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Os benefícios da goiaba para a saúde são enormes. Eles ajudam no tratamento da constipação, diarréia, disenteria, hipertensão, escorbuto, resfriado, tosse, etc. Não é à toa que são conhecidos como superfrutas . A goiaba ( nome científico: Psidium Guajava ) é amplamente cultivada nos países asiáticos, mas também está disponível nas regiões ocidentais.
A goiaba é uma pêra ou fruta da estação de formato redondo com casca amarela, marrom ou verde clara. A polpa interna da goiaba é macia, com pequenas sementes duras. Eles vêm em duas cores – rosa e branco.
A goiaba é uma fonte rica em vitamina A, vitamina C, fibra, flavonóides, fitoquímicos, manganês, cobre, potássio e ácido fólico. Você ficará fascinado ao ler o fato de que uma goiaba contém dez vezes mais vitamina A do que um limão e quatro vezes mais vitamina C do que uma laranja.
10 melhores benefícios para a saúde da goiaba
1. Bom para a pele
Comer goiabas regularmente evita problemas de pele e ajuda a dar um brilho perfeito. Isso se deve principalmente à presença de adstringentes em grandes quantidades. Eles tensionam os músculos da pele naturalmente. Não só a fruta, mas também as folhas da goiaba são enriquecidas com adstringentes. Assim, enxaguar a pele com uma solução de suas folhas imaturas pode fazer maravilhas. Ele aperta e tonifica as regiões da pele solta. Além disso, a goiaba tem potássio, vitaminas: A, B e C, todos os quais são desintoxicantes e antioxidantes incríveis para manter a pele brilhando naturalmente .
2. Trata a constipação
A goiaba contém quantidades adequadas de volumoso e fibra alimentar, que são muito úteis para constipação , hemorróidas e hemorróidas. A fibra dietética auxilia na melhor digestão, bem como na absorção de vários nutrientes dos alimentos. Cem gramas de goiaba contêm aproximadamente 36% da ingestão diária de fibras sugerida.
As sementes da goiaba são laxantes potentes, ajudando as pessoas a limpar o sistema digestivo e a tratar a constipação. Além disso, apresentam altas proporções de fibras insolúveis, que auxiliam na movimentação dos dejetos do cólon, limpando os intestinos , mantendo um sistema excretor saudável e auxiliando no tratamento da constipação.
3. Mantém a saúde da tireoide
A glândula tireóide é uma das glândulas mais vitais. Ele regula a função geral do corpo. Um dos melhores benefícios para a saúde da goiaba é a capacidade de manter uma ótima saúde da tireoide. Como as goiabas contêm cobre em quantidades abundantes, elas desempenham um papel significativo na regulação do metabolismo da tireóide, controlando a produção e a absorção do hormônio.
4. Ajuda na perda de peso
A goiaba é um dos melhores alimentos que ajudam a perder peso naturalmente. Eles são enriquecidos com fibras dietéticas, vitaminas e minerais. O que é mais importante sobre a fruta é o colesterol a 0% e o fator de carboidratos extremamente baixo. As goiabas mantêm você se sentindo satisfeito e evitam os desejos por comida.
Se você é alguém que se preocupa com a saúde ou está prestes a perder alguns quilos, comece a comer uma ou duas goiabas médias no almoço. Eles fornecem quantidade suficiente de energia necessária até a noite. Além disso, o volumoso adequado na goiaba mantém o estômago satisfeito, reduzindo a vontade de comer mais.
5. Cura disenteria e diarreia
Como dito acima, as goiabas são enriquecidas com adstringentes (compostos para deixar as gengivas mais frescas e firmes). Assim que você come uma goiaba, mastiga algumas de suas folhas ou mesmo usa um creme dental à base de goiaba), a boca fica mais fresca e saudável. No entanto, esses adstringentes também têm outros benefícios adicionais.
Eles ajudam a soltar os intestinos e reduzir os sintomas da diarreia. Os níveis alcalinos em adstringentes exibem propriedades antibacterianas e desinfetantes para tratar a disenteria, restringindo o crescimento microbiano, bem como removendo o muco extra dos intestinos. Além disso, outros nutrientes como vitamina C, potássio e carotenóides desinfetam e fortalecem o sistema digestivo.
6. Previne dor de dente
Com uma porcentagem maior de vitamina C, as goiabas são úteis no tratamento de gengivas inchadas e sangrando. O adstringente das folhas de goiaba atua como um excelente remédio para dores de dente e úlceras orais. Além disso, o ácido fólico neles mantém o indivíduo longe do mau hálito e de uma doença gengival comum, como a gengivite.
7. Melhora a visão
Outro benefício para a saúde da goiaba é a capacidade de manter uma visão melhor. As goiabas são ótimas fontes de vitamina A. Esse nutriente é bem conhecido por melhorar a visão dos olhos. Ele retarda a formação de cataratas, evita a degeneração macular, bem como outros problemas oculares.
8. Útil na prevenção do câncer
A goiaba é uma daquelas frutas saudáveis que é fortificada com grandes quantidades de antioxidantes que combatem o câncer, enquanto o mais importante é o licopeno . O licopeno fitoquímico combate e trata os cânceres de mama e de próstata. Os níveis mais elevados de licopeno lutam contra os radicais livres e também previnem doenças cardíacas.
Para problemas relacionados ao câncer, deve-se comer goiabas de polpa vermelha do que as brancas porque os antioxidantes nelas demonstraram prevenir tumores cancerígenos. Além disso, outros nutrientes vitais como vitamina C, vitamina A, flavonóides, fibras, luteína, criptoxantina, antioxidantes e beta-caroteno lutam contra as células que causam câncer.
9. Estimula as funções cognitivas do cérebro
Os benefícios da goiaba para a saúde não se limitam apenas ao corpo. Eles também são um dos melhores superalimentos para o cérebro. A goiaba estimula as funções cognitivas do cérebro e aguça o foco. A vitamina C e outros antioxidantes desta fruta nutrem as células do cérebro; assim, oferecendo melhor funcionamento mental. Além disso, as vitaminas B6 e B3 da goiaba melhoram o fluxo sanguíneo adequado no cérebro. O teor de potássio neles mantém a condutividade elétrica, melhorando a memória e também a capacidade de pensar e relembrar.
10. Reduz a hipertensão
A goiaba reduz os níveis de colesterol no sangue e impede que se espessem. Assim, sustentando a fluidez e diminuindo a pressão arterial. Como as goiabas são hipoglicêmicas e ricas em fibras, elas previnem a hipertensão.
