10 melhores remédios caseiros para fascite plantar (dor no calcanhar)

A fascite plantar é um inchaço que se forma na base do pé, onde o tecido espesso subjacente está inflamado; pode ser muito doloroso. No entanto, existem vários remédios caseiros para a fascite plantar que podem ajudar a aliviar o desconforto.

Homens e mulheres na faixa etária de 40 a 60 anos são mais suscetíveis a essa condição. A condição não é apenas dolorosa, mas também causa muito desconforto. A seleção inadequada de calçados (sapatos que não possuem o suporte correto do arco), também pode causar esta condição.

Da mesma forma, os corredores podem ser afetados pela fascite plantar devido à adoção de uma postura incorreta durante a corrida. Pessoas obesas e pessoas que sofrem de desequilíbrio muscular também podem contrair esse distúrbio. Caminhar se torna uma provação para as pessoas afetadas pela fascite plantar. Curas naturais disponíveis para tratar este distúrbio podem ajudar a obter alívio da dor e “colocá-lo de pé novamente”.

De acordo com a Feetstrap , as palmilhas de suporte para fascite da plantadeira também podem ajudar a reduzir a fascite da plantadeira e a dor no calcanhar

Causas de fascite plantar

  • Atividades como corrida de longa distância, dança de balé, etc.
  • Adotando um padrão incorreto de andar, tendo os pés chatos desde o nascimento
  • Obesidade – o excesso de peso sobrecarrega os músculos das pernas
  • Natureza do trabalho (onde você tem que ficar por muitas horas)

Sintomas de fascite plantar

  • Dor intensa e rigidez na parte inferior do calcanhar
  • Dor na área inferior do pé
  • A dor começa logo após acordar e dar alguns passos
  • Inflamação no arco do pé, causando dor também

Os 10 melhores remédios caseiros para fascite plantar

As pessoas afetadas pela Fascite Plantar têm dificuldade de se movimentar devido à dor intensa que ela causa. No entanto, existem vários remédios caseiros eficazes e os 10 melhores são:

10. Epsom Salt Soak

Procedimento:

  • Pegue uma xícara de sal Epsom. Encha uma pequena banheira com água morna.
  • Misture o sal de Epsom. Mergulhe os pés por 15 a 20 minutos.
  • Continue o processo uma vez por dia durante uma semana.

Como é que isso funciona?

O sal de Epson é um mineral natural abundantemente encontrado nas fontes naturais de uma aldeia chamada Epsom (que lhe deu o nome) no condado de Surrey, no Reino Unido. O sal de Epsom é rico em sulfato de magnésio, que oferece alívio para todos os tipos de dores no corpo.

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O banho de sal de Epsom ajuda a aliviar a fáscia plantar (sob os pés) e proporciona alívio imediato da dor intensa. Serve como um ótimo agente antiinflamatório e ajuda a conter o inchaço. Também atua nos músculos e nos tecidos conectores da perna e proporciona alívio. A imersão com sal de Epsom é um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

9. Massagem nos pés

Procedimento:

  • Tome duas colheres de chá de óleo de coco, azeite de oliva ou óleo de gergelim.
  • Aplique no calcanhar e outras áreas dos pés.
  • Massageie suavemente o calcanhar e a parte inferior dos pés por 10 minutos.
  • Repita o processo enquanto for necessário.

Como é que isso funciona?

A massagem tem um efeito calmante nos músculos e tecidos doloridos. O termo massagem em si denota relaxamento profundo e alívio do estresse intenso. A massagem atua na atividade de certos genes e ajuda a reduzir a inflamação nos músculos e tecidos adjacentes.

Na verdade, a massagem desencadeia respostas moleculares contínuas nos músculos e ajuda a reverter o desconforto ao diminuir a atividade de proteínas que são citocinas inflamatórias. Assim, o melhor pé de imersão é um dos melhores remédios caseiros para a dor da fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

8. Exercícios de alongamento

Procedimento:

  • Estabeleça uma rotina de exercícios de alongamento a serem feitos diariamente.
  • Alongue os músculos da perna e da panturrilha também.
  • Mexa os dedos dos pés tantas vezes quanto possível.
  • Mova ambas as pernas em movimentos rotativos, tanto no sentido horário quanto no anti-horário.

Como é que isso funciona?

Alongar os músculos das pernas, antes mesmo de sair da cama, todas as manhãs ajuda a obter alívio da dor crônica. Alongar os músculos da panturrilha, girar as pernas em movimentos no sentido horário e anti-horário ajuda a alongar os músculos e alivia a dor e ajuda a reduzir o inchaço na parte inferior das pernas.

Colocar o calcanhar em uma bola de golfe ou garrafa de gelo congelado e movê-lo ajuda a aliviar a dor. Os exercícios de alongamento são um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem fortes, consulte seu médico

7. Pacote de gelo

Procedimento:

  • Pegue um punhado de cubos de gelo da sua geladeira
  • Junte os cubos de gelo em um pequeno saco de polietileno
  • Coloque a bolsa de gelo contra as áreas doloridas
  • Repita o processo quantas vezes forem necessárias até que a dor desapareça.

Como é que isso funciona?

A aplicação de uma bolsa de gelo oferece alívio imediato da dor causada pela fascite plantar. A compressa fria reduz a temperatura da pele ao redor dos músculos e tecidos afetados e causa dormência temporária.

Além disso, a compressa fria também pode prevenir o enrijecimento dos músculos afetados e ajudar a relaxá-los. Portanto, uma bolsa de gelo é um ótimo remédio caseiro para a fascite plantar. A bolsa de gelo pode ser aplicada a qualquer hora do dia ou da noite dependendo da dor e não terá nenhum efeito colateral.

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O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

6. Cúrcuma

Procedimento:

  • Ferva um copo de leite de vaca em uma tigela. Adicione uma colher de chá de açafrão em pó orgânico.
  • Deixe esfriar um pouco e adicione uma colher de chá de mel puro.
  • Beba o leite de cúrcuma antes de dormir.
  • Repita o processo pelo tempo necessário.

Como é que isso funciona?

A cúrcuma é uma excelente especiaria medicinal que possui excelentes propriedades antiinflamatórias e antibacterianas. O gengibre também é um ótimo agente antiinflamatório que ajuda a reduzir o inchaço e também ajuda a aliviar a dor.

O conteúdo de curcumina na cúrcuma confere propriedades curativas que ajudam a manter a dor causada pela fascite plantar sob controle. Além disso, consumir açafrão internamente também é bom para o sistema imunológico e protege o corpo contra várias infecções. Conseqüentemente, a cúrcuma é um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

 

 

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

5. Chá de Gengibre

Procedimento:

  • Pegue um dedo de gengibre fresco. Lave, descasque e pique em pedaços finos.
  • Ferva um copo de água em uma tigela pequena. Adicione o gengibre picado e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e adicione uma colher de chá de mel e beba enquanto está quente.
  • Repita o processo por uma semana a 10 dias.

Como é que isso funciona?

O gengibre é uma erva maravilhosa, carregada de benefícios medicinais. Além de ser um excelente antibiótico, também é um excelente agente antiinflamatório. Ajuda a reduzir a inflamação e alivia a dor causada pela fascite plantar.

Além disso, o gengibre é um excelente agente digestivo e ajuda a manter o trato gastrointestinal livre de infecções. Portanto, adicionar gengibre à sua cozinha diária também é muito bom para a saúde geral. O gengibre é um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

4. Pomada de pimenta-de-caiena

Procedimento:

  • Tome duas colheres de chá de pimenta de Caiena em pó, uma xícara de azeite de oliva virgem. e meia xícara de cera de abelha ralada. Aqueça o azeite virgem em uma tigela e acrescente a cera de abelha e a pimenta caiena.
  • Mexa até a cera de abelha derreter. Refrigere a mistura e guarde em uma garrafa hermética.
  • Aplique na região dolorida sempre que necessário.

Como é que isso funciona?

Este é um unguento “faça você mesmo” de pimenta caiena que pode ser aplicado nas áreas doloridas. Quando esta pomada de pimenta caiena DIY é aplicada na pele, inibe a substância P que desempenha a função de transmitir os sinais de dor para o cérebro.

A pimenta caiena em pó é muito quente por natureza e deve ser aplicada apenas nas partes afetadas que são dolorosas. A pomada em pó de pimenta de Caiena é um dos melhores remédios caseiros para a dor da fascite plantar.

3. Vinagre de maçã

Procedimento:

  • Misture uma colher de chá de vinagre de maçã (ACV) não diluído em um copo de água morna.
  • Adicione uma colher de chá de mel orgânico puro. Beba a mistura duas vezes ao dia durante um mês.
  • Continue o processo, se necessário. Como alternativa, adicione 3 colheres de chá de ACV a um pouco de água morna.
  • Mergulhe na água misturada ACV por 10 a 15 minutos.
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Como é que isso funciona?

O vinagre de maçã contém minerais importantes como cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Todos esses produtos químicos funcionam de forma independente e ajudam a aliviar a dor causada pela fascite plantar.

Além disso, o vinagre de maçã é um antioxidante conhecido e também um ótimo agente antiinflamatório. Por isso, ajuda a conter o inchaço e oferece alívio imediato da dor. O vinagre de maçã é um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

2. Óleo de fígado de bacalhau

Procedimento:

  • Tome duas colheres de chá de óleo de fígado de bacalhau.
  • Misture em um copo de água morna.
  • Beba antes de dormir diariamente.
  • Continue o processo pelo tempo necessário.

Como é que isso funciona?

O óleo de fígado de bacalhau e alguns outros óleos de peixe são ricos em ácido eicosapentaenóico (EPA), bem como em ácidos graxos ômega-3. Isso ajuda a manter a dor e a inflamação sob controle. O óleo de peixe é bom para regular o processo inflamatório e reduz a rigidez muscular causada pela inflamação.

Consumir óleo de fígado de bacalhau regularmente também ajuda a estimular o sistema imunológico e ajuda a combater o ataque de várias doenças. Portanto, o óleo de fígado de bacalhau é um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor e o inchaço forem intensos, consulte seu médico.

1. Mudança na dieta

Procedimento:

  • Diz-se que ‘nós somos o que comemos’. Portanto, consuma alimentos ricos em propriedades antiinflamatórias.
  • Use azeite de oliva extra virgem como meio de cozimento.
  • Inclua alimentos naturais como gengibre, alho, nozes e amêndoas em sua dieta.

Como é que isso funciona?

A dieta desempenha um papel importante em nosso bem-estar. Precisamos comer alimentos ricos em propriedades antiinflamatórias, para que doenças como a fascite plantar não nos assolem. A inclusão de alimentos ricos em vitamina C e A junto com alimentos ricos em zinco e cálcio é útil para conter esses distúrbios.

Para prevenir a formação de radicais livres, é importante consumir alimentos que contenham propriedades antiinflamatórias naturais. Uma dieta cuidadosamente planejada certamente será um dos melhores remédios caseiros para a fascite plantar.

O remédio não é bom se:

Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, consulte um nutricionista qualificado ao planejar sua dieta, para não acabar consumindo mais de um tipo específico de alimento.

Dicas adicionais:

  • Evite usar calçados de salto alto, caso use, não ande longas distâncias e mantenha-o entre o carro e o carpete.
  • Tente usar almofadas de suporte de arco leves em seus pés para obter alívio da dor.
  • Não permaneça em pé por muitas horas continuamente.
  • Evite usar almofadas térmicas e não dê fomentação a quente, pois pode agravar a dor nos pés.
  • Tente manter seu peso sob controle e dentro dos níveis de índice de massa corporal (IMC).
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