É também uma ótima maneira de evitar derrames e outras doenças cardiovasculares.

9. Controla Diabetes

Peixe arinca controla os níveis de açúcar no sangue, devido ao seu teor de potássio. Não só pode ajudar os pacientes diabéticos a controlar seus sintomas, mas também pode ajudar na prevenção da doença até certo ponto.

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Também pode ajudar no tratamento natural de dores de cabeça e fraqueza. O peixe é um suplemento natural poderoso que é bom para sua saúde geral.

10. Anti-Stress

Algum estresse é normal e até saudável, mas se exceder o limiar normal, pode levar à depressão e outros problemas psicológicos. Uma maneira de manter os níveis de estresse em seu corpo é certificar-se de que você tem uma boa quantidade de potássio em seu corpo. Felizmente, o peixe arinca tem uma boa quantidade do elemento e pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental e física.

11. Promove Células Saudáveis

É importante ter um crescimento saudável das células vermelhas do sangue em seu corpo para viver uma vida normal. É a vitamina B-12 que alcança esta tarefa e está presente em peixe de Haddock em abundância.

Ajuda na manutenção e reparação dos glóbulos vermelhos que o seu corpo produz. Se você não quer enfrentar nenhum problema por causa da deficiência de glóbulos vermelhos no seu corpo, você deve adicionar este peixe à sua dieta.

Linha de fundo

O peixe arinca é uma fonte de nutrientes e pode tornar-se parte integrante de uma dieta equilibrada. Mas você não deve esquecer que precisa consultar seu médico antes de usar qualquer coisa para fins médicos.

Outra coisa que você precisa ter cuidado é o teor de mercúrio no peixe. Certifique-se de que o que você consome não irá prejudicá-lo de qualquer maneira.

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