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Benefícios de saúde Maracujá inclui o fornecimento de nutrientes essenciais para o corpo, apoiando o sistema imunológico do corpo, pode ajudar a combater o câncer, rica fonte de vitaminas, apoiar a digestão, tratar distúrbios gastrointestinais e reduz o colesterol ruim. Outros benefícios incluem melhorar a circulação sanguínea, apoiar a saúde dos ossos, tratar doenças respiratórias, curar a insônia e agir como um estimulante natural do humor.
O que é maracujá?
Maracujá é geralmente amarelo ou roxo escuro, e parece uma toranja. É amplamente utilizado em todo o mundo por suas centenas de benefícios e incrível valor nutricional. Existem mais de 500 variedades de maracujá e tem sido um item popular de café da manhã e lanche por centenas de anos.
O interior do pé é preenchido com uma polpa suculenta. Também tem muitas sementes. Algumas pessoas gostam de comer maracujá espremendo-o em outro suco de fruta para adicionar mais ao seu sabor exótico.
Os maracujá são facilmente cultivados em qualquer clima quente, dado que permanecem livres de gelo durante todo o ano. É popularmente usado como um ingrediente de salada e sobremesa em muitas das receitas populares de hoje.
Aqui estão alguns dos benefícios de consumir maracujá regularmente.
11 benefícios surpreendentes de saúde de maracujá
1. Fornece Nutrição
Há uma longa lista de benefícios saudáveis, nutrientes essenciais e vitaminas que o maracujá tem a oferecer. Contém vitamina A e vitamina C, ferro, potássio , proteínas , flavonóides, antioxidantes e fibras para uma melhor imunidade e boa saúde.
2. Ajuda a construir uma forte imunidade
O maracujá tem sido popularmente usado desde a antiguidade, fortalecendo a imunidade do nosso corpo. Isso nos ajuda a ficar longe de muitas infecções e vírus para uma vida mais saudável.
Embora esta informação não tenha sido disponibilizada até os tempos modernos, o maracujá é popular por seus benefícios de cura. Ele é carregado com criptoxantina, caroteno e vitamina C .
A vitamina C estimula os glóbulos brancos e o sistema imunológico do corpo para proteger o corpo das bactérias. Os antioxidantes eliminam as toxinas nocivas do seu corpo. Isso ajuda você a ficar longe de muitas formas de câncer e infecções.
Uma porção única de maracujá todos os dias pode nos oferecer a ingestão diária necessária de potássio, que é um mineral importante para relaxar a tensão dos vasos sanguíneos para suportar um bom fluxo sanguíneo. Naturalmente, isso melhora a saúde cardiovascular geral. O potássio também é importante para manter um bom equilíbrio de fluidos no corpo.
3. Pode ajudar a combater o câncer
Além de apoiar as funções imunológicas do nosso corpo, o maracujá também é uma rica fonte de antioxidantes e também possui compostos antiinflamatórios que ajudam a reduzir a atividade carcinogênica em nosso corpo. Os antioxidantes do maracujá cuidam dos radicais livres no organismo e os eliminam do nosso organismo. Está provado que previne muitos tipos de câncer, particularmente câncer de pulmão.
4. rica fonte de vitaminas
Embora o maracujá seja uma rica fonte de vitamina C, a vitamina A presente na fruta juntamente com muitos fenólicos e flavonóides atuam como um elemento de combate ao câncer. Esta vitamina oferece benefícios incríveis para os olhos e também oferece uma ampla gama de outras vantagens.
Se você tem um histórico familiar de doenças oculares, use maracujá em sua dieta para evitar muitas doenças oculares, como cegueira noturna, catarata e degeneração macular.
Também é recomendado reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas. Mantém a pele hidratada e garante uma pele saudável nos últimos anos da sua vida. As pessoas que comem maracujá raramente têm uma pele sem brilho.
5. Suporte digestão
Outro grande motivo para incluir o maracujá em sua dieta é que ele é uma ótima fonte de fibras. Por isso, cuida de muitos problemas que surgem devido à má digestão. Cada porção oferece ao corpo humano cerca de 98% de sua necessidade diária de fibras . Uma vez que é um componente importante de uma dieta saudável, o maracujá ajuda a regular os movimentos intestinais também.
6. trata distúrbios gastrointestinais
Ele serve como um ótimo laxante para manter sua faixa digestiva em boa forma. É por isso que também é útil na prevenção do câncer de cólon. Ele alivia a constipação e esfrega o excesso de colesterol de seus vasos sanguíneos para evitar um grande número de condições gastrointestinais.
7. Reduz o mau colesterol
É um grande desafio manter bons níveis de colesterol. O colesterol ruim não só causa flutuações na pressão sanguínea, mas também bloqueia as artérias para aumentar o estresse em seu coração.
Portanto, se você quiser reduzir seus níveis de colesterol de forma saudável, inclua maracujá em sua dieta.
Desde que, naturalmente, aumenta o HDL e diminui o LDL, você pode torná-lo um componente regular de sua dieta para uma vida saudável.
8. Melhora a Circulação
O rico teor de cobre e ferro do maracujá faz maravilhas para o corpo humano quando ele é combinado com as propriedades de redução do sangue do potássio. Isso deixa um grande impacto na circulação sanguínea e no coração. Cobre e ferro também são elementos importantes para uma boa produção de glóbulos vermelhos.
Desde então, comer maracujá aumenta regularmente a contagem de glóbulos vermelhos , os vasos sanguíneos estão dilatados e há um fluxo livre de sangue oxigenado por todo o corpo. Isso estimula a atividade metabólica em todos os sistemas do nosso corpo.
9. Bom para a saúde óssea
Nós todos sabemos que o maracujá é uma rica fonte de minerais importantes. Inclui magnésio , cobre , ferro e fósforo ; todos eles são importantes para aumentar a densidade óssea mineral. O conteúdo mineral também promove uma saúde óssea superior e nos protege contra muitos distúrbios ósseos e condições médicas. Assim, o maracujá é importante para o tratamento da inflamação e da dor devido a problemas ósseos e articulares, como a osteoporose .
10. Trata muitas condições respiratórias
A pesquisa atual sugere que também serve como um agente valioso para curar muitos distúrbios respiratórios e infecções. Extratos da casca de maracujá roxo são conhecidos por conter uma mistura única de bioflavonóides que possui um efeito calmante e sedativo. Por isso, atua como um expectorante para tratar muitas doenças respiratórias, incluindo uma tosse persistente ou um ataque de asma.
11. Cura Insônia
A maioria das pessoas não sabe que o maracujá também é recomendado para pessoas que têm problemas para dormir . Isto é porque tem muitos efeitos calmantes e calmantes. Também possui alcalóides medicinais que servem como poderosos sedativos.
Este composto é conhecido por reduzir insónias, inquietação e aliviar a ansiedade a um nível considerável. Se você não tiver sorte com um copo de leite morno, experimente comer maracujá todos os dias para desfrutar de uma boa noite de sono .
12. Um realçador natural do humor
Há outro benefício dos alcalóides benéficos presentes no maracujá que afetam todo o sistema nervoso. É um potenciador natural do humor . Pessoas que se sentem baixas ou deprimidas são recomendadas para consumir maracujá, graças aos seus benefícios de cura.
Pensamentos finais
Embora não haja riscos notáveis de comer maracujá, as pessoas que têm diabetes devem comer em porções moderadas. Consulte o seu médico se você precisa descobrir o quanto você pode incluí-lo em sua dieta diária ou semanal. Monitore seus níveis de açúcar no sangue, quando você está comendo maracujá em uma base regular.