10 incríveis benefícios para a saúde do café

O café é uma bebida quente deliciosa que as pessoas apreciam há mais de 500 anos. O café oferece vários benefícios para a saúde. O Dr. Axe relata que os primeiros registros de café datam do século 15, quando as pessoas que moravam no Iêmen bebiam a bebida durante cerimônias religiosas. Ele também relata que o café não contém açúcar, gordura, carboidratos e proteína.

Uma xícara de café fornece cerca de duas a cinco calorias. Além disso, o café contém vários nutrientes, incluindo vitamina B2, riboflavina, potássio, ácido pantotênico e manganês. Embora esta bebida seja um impulsionador de energia popular, muitas pessoas não percebem os benefícios adicionais que o café pode lhes dar.

10 melhores benefícios para a saúde do café

1. Melhor Saúde do Coração

De acordo com os relatórios do coffeeandhealth.org , beber café regularmente teve efeitos positivos em pacientes com doença cardíaca coronária. Um total de 407.806 participantes estavam ativos no estudo, enquanto os 15.599 tinham doenças coronárias recém-diagnosticadas. As descobertas forneceram evidências de que o café pode ter um efeito positivo em pacientes com doenças coronárias diagnosticadas. Além disso, também foi observado um risco reduzido para o desenvolvimento dessas doenças.

  • O Estudo Holandês – Este estudo foi conduzido entre 37.514 participantes, onde 1.387 participantes foram diagnosticados com doença cardíaca coronária. O estudo foi conduzido ao longo de um período de 13 anos e o participante médio consumia de duas a três xícaras de café por dia. As gravações forneceram evidências de uma ligeira redução no risco de desenvolver doença cardíaca coronária entre os pacientes.
  • O estudo japonês – Um total de 37.315 participantes do sexo masculino foram observados durante um período de nove anos. Um total de 784 participantes teve insuficiência cardíaca. O estudo analisou se o consumo de café pode promover insuficiência cardíaca. As gravações forneceram evidências de que, mesmo com os participantes consumindo mais de cinco xícaras de café por dia, o café não causou insuficiência cardíaca.
Consulte Mais informação  Ok para dar água a um bebê? Como evitar a intoxicação por água

2. Risco reduzido de desenvolver diabetes

Healthline.com relata que pessoas sem diabetes podem ter um risco reduzido de desenvolver a doença por meio do consumo dos melhores grãos de café . Os efeitos positivos do café só podem ser sentidos por pacientes que não são diagnosticados com diabetes. Como a cafeína aumenta os níveis de glicose e insulina no corpo , ela pode piorar a condição de diabetes em um paciente já diagnosticado com a doença.

Quando um paciente não foi diagnosticado com a doença em um determinado momento de consumo de café, os níveis elevados de insulina podem ajudá-lo a evitar o desenvolvimento de diabetes. Também é importante observar que um adoçante adicionado ao café evita esse benefício. A American Diabetes Association também relata que um estudo recente relacionou o maior consumo habitual de café com o aumento da sensibilidade à insulina e a redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2.

3. Antidepressivo natural

Embora seja relatado que o café pode agravar as ondas de calor da menopausa , Prevention.com relata que beber mais de três xícaras de café por dia torna uma determinada paciente até 10% menos propensa a desenvolver depressão em comparação com uma paciente que não consome pelo menos quatro xícaras de café por dia.

Eles também relataram que duas ou três xícaras de café também foram consideradas benéficas na redução dos sintomas associados à depressão. Também é relatado que o benefício do café na depressão não está diretamente relacionado ao conteúdo de cafeína, mas sim ao fato de que o café é rico em antioxidantes.

4. Melhor controle da asma

Como a estrutura química da cafeína se assemelha à de um medicamento comum para o controle da asma , conhecido como teofilina, os cientistas voltaram seu foco para os efeitos do café em pacientes com asma nos últimos anos.

O New York Times relata que as descobertas forneceram evidências de que a cafeína é decomposta pelo fígado e resulta em pequenas quantidades de teofilina sendo liberadas no corpo. A teofilina é conhecida por aliviar a respiração ofegante, auxilia na falta de ar, relaxa os músculos das vias aéreas e auxilia em vários outros problemas respiratórios.

Consulte Mais informação  Máscaras faciais faça você mesmo: 7 receitas caseiras fáceis

5. Proteção contra o câncer

Em 1991, o consumo de café foi associado a um risco aumentado de desenvolver câncer de bexiga. Nos últimos anos, novas avaliações classificaram essa descoberta como falsa e se concentraram nos efeitos do café sobre o câncer. As descobertas forneceram evidências de que o consumo de café está, de fato, associado a um menor risco de desenvolver câncer no útero e no fígado. Além disso, uma nova pesquisa fornece evidências de que o consumo de café não está relacionado ao câncer na bexiga.

6. Foco Mental Melhorado

Todos nós sabemos que o café pode melhorar o estado de alerta e nos ajudar a ficar acordados quando estamos extremamente cansados. Embora saibamos desse benefício, ainda é importante saber exatamente o que o café faz ao corpo para melhorar o estado de alerta mental. Vários estudos foram publicados e os registros forneceram evidências de que o teor de cafeína no café leva a um melhor desempenho mental, incluindo uma melhora no estado de alerta, concentração e atenção.

Isso também significa que as pessoas que buscam melhorar a memória podem se beneficiar com o café. O foco mental aprimorado também significa que as memórias podem se formar com mais facilidade e fornecerá ao bebedor de café a capacidade de se concentrar mais claramente ao relembrar as memórias.

7. Melhor desempenho físico

Vários estudos analisaram os benefícios da cafeína no desempenho físico, mas estudos recentes voltaram seu foco para o registro dos efeitos do café no desempenho físico. Embora a cafeína seja uma substância encontrada no café, a pesquisa sugere que os compostos adicionais encontrados no café podem ter um impacto maior no desempenho físico do que a cafeína sozinha.

O Science Daily relata que um estudo descobriu que os benefícios do café são benéficos para o desempenho atlético. O estudo mediu o efeito de três a sete miligramas de conteúdo de cafeína no café por quilo de peso corporal. As gravações forneceram evidências de até 24% de melhorias no desempenho físico após o consumo do especificado.

8. Suprime o apetite

Um apetite incontrolável costuma ser o culpado que leva uma pessoa a ficar com sobrepeso e, eventualmente, tornar-se obesidade. Muitos fatores influenciam o nível de fome que sentimos o tempo todo, como estresse, quão fisicamente ativos somos e até mesmo o que comemos. Livestrong relata que a cafeína pode ajudar a reduzir o apetite por um curto período, fazendo com que o desejo de uma pessoa passe depois de tomar uma xícara de café.

Consulte Mais informação  Por que o Monistat queima e outras informações sobre infecções por fungos

No entanto, é importante perceber que alguns cafés contêm uma grande quantidade de gordura, açúcares e calorias. É por isso que também é importante considerar a ingestão de café sem açúcar ou leite para se beneficiar dessa vantagem que o café tem a oferecer.

9. Melhora a eficiência dos analgésicos

De acordo com a OMS , pelo menos metade de toda a população adulta mundial teve dor de cabeça uma ou mais vezes durante o último ano. Cerca de 30% da população mundial também experimenta enxaquecas regularmente. Eles continuam relatando que dores de cabeça, especialmente enxaquecas, podem ser incapacitantes e é considerada a sexta causa mais comum de incapacidade. WebMD explica que a cafeína pode melhorar a eficiência dos analgésicos em até 40%. Assim, beber uma xícara de café com aspirina, paracetamol ou ibuprofeno pode ajudar a se livrar da dor mais rapidamente e até mesmo fazer os efeitos do analgésico durarem mais.

10. Melhora a digestão

O café não é apenas uma ótima maneira de começar o dia, mas também pode ajudar a fazer seu intestino funcionar. RoastyCoffee.com relata que o café tem um efeito diurético natural, fazendo com que a função do trato digestivo melhore. Eles continuam a explicar que, quando consumido, o café ajuda os músculos do trato digestivo a se moverem mais rápido, expelindo os resíduos com mais rapidez e regularidade. Eles também explicam que, devido à ingestão adicional de líquidos, o corpo também expele toxinas através da micção .

Conclusão

O café é uma bebida quente apreciada por cerca de 54% dos americanos com mais de 18 anos diariamente. A pessoa média bebe cerca de 3,1 xícaras de café por dia, e a maioria dos consumidores de café começa o dia com uma xícara de café.

Esses fatos fornecem um motivo para os cientistas mudarem seu foco tanto para os benefícios quanto para os efeitos nocivos do café no corpo. Os achados nos deram a prova de que o café pode, de fato, ser uma bebida quente que proporciona ao corpo várias vantagens, além da óbvia capacidade de permanecer acordado por mais tempo.

  • Leave Comments