11 benefícios surpreendentes para a saúde do óleo de argan

Os benefícios de saúde do óleo de argan incluem combater a inflamação, melhorar a saúde do coração, reduzir o risco de problemas mentais, melhorar a saúde digestiva, apoiar a perda de peso e a oxidação das gorduras, melhorar o desempenho cognitivo e combater o câncer. Outros benefícios incluem a manutenção da umidade da pele, reparação de cabelo, combate ao câncer de pele e tratamento de manchas de envelhecimento.

O óleo de argão tem sido tradicionalmente usado em culinária e cosméticos, bem como alguns medicamentos, como pomadas. Esses usos tradicionais são uma pista para os fantásticos benefícios de saúde que podem proporcionar. Nativo do Marrocos (assim como Israel), o óleo é extraído dos grãos densos em nutrientes da planta de Argan, que pode viver até 200 anos. O argão tem sido usado tanto em culinária quanto em cosméticos por séculos. Os benefícios para consumir este óleo cobrem uma variedade de melhorias de saúde e fitness, bem como vários benefícios de cuidados da pele. Existem muito poucos efeitos colaterais ou problemas de saúde associados ao Argan. Neste artigo, discutiremos tudo isso em detalhes e mostraremos por que o Argan deveria estar em sua dieta.

O que é o óleo de argão?

O óleo de argão é o óleo que é encontrado nos grãos e sementes da planta de Argan. O óleo de argan é na verdade uma combinação de uma variedade de outros óleos, principalmente os ácidos oléico, alfa-linoleico, palmitico e linoleico. O ácido alfa-linoléico (ALA) é um óleo Omega-3 e o ácido linoléico é um ácido Omega-6, o que significa que o óleo de Argan contém grandes quantidades de ácidos graxos essenciais – gorduras que o corpo não produz. O argão é popular devido às suas aplicações em uma variedade de situações e ao fato de que, se processado adequadamente a partir da semente, é mais estável do que outros óleos comuns, como o azeite de oliva.

Benefícios para a saúde com óleo de argão

Os benefícios para a saúde do Argan são mais importantes quando consumidos – seja misturando-os em uma pasta (chamada Amlou na culinária marroquina) ou comendo-os como um óleo de cozinha (em pães e saladas, semelhante ao azeite) – mas também discutiremos os benefícios cosméticos. Afinal, a pele é o maior órgão e a saúde da pele é uma parte importante da saúde e bem-estar geral.

1. Protege contra Inflamação

A alta concentração de ALA no óleo de Argan é um dos melhores benefícios para a saúde – este é um ácido graxo ômega-3 , que melhora vários marcadores de saúde. ALA e outras gorduras Omega-3 têm um efeito benéfico no combate à inflamação no corpo. Reduzir a inflamação nos tecidos do cérebro reduz a probabilidade de sofrer com uma doença cerebral degenerativa durante o envelhecimento – isso significa um risco reduzido de doença de Alzheimer e demência.

O ácido linoleico é uma gordura ômega-6. Enquanto estes também são “essenciais” no sentido de que o corpo não pode produzi-los, eles não são tão benéficos quanto os 3s. Na proporção certa, eles podem ajudar nos benefícios para a saúde que associamos aos Ômega-3, mas muitos deles podem promover a inflamação, o que geralmente é uma coisa ruim. Alguns Ômega-6 são importantes, mas certifique-se de obter pelo menos 3s a 6s para manter a saúde ideal.

2. Melhora a saúde geral do coração

A longo prazo, a ingestão adequada de gorduras Omega 3 pode reduzir o risco de problemas cardíacos, melhorando significativamente as concentrações de várias gorduras na corrente sanguínea. As gorduras sempre estarão na corrente sanguínea e desempenharão algumas funções essenciais, mas o excesso de colesterol ou triglicérides (hiperlipidemia) pode causar sérios problemas cardíacos. As gorduras ômega 3 na dieta podem reduzir o colesterol “ruim” e os triglicerídeos, enquanto aumentam os “bons” colesteróis.

3. Reduz o risco de problemas de saúde mental

O consumo de ômega-3 também pode combater os riscos e sintomas depressivos enquanto melhora o humor geral. Como aproximadamente ¼ das pessoas com menos de 25 anos sofrem de depressão em algum momento, a importância de aumentar as gorduras Omega-3 é algo que todos devemos considerar. Estes são enormes benefícios e deve ser razão suficiente para aumentar a ingestão de Argan e outras fontes de ômega-3!

4. Melhora a saúde digestiva

Óleos também têm sido usados ​​para melhorar a saúde do sistema digestivo ao longo dos anos – enquanto isso não é específico para gorduras Omega-3, Argan contém uma variedade de óleos que têm efeitos positivos sobre a saúde e regularidade do sistema digestivo. A gordura é ligada à fibra durante o processo digestivo e é necessária para o processamento e excreção adequados dos alimentos, o que significa que uma ingestão adequada de óleos saudáveis ​​pode reduzir o estresse colocado no sistema digestivo e melhorar o perfil das bactérias intestinais.

5. Perda de peso e oxidação de gordura

As catequinas são um grupo de fenóis encontrados em vários alimentos vegetais e outros alimentos. Estes são geralmente discutidos em relação ao chá verde, que é incrivelmente rico em catequinas e outros produtos químicos que melhoram a saúde, mas eles também aparecem no óleo de Argan. O EGCG é o mais importante e eficaz destes compostos, com efeitos positivos na oxidação da gordura e redução da massa gorda.

6. Metabolismo e Desempenho Cognitivo

Há também alguns estudos sugerindo que EGCG e outras catequinas podem fornecer alguns efeitos positivos sobre outros marcadores de saúde, como perfil de colesterol, circulação, metabolismo e desempenho mental, embora estes não sejam compostos milagrosos. Embora seja importante esperar e ver o que pesquisas futuras dizem sobre esses efeitos, definitivamente não há risco para Argan e a possibilidade de melhorar esses marcadores é uma boa razão para tentar!

7. Grandes Anti-Oxidantes

O ácido cafeico é um poderoso anti-oxidante e pode reduzir os processos inflamatórios no corpo, melhorando os sentimentos de bem-estar e reduzindo os fatores de risco para várias outras doenças. É um estimulante leve, embora não seja relacionado à cafeína . Primeiramente, o ácido cafeico encontrado no óleo de Argan foi mostrado para reduzir a agressão das células cancerígenas in vitro , embora haja uma falta de evidências sobre a sua aplicação aos seres humanos. Como um anti-oxidante, no entanto, pode reduzir a probabilidade de danos celulares que podem causar câncer, por isso acreditamos que este ainda é um grande benefício do Argan. 

8. Combate o câncer e os perigos do envelhecimento

O gama-tocoferol é um poderoso agente quimiopreventivo e antioxidante, protegendo contra danos celulares que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer e falhas de órgãos degenerativos . Este composto é encontrado no óleo de Argan muito mais do que qualquer outro óleo comparável, e é o nosso motivo favorito para usar o Argan: cozinhar com Argan pode melhorar a resistência a doenças comuns e melhorar a saúde de uma forma que muitos de nós precisamos. O Gama-TP também protege contra a ameaça de problemas cardíacos – ataque cardíaco, doença cardíaca e aterosclerose (o bloqueio das artérias pela placa) – à medida que melhora o perfil lipídico do sangue.

9. Manutenção da pele e M oisturizing

O argão tem sido usado há muito tempo no tratamento da condição da pele e na manutenção da saúde adequada da pele. Culturas do Mediterrâneo colocaram um grande foco sobre os óleos de azeitonas , argão e mamona por milênios – com relatos de Homer de óleos sendo usados ​​para tratar de reis e nobres após o banho. O argão é um agente hidratante, que protege contra intempéries e danos climáticos, além de reumatismos e queimaduras leves em alguns casos. Aqueles que estão se recuperando de queimaduras solares podem se beneficiar da aplicação do Argão na área após o término da formação inicial de bolhas.

10. Combate câncer de pele e manchas de envelhecimento

A composição química natural do óleo de Argan pode combater o desenvolvimento de melanomas da pele e outros precursores em estágio inicial do câncer de pele. Além disso, pode realmente reduzir o aparecimento de manchas da idade, cicatrizes, dermatite leve e surtos de acne clássicos. Combinado com as propriedades hidratantes e protetoras elásticas mencionadas acima, o Argan possui efeitos maravilhosos na aparência e na saúde da pele.

11. Reparos de cabelo

Como mencionado acima, o Argan e outros óleos têm sido usados ​​em práticas de higiene humana por milênios, mas isso não inclui apenas a pele: o uso de óleos para tratar os danos aos cabelos também se estende até os tempos antigos. Os óleos podem ser aplicados diretamente no cabelo para melhorar sua condição e proteger contra pontas duplas, mas quando consumido como parte da dieta contém uma grande quantidade de Vitamina E que é usada na manutenção e produção de novos folículos. Se você está cozinhando com óleo de Argan ou aplicando diretamente em sua pele e cabelo, isso melhorará a aparência e a saúde do corpo.

Conclusão

A eficácia do óleo de Argan para fins cosméticos resultou em um enorme boom de popularidade: o mercado de tratamentos e produtos de pele à base de argão cresceu 5.000% entre 2007 e 2011 – isso explica o tipo de efeitos que podemos esperar do óleo de Argan. .

O óleo de argão pode ser amplamente adquirido – a escolha do método de destilação determina quanto é produzido a partir das sementes e qual será a composição, mas as melhores marcas devem ser 100% puras. O óleo de argão pode ser adquirido barata na maioria das boas mercearias. O uso depende do que o objetivo é: obviamente, há uma grande diferença entre cozinhar com Argan e usá-lo como um tratamento para a pele seca!

O óleo de argão como óleo de cozinha é uma maneira fantástica de melhorar a ingestão de vários nutrientes importantes e melhorar a saúde, mas é importante lembrar que os óleos são incrivelmente ricos em calorias – mais do que qualquer outro alimento. Adicioná-los a alimentos de baixa caloria como cuscuz pode ser uma ótima maneira de adicionar sabor e benefícios para a saúde, mas tenha cuidado para consumi-los com moderação ou é muito fácil consumir muito. Consumir o Argan como parte de uma dieta saudável e equilibrada é uma excelente escolha. Não parece haver nenhuma preocupação séria sobre os efeitos colaterais do óleo de Argan, embora se você tiver alguma dúvida, consulte o seu profissional de saúde.